Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Dieta 300 kcal

Dieta 300 kcal polega na przyjmowaniu w ciągu dnia pokarmów, które łącznie zawierają nie więcej niż 300 kcal. Organizm kobiety na same funkcje życiowe potrzebuje ok. 1400 kcal (w zależności od trybu życia i masy ciała może to być więcej). Jakakolwiek dieta w tym wypadku nie powinna zatem zawierać więcej niż 1200-1400 kcal i nie może trwać dłużej niż 2 tygodnie. Trzy tygodnie na diecie (a raczej głodówce) 300 kcal mogą przyczynić się do pojawienia się problemów ze zdrowiem, a na pewno po jej odstawieniu wystąpi efekt jojo – biologia jest sprytniejsza i nie da się tak łatwo wykiwać.

1. Jadłospis diety 300 kcal

  • Dzień 1

Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
Obiad: makaron razowy (30 g) na słodko – z łyżką śmietany, łyżką dżemu (130 kcal).
Podwieczorek: pomarańcza (50 kcal).
Kolacja: surówka ogórkowa – 2 ogórki, cebula (60 kcal).

  • Dzień 2

Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa, dżem (80 kcal).
Obiad: warzywa po chińsku (100 kcal).
Podwieczorek: sok marchwiowy (130 kcal).
Kolacja: ogórki kiszone 3 sztuki (20 kcal).

  • Dzień 3

Śniadanie: jogurt naturalny, łyżka muesli (70 kcal).
Obiad: włoszczyzna w sosie (100 kcal).
Podwieczorek: pół kubka kakao (50 kcal).
Kolacja: jajko sadzone (80 kcal).

  • Dzień 4

Śniadanie: 2 łyżki muesli, mleko (80 kcal).
Obiad: kotlet z polędwicy wieprzowej (120 kcal).
Podwieczorek: jabłko (70 kcal).
Kolacja: thincrisp, plasterek sera (40 kcal).

  • Dzień 5

Śniadanie: thincrisp, plasterek szynki (40 kcal).
Obiad: tuńczyk z ogórkiem kiszonym, cebulką, ketchupem (120 kcal).
Podwieczorek: truskawki (70 kcal).
Kolacja: jogurt naturalny z sokiem z czarnej porzeczki (60 kcal).

  • Dzień 6

Śniadanie: 2 kromki thincrisp, margaryna, pomidor (50 kcal).
Obiad: kotleciki pieczarkowe – 200 g pieczarek, 1 białko, kromka chleba, 1 cebulka, łyżeczka tłuszczu (130 kcal).
Podwieczorek: jogurt naturalny cytrynowy (50 kcal).
Kolacja: pasta jajeczna – 1 jajko, łyżka majonezu, cebula, thincrisp (80 kcal).

  • Dzień 7

Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego (tylko takie rodzaje pieczywa można jeść), 2 łyżeczki miodu (80 kcal).
Obiad: kotlet wołowy, ogórek kiszony (110 kcal).
Podwieczorek: niskotłuszczowy jogurt naturalny z cynamonem i rodzynkami (65 kcal).
Kolacja: gruszka (55 kcal).

2. Wady diety 300 kcal

Dieta odchudzająca 300 kcal jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu, bardzo osłabia i wyczerpuje organizm, ponieważ przyjmowane pokarmy dostarczają zbyt mało kalorii. Brakuje sił i energii na podstawowe funkcje życiowe. Dieta ta może spowodować znaczne niedobory składników odżywczych, dostarczanych dla naszego organizmu, tym samym może wywołać różnorodne powikłania chorobowe. Choć dieta sprawia, że szybko znikają kilogramy, skuteczne odchudzanie kończy się wraz z końcem diety. Gdy spróbujemy wrócić do normalnego trybu odżywiania, wówczas musimy liczyć się, że pojawi się efekt jo-jo i utracone kilogramy powrócą w nadmiarze.

Dieta 300 kcal nie powinna być stosowana przez długi czas, bo może przyczynić się do znacznego wycieńczenia organizmu. Jeśli ktoś nie wie, jak szybko schudnąć, oczywiście może spróbować tej diety, jednak powinien liczyć się z poważnymi zdrowotnymi konsekwencjami takiej decyzji.

