Mogą ważyć nawet kilkanaście kilogramów. Tak pozbędziesz się złogów z jelit
Niezdrowa dieta często jest przyczyną wielu niepokojących symptomów. W walce ze zdrowotnymi problemami najprostszym rozwiązaniem jest zmiana nawyków żywieniowych, ale nie tylko. Jak poprawić funkcjonowanie układu trawiennego i pozbyć się uporczywych dolegliwości?
1. Czym się charakteryzują złogi jelitowe?
Jelita, które pracują poprawnie, są zdolne do samodzielnego usuwania zbędnych substancji z organizmu, ale ich funkcjonowanie jest w dużej mierze osłabione przez spożywanie przetworzonych produktów spożywczych i prowadzenie niezdrowego trybu życia.
Z tego powodu w obrębie jelit możemy zaobserwować odkładające się złogi, które mogą ważyć nawet od kilku do kilkunastu kilogramów. Pozostałości te wpływają negatywnie na naszą kondycję biologiczną, będąc jednocześnie źródłem toksyn.
Czynniki sprzyjające formowaniu się złogów w jelitach:
- zaparcia,
- nieodpowiedni rytm wypróżnień,
- konsumowanie przetworzonej żywności i złe nawyki żywieniowe,
- niedostateczne nawodnienie organizmu,
- prowadzenie siedzącego stylu życia,
- nadwaga i otyłość,
- zaburzenia hormonalne,
- zahamowanie tempa przemiany materii.
Symptomy nagromadzenia się złogów:
- dolegliwości bólowe w okolicy brzucha,
- zgaga,
- wzdęcia,
- utrata apetytu,
- nudności,
- przewlekłe złe samopoczucie,
- uczucie zmęczenia,
- kłopoty z kondycją skóry,
- obniżenie odporności.
2. Jak ograniczyć nadmiar gazów w jelitach?
Gazy w jelitach to efekt naturalnych procesów trawiennych, składają się głównie z dwutlenku węgla, siarkowodoru, azotu oraz metanu. Za ich występowanie odpowiedzialne są bakterie symbiotyczne, a także powietrze pochłaniane podczas jedzenia czy mówienia.
Nadmierna ilość gazów w przewodzie pokarmowym może prowadzić do bolesnych wzdęć. W celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, zalecane jest przede wszystkim ograniczenie konsumpcji ciężkostrawnych i tłustych posiłków.
Jedzenie tzw. gazogennych produktów, takich jak fasola, kapusta, brokuły, kalafior, groch, soczewica oraz cebula, może zwiększyć ilość gazów w jelitach. Warto przy tym zauważyć, że każdy organizm reaguje na te produkty w indywidualny sposób.
Jeżeli zauważasz, że po spożyciu niektórych z nich pojawiają się niekomfortowe dolegliwości, warto przemyśleć ich dalsze uwzględnienie w diecie. Nie można również pominąć aspektu nietolerancji pokarmowych.
W przypadku niektórych osób źródłem tych problemów mogą być produkty takie jak gruszki, nabiał, gluten, białka lub skrobia.
3. Jak usunąć z jelit złogi kałowe?
Złogi kałowe to problem, który dotyka przede wszystkim osób prowadzących siedzący tryb życia, spożywających dietę ubogą w błonnik i zapominających o regularnym nawodnieniu organizmu. Grupą szczególnie narażoną na ten problem są dzieci, seniorzy oraz osoby niepełnosprawne.
Stolec o twardej konsystencji może prowadzić do problemów z zaparciami. W sytuacji kiedy pojawiają się takie symptomy, warto zastanowić się nad wprowadzeniem zmian w codziennym jadłospisie takich jak zwiększenie ilości spożywanych warzyw i owoców oraz wody.
Różnorodna dieta powinna zawierać produkty zbożowe takie jak kasze, pieczywo z pełnego ziarna oraz płatki owsiane. Pozytywny wpływ na przewód pokarmowy mają również nasiona lnu, pestki dyni i słonecznika, orzechy włoskie, orzechy laskowe oraz suszone śliwki.
Ważnym elementem zrównoważonej diety są również produkty fermentowane jak kefir, zsiadłe mleko czy naturalne jogurty, a także różne rodzaje kiszonek. Powinno się natomiast unikać potraw smażonych i grillowanych.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.