Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Daria Występek

Bądź gotowy na wiosnę

Avatar placeholder
23.07.2017 22:14
Bądź gotowy na wiosnę
Bądź gotowy na wiosnę

Wiosną budzi się do życia cała przyroda, zatem my także rezygnujemy z zimowych przyzwyczajeń. Koc, gorąca kawa i książka odchodzą na dalszy plan, a my podejmujemy różnego rodzaju aktywności na świeżym powietrzu. Warto pamiętać, by w sposób prawidłowy zadbać o przygotowanie organizmu na zmianę trybu życia. Jak to zrobić najlepiej?

spis treści

1. Aktywność przede wszystkim

Przede wszystkim pamiętajmy, by po zimowym okresie nie rzucać się od razu w wir ćwiczeń i treningów. Musimy powoli przyzwyczaić nasz organizm do aktywności fizycznej, jeśli zimą nie dbaliśmy o naszą kondycję lub bardzo nieregularnie podejmowaliśmy aktywności fizyczne. Zacznijmy więc od krótkotrwałych i mniej intensywnych działań.

Najlepiej sprawdzi się tutaj np. jazda na rowerze, dzięki której wzmocnimy swoje mięśnie i kości, a jednocześnie poprawimy witalność. Początkowo nie wybierajmy trudnych tras, by nie przeforsować organizmu. Z czasem możemy wybierać się na przejażdżki wymagające większego wysiłku – podjazdy pod górki czy też bardziej piaszczysta nawierzchnia. W ten sposób stopniowo przyzwyczaimy nasze ciało do ruchu i nie nabawimy się np. kontuzji.

Na początek więc spacery i jazda na rowerze w zupełności wystarczą – szczególnie, że wiosna bywa kapryśną porą roku. Raz jest ciepło, raz zimno, raz świeci słońce, by za chwilę padał deszcz lub nawet deszcz ze śniegiem. Dlatego też trudno trafić z odpowiednim strojem – ubieramy się ciepło, a potem zdejmujemy szaliki i czapki. Bardzo łatwo jest wtedy o przegrzanie lub zmarznięcie. Prawidłowe działanie naszego układu odpornościowego staje się mocno zagrożone, więc powinniśmy go wspomagać, np. poprzez suplementację witaminy D.

2. Witamina D – działanie od wewnątrz

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy detoks organizmu może pomóc w walce z łuszczycą?"

Witamina D wykazuje bardzo korzystnie działanie:

  • wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • korzystnie działa na kości, zęby i mięśnie,
  • pomaga w przyswajaniu wapnia oraz fosforu,
  • wspiera utrzymanie odpowiedniego poziomu wapnia we krwi,
  • bierze udział w procesie podziału komórek.

Dzięki odpowiedniej suplementacji witaminy D (czyli między 800 a 2000 j.m. na dobę dla osoby dorosłej) możemy wzmocnić nasz organizm od wewnątrz i w pełni cieszyć się wiosenną pogodą.

3. Niecodzienny magazyn

Niestety, organizm człowieka nie do końca radzi sobie z przyswajaniem witaminy D, dlatego należy dostarczać ją przede wszystkim razem z olejami czy tłuszczami. Wówczas witamina ta jest o wiele lepiej przyswajana.

4. Czy da się zastąpić suplementację witaminy D?

Panuje przekonanie, że wystarczy pobyć parę minut na słońcu i to już wystarczy, by odpowiednia dawka witaminy D wytworzyła się w organizmie. Niestety nie jest to prawdą. Warto zauważyć, że żyjemy w kraju, gdzie słońce intensywnie świeci przez mniej niż pół roku. Co więcej, w tym okresie zwykle używamy kremów z filtrem, które skutecznie zapobiegają wytworzeniu się procesów podskórnych, prowadzących do powstania witaminy D.

Podobnie dzieje się w przypadku diety. Znamy produkty, które zawierają tę witaminę. Są to: ryby morskie, jaja czy mleko. Człowiek musiałby jednak przyjąć ogromne dawki pokarmu, by zaspokoić potrzeby organizmu na witaminę D (np. zjeść 20 jajek w ciągu dnia lub wypić 80 litrów mleka).

Warto zatem zacząć regularnie suplementować witaminę D, co pozwoli na znaczną poprawę pracy naszego organizmu oraz pokonanie zimowego marazmu na rzecz aktywnej wiosny.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze