Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Konieczna

Najlepsze sposoby na obniżenie cholesterolu

 Magdalena Bury
11.12.2017 14:36
Jak obniżyć cholesterol?
Jak obniżyć cholesterol? (123rf)

Po badaniach kontrolnych jesteś załamany. Wyniki wskazują na zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi. Nie martw się, jesteś w grupie 61 proc. dorosłych Polaków. Zdaniem lekarza musisz przede wszystkim jak najszybciej obniżyć ten wskaźnik. Nie jest to tak trudne jak myślisz. W większości wypadków podwyższony cholesterol można zredukować naturalnie poprzez zmianę diety. Wystarczy wprowadzić kilka zmian, a efekty pojawią się bardzo szybko!

1. Wysoki poziom cholesterolu

Nierzadko zdarza się, że o podwyższonych wskaźnikach cholesterolu dowiadujemy się po raz pierwszy dopiero z wyników badań. Tego rodzaju dolegliwość przecież nie boli. Okazuje się jednak, że coraz większa liczba młodych osób mieszkających w Polsce zmaga się z chorobami układu krążeniowo-naczyniowego.

Przyczynami tego zjawiska jest np. nieprawidłowa dieta pełna nasyconych tłuszczów oraz tych typu trans. Uciekamy też od produktów o dużej zawartości cennego błonnika. Nie stronimy od palenia papierosów oraz napojów alkoholowych.

2. Aktywność fizyczna

Wielu z nas spędza osiem godzin przy biurku. Łączy się to z brakiem czasu na aktywność fizyczną. Po pracy jesteśmy zbyt wyczerpani, by ruszyć się z domu. A to właśnie sport podnosi poziom dobrego cholesterolu i wzmacnia serce, tym samym zmniejszając ryzyko wystąpienia zawałów serca czy udarów mózgu.

Zobacz film: "Refundacja leków na łuszczycę"

Zdaniem ekspertów wystarczy tylko 30 minut dziennie – biegu, jazdy na rowerze czy tańca przy ulubionej muzyce.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu wiąże się z wieloma innymi problemami zdrowotnymi. Oprócz zawału serca czy udaru mózgu grozi nam również miażdżyca naczyń krwionośnych. Nie warto czekać. Już teraz zacznij obniżać ten wskaźnik.

3. Zbilansowana dieta

Nie musisz wydawać fortuny na leki dostępne w aptece. Na początku, po konsultacji z lekarzem, wypróbuj naturalne sposoby. Poza zwiększeniem aktywności fizycznej, skup się na wprowadzeniu zbilansowanej diety. W tym celu ogranicz fast foody, tłuste potrawy i jedzenie przed snem. Pożegnaj się z serem topionym, żółtym, masłem czy produktami bogatymi w tłuszcze zwierzęce.

4. Sterole roślinne

Sięgnij po tzw. żywność funkcjonalną. W sklepach znajdziesz produkty (np. margaryna Optima Cardio) wzbogacone w sterole roślinne (fitosterole). To związki organiczne naturalnie obniżające poziom cholesterolu poprzez hamowanie jego wchłaniania do krwi.

Wystarczy smarować margaryną trzy kromki dziennie przez kolejne trzy tygodnie. Po tym czasie wskaźniki cholesterolu spadną.

Co jeszcze wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu? Wprowadzenie do diety błonnika rozpuszczalnego, redukcja masy ciała oraz zmniejszenie spożywanych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu pokarmowego. Dzięki tym zmianom łącznie możemy zredukować jego poziom o 20–30 proc.

Jak powinna wyglądać dieta dobra dla serca? Ta najlepsza będzie zawierać mnóstwo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych. Wybieraj chude mięsa, ryby, oleje roślinne, dobrej jakości margaryny kubkowe, nasiona i orzechy. Serce lubi niskotłuszczowy nabiał oraz żywność wzbogaconą w sterole.

A czego powinniśmy się wystrzegać? Tłustych wędlin i mięs, masła, smalcu i tłustego mleka. Niezdrowe jest również nadmierne spożywanie słodyczy oraz innych wyrobów cukierniczych.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze