Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najlepsze witaminy i minerały na poprawę odporności

 Kinga Olchowy
07.04.2021 15:09
Po witaminy na poprawę odporności sięgamy przede wszystkim w sezonie jesienno-zimowym
Po witaminy na poprawę odporności sięgamy przede wszystkim w sezonie jesienno-zimowym (123rf)

Po witaminy na poprawę odporności sięgamy przede wszystkim w sezonie jesienno-zimowym, kiedy nasze organizmy są o wiele bardziej narażone na infekcje. Możemy jednak stosować je przez cały rok, aby zapewnić sobie jeszcze większe bezpieczeństwo. Witaminy wspierające odporność odpowiadają nie tylko za ochronę przed infekcjami, ale także wspierają układ pokarmowy. Jakie preparaty wybrać i na co zwrócić szczególną uwagę?

spis treści

1. Kiedy warto wspierać odporność?

Po witaminy i minerały warto sięgać przez cały rok, aby chronić organizm przed niedoborami. Jednak szczególnie w okresie jesienno-zimowym jesteśmy o wiele bardziej narażeni na infekcje. Dlatego w tym czasie warto nie tylko wzbogacić swoją dietę, ale także sięgać po suplementy.

Niestety zimą owoce i warzywa, które znajdujemy w sklepach, pochodzą ze sztucznych upraw i nie posiadają tak wielu minerałów, przez co wtedy jesteśmy dużo bardziej narażeni na niedobory i spadek odporności.

2. Najlepsze witaminy na poprawę odporności

Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilości witamin wraz z pożywieniem, warto sięgać po odpowiednie suplementy. Co powinny zawierać, aby poprawić naszą odporność i uchronić nas przed infekcjami?

2.1. Witamina D

Zobacz film: "Francuska zupa cebulowa. Rozgrzewa oraz wzmacnia odporność"

Witamina D to najpopularniejsza z witamin stosowanych w celu poprawienia odporności. Organizm produkuje ją głównie dzięki ekspozycji na światło słoneczne, może być także dostarczana w pożywieniu, jednak tylko w niektórych produktach. Dlatego musi być dodatkowo suplementowana - i to przez cały rok! Strefa klimatyczna, w jakiej znajduje się Polska i stopień nasłonecznienia sprawia, że organizm produkuje zdecydowanie za mało witaminy D. Warto więc przyjmować ją nie tylko od jesieni do wiosny, ale przez cały rok.

Witamina D nie tylko poprawia odporność, ale także wspiera funkcje psychologiczne i znacznie poprawia nastrój. Wystarczy jedna kapsułka dziennie.

2.2. Witamina C

Witamina C obecna jest w większości owoców i warzyw, jednak jesienią i zimą ich jakość nie jest tak dobra. Hodowane są w szklarniach w sztucznych warunkach, więc nie są tak bogate w witaminy i minerały. Witamina C jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, dzięki czemu wspiera odpowiedź autoimmunologiczną organizmu. Dlatego w sezonie jesienno-zimowym warto dodatkowo wspierać swoją odpornośc poprzez stosowanie suplementów z kwasem askorbinowym.

Zwykle występuje ona razem z rutozydem (rutyną) i wspólnymi siłami wzmacniają bariery ochronne organizmu. Zapobiegają przenikaniu patogenów i zwalczają drobnoustroje jeszcze zanim zdążą zaatakować.

2.3. Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B wspierają przede wszystkim układ nerwowy, dzięki czemu organizm jest bardziej odporny na stres, który również może zmniejszać naszą odporność. Odpowiednia dawka wszystkich witamin z grupy B kompleksowo wspiera cały organizm, chroniąc przed infekcjami i spadkiem formy psychicznej.

Warto sięgać przede wszystkim po witaminę B6 oraz B12.

2.4. Witamina A

Witamina A kojarzy się głównie z prawidłowym widzeniem i zdrową skórą, ale doskonale wspiera nas także w walce z infekcjami. Zwiększa ilość wytwarzanych ciał odpornościowych. Dzięki temu skraca czas trwania infekcji i wspiera układ oddechowy.

Witaminę A znajdziemy w:

  • w wątróbce wieprzowej i drobiowej,
  • maśle,
  • jajach,
  • tranie,
  • śmietanie i żółtym serze,
  • mleku,
  • marchwi.

3. Najlepsze minerały na odporność

Nie tylko witaminy wspierają odporność. Także niektóre minerały i pierwiastki są w stanie pomóc w walce z infekcjami. Warto przyjmować przede wszystkim magnez, selen i cynk.

Magnez wspiera funkcje psychologiczne i chroni przed skutkami stresu, a tym samym także przed infekcjami. Warto przyjmować go razem z witaminą B6, która ułatwia jego wchłanianie.

Cynk natomiast pomaga walczyć z patogenami i znacznie skraca czas trwania infekcji, a selen jest naturalnym przeciwutleniaczem i wspiera funkcjonowanie całego układu autoimmunologicznego.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze