Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dlaczego warto wspierać i szczególnie dbać o swoją mikrobiotę jelitową?

 Agnieszka Gotówka
28.09.2022 15:23
(Adobe Stock)

Partnerem treści jest Sanprobi

Dawniej ignorowana przez naukowców, dziś jest przedmiotem wielu badań. Mikrobiota jelit, bo o niej mowa, w ciągu ostatnich lat budzi duże zainteresowanie. Udowodniono, że wpływa nie tylko na zdrowie człowieka, ale też na jego kondycję psychiczną i samopoczucie. Jak to możliwe?

Żyjemy dziś w ogromnym stresie. Nie tylko ciężko pracujemy, ale też jesteśmy zasypywani złymi wiadomościami. Świat zmaga się z wieloma przeciwnościami, które podnoszą poziom lęku i generują wysoki poziom stresu. A ten, kiedy towarzyszy nam na co dzień, niszczy nasze zdrowie.

Stres a mikrobiota. Jaki ma związek?

Stres nie tylko podwyższa ciśnienie krwi, ale też pogarsza naszą koncentrację. Negatywnie wpływa na mikrobiotę jelit, zaburzając jej równowagę. Upośledza ponadto funkcje bariery jelitowej. Prowadzi to do zaburzeń żołądkowo-jelitowych oraz powstawania najpierw miejscowego, a potem uogólnionego stanu zapalnego. To z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia alergii, chorób autoimmunologicznych, zespołu jelita nadwrażliwego, a także zaburzeń psychicznych(1).

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie badaczy osią mózgowo-jelitową, która stanowi sieć neuronów łączących centralny układ nerwowy z przewodem pokarmowym, wątrobą i trzustką(2). O istnieniu nerwu błędnego wiedziano już starożytności, jednak aż do XIX wieku skrywał on wiele tajemnic. Dopiero odkrycia ostatnich lat rzuciły na niego nieco więcej światła.

Dowiedziono, że jelita stanowią nie tylko element układu pokarmowego, ale też wykazują zdolność komunikacji z mózgiem na poziomie endokrynnym, metabolicznym, neuronalnym i immunologicznym. Mają też swój własny układ nerwowy – ENS (ang. enteric nervous system, jelitowy układ nerwowy), a poprzez wspomniany wcześniej nerw błędny komunikują się z mózgiem.

(Adobe Stock)

To tłumaczy, dlaczego stres często powoduje dolegliwości jelitowe (np. bóle brzucha, wzdęcia, biegunki). Ale to działa też w drugą stronę: stan naszych jelit ma wpływ na nasze samopoczucie.

Co to są psychobiotyki?

W 2013 r. neurobiolog John F. Cryan oraz psychiatra i gastrolog Ted Dinan wprowadzili do nauki pojęcie psychobiotyku. W ten sposób określili bakterie, które korzystanie wpływają na zdrowie psychiczne. Jak działają? Regulują oś mózgowo-jelitową, m.in. poprzez obniżenie poziomu hormonu stresu, kortyzolu.

Obniżają też reakcję organizmu na stres i zwiększają poziom serotoniny. Wspierają ponadto barierę jelitową, uniemożliwiając przedostanie się fragmentów bakterii z jelit do krwi. To zmniejsza ryzyko ogólnoustrojowego stanu zapalnego, co jest uważane za jedną z przyczyn powstawania zaburzeń psychicznych i chorób neurodegeneracyjnych.

Wśród szczepów bakteryjnych, które pozytywnie wpływają na kondycję psychiczną, szczególne znaczenie mają dwa z nich: Lactobacillus helveticus Rosell®-52 oraz Bifidobacterium longum Rosell®-175. Oba znajdziemy w psychobiotyku Sanprobi Stress (1 kapsułka zawiera 3 miliardy żywych szczepów bakterii probiotycznych). Pomagają łagodzić ogólne objawy lęku, wspomagają równowagę emocjonalną, ale też łagodzą objawy ze strony przewodu pokarmowego wywołane przez stres.

Suplement diety Sanprobi Stress to jeden z najlepiej przebadanych psychobiotyków na rynku, w składzie którego znajdziemy szczepy bakteryjne o potwierdzonym działaniu. Ich skuteczność została sprawdzona w badaniach z udziałem zwierząt i ludzi. Jedno z nich dowiodło, że regularne przyjmowanie preparatu w ciągu trzech tygodni zmniejszyło objawy somatyczne przewodu pokarmowego u osób narażonych na stres (bóle brzucha, biegunki, wzdęcia).

W innym badaniu 55 ochotnikom podawano 1 kapsułkę psychobiotyku przez 30 dni. Po tym czasie badani zaobserwowali zmniejszenie intensywności doświadczanego lęku i spadku nastroju(3).

Dieta na dobry nastrój

Pamiętajmy jednak, że samo stosowanie suplementu nie wystarczy. Konieczne jest też przyjrzenie się codziennej diecie. Funkcjonowanie mikrobioty i utrzymanie sprawnej bariery jelitowej wspierają produkty bogate w błonnik, witaminę A, witaminę D, cynk oraz magnez. Niemniej ważne są przeciwutleniacze, które znajdziemy m.in. w zielonej herbacie, winogronach, jeżynach, owocach jagodowych, żurawinie i orzechach włoskich.

(Adobe Stock)

Warto też stosować przyprawy, zwłaszcza czarny pieprz, pieprz cayenne, cynamon, imbir, oregano, rozmaryn i kurkumę. Dowiedziono, że mają one działanie prebiotyczne: stymulacją wzrost pożytecznych bakterii w jelicie grubym oraz hamują rozrost patogennych bakterii. Dbajmy też o siebie. Znajdźmy czas na odpoczynek i aktywność fizyczną. Nie bagatelizujmy znaczenia snu. Dlaczego to takie ważne?

Nieodpowiedni styl życia może przyczynić się do zaburzeń równowagi mikrobiologicznej jelit, co zwiększa ryzyko otyłości, alergii, chorób autoimmunologicznych, zapalnych chorób jelit, a także – na co zwraca uwagę środowisko psychiatryczne – zaburzeń psychicznych.

Zobacz film: "Jak dbać o jelita? Rozmowa z dr hab. n. med. Wojciechem Marliczem"

Partnerem treści jest Sanprobi

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze