Trwa ładowanie...

Schudła 34 kg dzięki jednej prostej zasadzie (WIDEO)

Avatar placeholder
12.11.2019 12:05

Regan Patterson ważyła ponad 100 kg. W ciągu 3 lat zrzuciła 34 kg, a wszystko dzięki prostej zasadzie, którą stosowała. Sprawdź, co było kluczem do jej sukcesu, obejrzyj wideo.

1. Metody odchudzania

Metody odchudzania są różne, a ich wybór zależy od indywidualnych preferencji i trybu życia. Ważna jest też psychologia w odchudzaniu, a konkretnie motywacja do odchudzania. To dzięki samozaparciu i regularnemu dbaniu o siebie możliwe jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

Kluczowa jest znajomość zasad zdrowego odchudzania, bo tylko dzięki temu możliwe jest ominięcie efektu jojo. Bilansowanie zdrowej diety musi dotyczyć też ilości witamin i składników odżywczych. Ich odpowiedni poziom jest bardzo istotny i bezpośrednio wpływa na stan zdrowia oraz samopoczucie.

specjalne diety odchudzające, które skupiają się na zawartości kalorycznej. Jest to na przykład dieta 1500 kcal oraz dieta redukcyjna. Jadłospis odchudzający powinien być dostosowany przede wszystkim do stanu zdrowia. Istnieje wiele możliwości, istnieje dieta na zimę, dieta dla kobiet i dla mężczyzn, dieta dash, wysokokaloryczna, lekkostrawna, oxy, warzywna, wątrobowa oraz dieta na masę. Co więcej, została opracowana też dieta w depresji, dieta dla dzieci, a nawet antyrakowa dieta 5:2. Trudno natomiast jednoznacznie stwierdzić jaka jest najlepsza dieta na świecie. Coś może być skuteczne dla jednej osoby, a dla drugiej już niekoniecznie.

Nie można też zapominać o aktywności fizycznej, która ujędrni ciało i przyspieszy odchudzanie. Dobre efekty daje trening kardio oraz trening siłowy. Istnieją ćwiczenia odchudzające biodra, skuteczne ćwiczenia na brzuch, na smukłe łydki, na uda i pośladki, na ręce i ramiona oraz ćwiczenia z taśmami. Obejrzyj wideo i dowiedz się, który sposób jest najlepszy w zrzuceniu dodatkowych kilogramów. Co pomaga w skutecznym odchudzaniu?

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pytania do specjalistów
Co robić z tymi bólami głowy u 24-latki?

Dobry wieczór. Opisany problem zdrowotny powinien zostać rozwiązany przy pomocy swojego lekarza prowadzącego leczenie ze...

Jak zmniejszyć ilość gazów w jelitach?

Dobry wieczór. Opisany problem wymaga stacjonarnej wizyty u lekarza rodzinnego w celu przeprowadzenia dokładnego wywiadu...

Czy witamina C ma wpływ na wynik tych badań?

Dzień Dobry, Witamina C może w pewnym stopniu wpływać na wyniki badań związanych z nietolerancją histaminy, SIBO, celiakią...

Sprawdź pomocnych dietetyków
Mgr  Patrycja Sankowska
Dietetyk
3103 odpowiedzi na pytania pacjentów
Mgr  Joanna Wardenga
Dietetyk
1402 odpowiedzi na pytania pacjentów
mgr  Jolanta Czepułkowska
Dietetyk
0 odpowiedzi na pytania pacjentów
Mgr  Marianna Krajniak
Dietetyk
0 odpowiedzi na pytania pacjentów