Angelika Ciuraj,
Komentarze (2)
~Ktoś
~Ktoś

To jest jakieś nieporozumienie, jak pasta jajeczna z łyżka majonezu moze miec w całości 80 kcal kiedy sama łyżka majonezu ma ok 90?

Odpowiedz
~Redakcja
~Redakcja

@~Ktoś: Witam,
Pasta jajeczna ma około 170-190 kcal na 100g.
80 kcal to kaloryczność 20- 25 g pasty i jednego thincrispsa.

Odpowiedz

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety od A do Z - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

Dieta na odchudzanie nóg

Dieta na odchudzanie nóg

Odchudzanie nóg powinno być nakierowane na zredukowanie tkanki tłuszczowej i niedopuszczenie do zbyt dużego rozrostu mięśni. Smukłe i zgrabne nogi są efektem nie tylko diety odchudzającej, ale również aktywności fizycznej i pielęgnacji...

Diety odchudzające

Dieta gwiazd Hollywood

Dieta gwiazd Hollywood

Dieta hollywoodzka to jeden ze sposobów radzenia sobie z nadmiarem kilogramów. O jej skuteczności świadczą figury gwiazd, które ją stosowały. Jednak dieta gwiazd nie jest prosta ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach...

Diety odchudzające

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa to dobry sposób, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli z rozpaczą spoglądasz na ubrania kupione w poprzednim sezonie i zastanawiasz się, co zrobić, żeby znowu wcisnąć się w rozmiar sprzed kilku miesięcy, dieta...

Diety odchudzające

Dieta Colette Lefort

Dieta Colette Lefort to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę i skuteczny sposób na odchudzanie. W tym programie żywieniowym dozwolone są praktycznie wszystkie produkty, tylko w odpowiednich zestawach. Śniadania mają zapewnić poczucie...

Diety odchudzające

Dieta ziemniaczana

Dieta ziemniaczana

Wbrew pozorom, ziemniaki mogą pomóc w skutecznym odchudzaniu. Dieta odchudzająca, której są głównym składnikiem, będzie skuteczna, jeśli ziemniaki będą znajdować się przynajmniej w dwóch posiłkach. Ziemniaki mogą być pieczone w...

Diety odchudzające

Dieta kobiety aktywnej

Dieta kobiety aktywnej

Jeśli kobieta jest aktywna, program żywieniowy, który dostarcza jej organizmowi ok. 1500 kalorii dziennie pomoże jej stracić 1-1,5 kilograma w ciągu tygodnia. Dieta jest prosta i co najważniejsze, opiera się na zasadach zdrowego żywienia. Nie ma w...

Diety odchudzające

Dieta hinduska

Punktem wyjścia w diecie hinduskiej jest wybór jednej potrawy lub trzech produktów z piramidy żywieniowej (jajka lub mięso, warzywo, owoc). To one będą wchodziły w skład posiłków przygotowywanych przez kolejne 7-14 dni. W grę nie...

Diety odchudzające

Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość osób z powrotem przybiera na wadze. Dzieje się tak, ponieważ wracają do starych oraz niezbyt zdrowych nawyków żywieniowych i rezygnują z aktywności fizycznej. Dietetycy są zgodni, że jedynie stałe zmiany w jadłospisie i trybie życia mogą na zawsze zapewnić nam szczupłą sylwetkę. Jak skutecznie i na stałe...

Diety odchudzające

Dieta Kwaśniewskiego

Dieta Kwaśniewskiego

Dieta optymalna wg dr. J. Kwaśniewskiego zalecana jest jako dieta lecznicza oraz odchudzająca. Podstawa diety Kwaśniewskiego polega na zachowaniu tzw. złotego stosunku białka, tłuszczów i węglowodanów, który w diecie wynosi 1 :...

Diety odchudzające

Dieta proteinowa

Dieta proteinowa

Dieta proteinowa, zwana także dietą Dukana, zdobyła rzesze zwolenników na całym świecie. Osoby, które ją stosują deklarują szybki ubytek zbędnych kilogramów przy jednoczesnym zachowaniu energii i dobrego samopoczucia. Dieta proteinowa...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500