Godzinna drzemka może zwiększyć zdolności psychiczne u osób starszych
Nowe badanie przynosi dobre wieści dla osób starszych, które lubią popołudniową drzemkę, stwierdzając, że godzinna siesta może poprawić pamięć i umiejętności myślenia.
Współautor badania Junxin Li z Centrum Snu i Neurobiologii Dobowej na Uniwersytecie Johna Hopkinsa w Baltimore, i jego zespół przedstawiają swoje wyniki w "Journal of American Society Geriatria".
Z wiekiem nasze funkcjonowanie poznawcze się osłabia. Możemy mieć problemy z zapamiętywaniem imion, zapomnieć, gdzie zostawiliśmy klucze, albo mamy problemy z uczeniem się nowych rzeczy.
Dla niektórych osób starszych spadek funkcji poznawczych może być bardziej nasilony, co może prowadzić do choroby Alzheimera i innych form demencji.
Badania wykazały, że bycie aktywnym, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, może pomóc utrzymać umysł w dobrej kondycji w starszym wieku, ale jaki jest faktyczny wpływ popołudniowej drzemki?
Wcześniejsze badania sugerowały, że drzemka może poprawić funkcje poznawcze u osób starszych, podczas gdy inne badania wykazały, że dzienne drzemki mogą pięciokrotnie poprawić pamięć.
Według amerykańskiej Narodowej Organizacji Snu popołudniowa drzemka trwająca około 20-30 minut jest najlepsza dla zwiększenia czujności i sprawności umysłowej, bez zakłócania snu nocnego.
Nowe badanie sugeruje jednak, że drzemka trwająca około 1 godzinę, jest idealnym rozwiązaniem dla poprawy funkcji poznawczych u osób starszych.
Li i współpracownicy doszli do swoich wyników, analizując dane od 2 974 chińskich dorosłych w wieku 65 lat i starszych, którzy byli częścią Chińskiego Długotrwałego Badania Zdrowia i Emerytury.
Wszyscy uczestnicy przeszli serię testów, w których oceniano uwagę, pamięć epizodyczną i zdolności wzrokowo-przestrzenne, w tym testy matematyczne, wiedzę na temat świata i rysowanie kształtów.
Pacjenci zostali również zapytani, jak długo trwa ich poobiednia drzemka każdego dnia w ciągu ostatniego miesiąca. Na podstawie swoich odpowiedzi zostali oni podzieleni na cztery grupy. Kategorie te stanowią osoby niedrzemiące (0 minut), ucinające sobie krótkie (mniej niż 30 minut), umiarkowanie długie (30-90 minut) oraz długie drzemki (ponad 90 minut).
Zespół informuje, że około 57,7 proc. uczestników zgłosiło, że ucinają sobie poobiednie drzemki, a średnio drzemka trwała około 1 godzinę.
ZOBACZ TAKŻE:
W porównaniu z osobami niedrzemiącymi naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy mieli umiarkowaną popołudniową drzemkę, mieli lepsze wyniki w testach poznawczych.
Osoby drzemiące umiarkowanie miały również lepsze wyniki poznawcze niż osoby drzemiące krótko i długo. Średnio zmniejszenie zdolności umysłowych osób niedrzemiących oraz krótko i długo drzemiących było około cztery do sześciu razy większe niż w przypadku osób drzemiących umiarkowanie długo.
Zespół stwierdza, że osoby, które nie ucinają drzemek, albo ucinają jedynie krótkie lub długie drzemki odnotowały spadek funkcji poznawczych, który jest porównywalny do spadku w ciągu kolejnych 5 lat.
Naukowcy podkreślają, że ich badanie jest obserwacyjne, więc nie można udowodnić, że popołudniowe drzemki mają bezpośrednie korzyści dla funkcjonowania poznawczego osób starszych.
Mimo to, Li i jego współpracownicy uważają, że ich wyniki są podstawą do dalszych badań.
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.