Dźwięki natury w Twoim domu – dla zdrowia
Czy wiesz, że…dźwięki natury wpływają znacząco na Twój dobrostan psychiczny i fizyczny? Firma VELUX, która promuje zdrowe domy pełne światła dziennego i świeżego powietrza, stworzyła specjalną playlistę, rejestrując przez okno dachowe m.in. szelest liści, odgłosy ptaków, deszczu.
Dźwięki dla zdrowia
ASMR to skrót od autonomous sensory meridian response. Odnosi się do efektów dźwiękowych, które wywołują przyjemne uczucie mrowienia. Dźwięki ASMR mogą wywoływać euforię niskiego stopnia, ale mogą też mieć wiele pozytywnych skutków dla naszego samopoczucia psychicznego.
W jednym z badań, przeprowadzonych na Uniwersytecie Syiah Kuala (Indonezja), uzyskano dowody na to, że oglądanie filmów ASMR może obniżyć tętno i ciśnienie krwi.[1] Inne badanie, tym razem japońskich naukowców, wykazało, że stymulacja dźwiękami ASMR znacznie zwiększyła aktywację przyśrodkowej kory przedczołowej mózgu w porównaniu z muzyką klasyczną. To ta część mózgu, która odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu zagrożenia i zwiększa aktywność w odpowiedzi na liczne czynniki stresogenne.
Jest zaangażowana w redukcję stresu i relaksację, co sugeruje, że ASMR może wywoływać relaksację nawet poprzez samo słuchanie.[2]
Natomiast badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Lapland (Finlandia) sugeruje, że zaangażowanie studentów w oglądanie filmów ASMR na YouTube może przyczynić się do poprawy ich samopoczucia, wyzwolić uczucie szczęścia, zwiększyć koncentrację na wykonywanych zadaniach, poprawić jakość snu, a nawet zwiększyć pewność siebie i być motywacją do altruistycznych zachowań.[3]
Te fizjologiczne odkrycia dowodzą, że ASMR może być niedrogim i natychmiastowym środkiem przeciw lękowym dla osób zmagających się ze stresem, zaburzeniami snu lub mających trudności z koncentracją na zadaniach.
„Dźwięki związane z muzyką działają kojąco i relaksująco. Uspokajająca muzyka jest stosowana podczas treningów relaksacyjnych, mających na celu zwiększenie świadomości własnego ciała, redukcję napięć czy opanowanie lęku. Badanie wpływu dźwięków ASMR na nasze zdrowie to stosunkowo nowe zjawisko. Z przeprowadzonych dotychczas badań wynika, że mogą one wpływać pozytywnie na nastrój, pomagać w osiągnięciu relaksu i zmniejszeniu stresu. Podobnie jak muzyka, zmieniają one wskaźniki fizjologiczne – mogą zmniejszyć częstotliwość akcji serca i zwiększyć poziom przewodności skóry, co może świadczyć o tym, że ASMR jest przyjemnym i uspokajającym, ale też aktywizującym doświadczeniem” – mówi Agata Blady, psycholog i psychoterapeuta z ośrodka Introsfera.
„Generalnie obcowanie człowieka z naturą przynosi niezwykle pozytywne efekty zdrowotne. Dlatego warto poświęcić czas choćby na spacer do parku czy lasu, wsłuchanie się w dźwięki natury: szum drzew, odgłosy ptaków. Podobnie może działać na nas dźwięk deszczu, szum morza, czy rzeki. To dźwięki, z których można wiele dobrego czerpać dla poprawy naszego samopoczucia, koncentracji, czy też snu” – dodaje Agata Blady.
Co więcej – możesz zaprosić te dźwięki do swojego domu przez okna dachowe, do czego zachęca firma VELUX.
Kojąca moc dźwięków natury w Twoim domu
Z myślą o tych, którzy korzystają z uspokajających ścieżek dźwiękowych, VELUX stworzył specjalną playlistę, rejestrując relaksujące dźwięki natury - szelest liści, odgłosy ptaków, opady deszczu, słyszane przez okna dachowe VELUX.
Posłuchaj: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuv6fhfDHSy0giRjQTBaIcNvUqIbV2_s9
Te naturalne dźwięki mogą służyć do regeneracji psychicznej, czy poprawie snu. W ich towarzystwie można pomedytować, poczytać książkę, wziąć kąpiel, skupić się na nauce lub pracy czy po prostu zrelaksować się. Tym samym okna dachowe VELUX mogą być swego rodzaju pomostem między naszym domem, a otaczającym nas światem. Działanie odgłosów natury, w które możemy się wsłuchać jest porównywalne do efektów różnych dźwięków ASMR, które jak się okazuje bardzo pozytywnie wpływają na nasze smopoczucie.
Ciche okna dla tych, którzy wolą ciszę
Otwierając okno dachowe możemy wsłuchać się w cichy poranny śpiew ptaków, szum liści na wietrze. Są jednak i tacy, którzy do odprężenia potrzebują niemal absolutnej ciszy. Dobrze dobrane okna dachowe powinny oprócz dostarczania światła dziennego, także zapewniać dobrą izolację akustyczną i chronić przed hałasem z zewnątrz. Wówczas dobrym wyborem będą np. okna dachowe VELUX z pakietem wyciszania deszczu, które obniża poziom hałasu powodowanego przez deszcz o Rw 7dB w porównaniu ze standardowym oknem dachowym VELUX, co dla ludzkiego ucha jest obniżeniem hałasu o połowę. Otwierając okno, zawsze będziemy mieć możliwość zaproszenia dźwięków natury lub świeżego zapachu deszczu do wnętrza.
