Zapobieganie żylakom

Żylaki kończyn dolnych to przewlekła choroba niewydolności żył, której poza nieestetycznym wyglądem często towarzyszą ból, obrzęki i uczucie ciężkości w nogach. Powikłania żylaków mogą być bardzo niebezpieczne. Występowanie tej choroby uzależnione jest od płci (częściej dotyka ona kobiet niż mężczyzn), wieku oraz uwarunkowania genetycznego. Oczywiście łatwiej jest zapobiegać problemowi niż go leczyć, dlatego też profilaktyka i zmiana stylu życia są skutecznym sposobem na żylaki.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Profilaktyka żylaków kończyn dolnych

Oto kilka metod zapobiegania pojawieniu się żylaków:

  • utrzymuj swoją wagę na bezpiecznym dla zdrowia poziomie. Nadwaga powoduje zwiększoną pracę układu krwionośnego,
Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?

Ciężkość nóg to pierwszy objaw przewlekłej niewydolności żylnej. Uczucie to najczęściej towarzyszy osobom w średnim wieku wieczorem, po długim dniu pracy,...

przez co niebezpiecznie wzrasta ciśnienie wewnątrz naczyń żylnych;

  • jeśli twoja praca wymaga długiego przebywania w pozycji stojącej, często zmieniaj ciężar z jednej stopy na drugą oraz z palców na pięty, utrzymuj wyprostowaną postawę. Noś mało uciskające pończochy lub pończochy przeciwżylakowe, które dobrze wpłyną na krążenie w nogach;
  • jeśli masz pracę siedzącą, nie krzyżuj nóg – blokuje to przepływ krwi z nóg do serca i zwiększa ciśnienie w żyłach. Staraj się rozciągać nogi, wykonuj koliste ruchy stopami oraz poruszaj palcami u nóg. W miarę możliwości wstawaj i spaceruj;
  • pamiętaj o doborze odpowiedniego obuwia. Obcasy nie powinny być wyższe niż 5 cm, żylaki kończyn dolnych często powstają przez niepotrzebne obciążenie nóg i niskie krążenie w nogach spowodowane przez wysokie obcasy, nieprawidłowe ułożenie stopy w bucie i niewygodne podbicie buta;
  • unikaj noszenia obcisłych spodni, pończoch i skarpet. Zamiast zwykłych pończoch lub rajstop zapytaj w aptece o pończochy przeciwżylakowe, które usprawniają krążenie w nogach i zapobiegają uczuciu ciężkich nóg;
  • zadbaj o swoją aktywność fizyczną. Wybieraj dyscypliny o niskim stopniu trudności, które nie obciążają kończyn dolnych, takie jak spacery, jazda na rowerze, pływanie lub wioślarstwo. Poprawią one ogólne krążenie krwi w organizmie bez niepotrzebnego wzrostu ciśnienia w nogach powodującego żylaki;
  • unoś nogi do góry na wysokość 25-30 cm, gdy odpoczywasz. Pozwala to na swobodny przepływ krwi z kończyn dolnych do serca, a przy tym ułatwia pracę zastawek w żyłach i jest często polecanym sposobem na żylaki. Szczególnie dbaj o swoje nogi w ciąży. Zdrowe nogi w ciąży to również walka z żylakami kończyn dolnych;
  • nie nadużywaj gorących kąpieli i wizyt w saunie. Ciepło rozszerza żyły - wtedy krew płynie wolniej, zalegając w naczyniach krwionośnych. To dodatkowo osłabia ścianki żył i może sprawić, że żylaki kończyn dolnych szybciej się rozwijają;
  • unikaj tabletek antykoncepcyjnych z dużą dawką estrogenu - zmniejszają one zdolność zastawek w żyłach do prawidłowego zamykania się. Ciężkie nogi, obrzęki i opuchlizna mogą być związane z rodzajem zażywanych tabletek.

Żylaki kończyn dolnych to przewlekła choroba, a leczenie jej może trwać bardzo długo. Profilaktyka, wprowadzenie drobnych zmian do stylu życia i modyfikacja nawyków mogą uchronić przed tą szpecącą dolegliwością. Gdy zauważysz pierwsze objawy żylaków, zgłoś się do lekarza, korzystając z tego, że choroba jest dopiero w początkowym stadium zaawansowania.

Joanna Kulik

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Bibliografia

  • Kern P., Perrin M., Ramelet A., Żylaki i teleangiektazje, Via Medica, Gdańsk 2004, ISBN 83-89493-03-9
  • Fritz K., Gahlen I., Itschert G., Żylaki i choroby żył, Sic!, Warszawa 2005, ISBN 83-86056-34-7
  • Fibak J. CHIRURGIA. Podręcznik dla studentów medycyny., Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2002, ISBN 83-200-2708-X

Źródła zewnętrzne

Profilaktyka żylaków

Komentarze (2)
~Ekspert Diosminex
~Ekspert Diosminex ponad rok temu

Warto zadbać o piękno i zdrowie swoich nóg, zarówno stosując odpowiednie leki, szczególnie gdy zauważymy już pierwsze objawy niewydolności żylnej (np. pajączki, opuchnięcia nóg, ból i pieczenie kończyn), jak i profilaktycznie dbając o aktywny tryb życia, zdrowe odżywianie zachowanie równowagi masy ciała.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Profilaktyka żylaków
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Profilaktyka żylaków
Profilaktyka żylaków

Żylaki a sport

Żylaki a sport

Z problemem żylaków nóg boryka się bardzo wiele kobiet. Dolegliwość ta dotyczy ok. 20% całej populacji dorosłych kobiet, to trzy razy częściej (...) niż mężczyźni. Żylaki nie są chorobą samą w sobie, a jedynie objawem...

Profilaktyka żylaków

Praktyczne porady chroniące przed żylakami

. Bardzo często bandaże tego typu owijane są zbyt ciasno i mogą hamować krążenie w kończynach. Profilaktyka żylaków w pracy Unikaj stania w jednym miejscu (...) Żylaki to poskręcane i powiększone żyły,...

Profilaktyka żylaków

5 prostych zasad zapobiegania żylakom

5 prostych zasad zapobiegania żylakom

komplikacji. Wbrew pozorom profilaktyka żylaków nie wymaga wiele wysiłku. By cieszyć się pięknymi, zdrowymi nogami, wystarczy przestrzegać kilku prostych (...) Żylaki to nie tylko defekt kosmetyczny....

Profilaktyka żylaków

Profilaktyka żylaków kończyn dolnych

Obecnie znanych jest wiele sposobów, jak chronić nogi przed pojawieniem się żylaków. Zastosowanie się do poniższych zaleceń pomoże ustrzec (...) w nich krążenie. Kiedy odczuwamy, że z nogami dzieje się coś złego, puchną, pojawiają...

Profilaktyka żylaków

Leczenie zakrzepicy żył powierzchownych

powierzchniowych sprzyjają następujące czynniki: zwolnienie przepływu krwi w żyłach; żylaki kończyn dolnych; długotrwałe unieruchomienie kończyny

Profilaktyka żylaków

8 produktów spożywczych, dzięki którym unikniesz żylaków

8 produktów spożywczych, dzięki którym unikniesz żylaków

z żyłami, które mogą skutkować pojawieniem się żylaków. Jeśli jednak odpowiednio wcześnie zaczniesz działać profilaktycznie, możesz ich uniknąć (...) uważane są za jedne z najzdrowszych owoców na świecie. Mogą również być przydatne...

Profilaktyka żylaków

Jak zapobiec żylakom?

Niektórzy z nas dziedziczą żylaki, inni nabywają je jako skutek palenia papierosów czy wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. Natychmiast (...) trzeba reagować na sygnały zwiastujące żylaki. Jeśli tego nie zrobimy, grozi...

Profilaktyka żylaków

Leczenie owrzodzeń

trudności w wielu sytuacjach życiowych. Dlatego też niezwykle ważna jest odpowiednia profilaktyka, która pozwoli nam uniknąć problemu żylaków i związanych (...) Owrzodzenia to zmiany, które powstają w wyniku zmian naczyniowych....

Profilaktyka żylaków

Pończochy uciskowe w profilaktyce żylaków

Pończochy uciskowe w profilaktyce żylaków

Żylaki kończyn dolnych są zmorą sporej części społeczeństwa. Na szczęście istnieje wiele środków zwalczających nieestetyczne pajączki (...) . Jednym z nich jest noszenie pończoch uciskowych. Pończochy uciskowe wspomagają leczenie żylaków...