aktywność fizyczna (strona 5 z 6)

Najnowsze odkrycia badaczy przynoszą intrygujące wnioski: jeden rodzaj aktywności fizycznej niesie zaskakujące korzyści dla zdrowia. Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, a zatem wpływa również na długość życia.

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-pomorskie) doszło do tragicznego wypadku. 29-latek został przygnieciony przez sztangę. To nie pierwszy groźny wypadek, który miał miejsce w klubie fitness, dlatego pytamy ekspertów o najbardziej ryzykowne zachowania podczas ćwiczeń na siłowni. Jak uniknąć wypadków i kontuzji?

Na problemy z kręgosłupem narzeka coraz więcej Polaków. Tymczasem jest sposób, by ten cenny narzą mógł zachować młodość na dłużej. Lekarz zdradza proste ćwiczenia, które zajmą zaledwie dwie minuty i sprawią, że kręgosłup będzie silny jak nigdy.

Do ciekawych wniosków doszli naukowcy z Flinders University. Grupa ekspertów postanowiła sprawdzić, jak rozmiar piersi wpływa na podejście kobiet do ćwiczeń. Okazało się, że panie mające większy biust, ćwiczą rzadziej i unikają aktywności o wysokiej intensywności.

Aktywność fizyczna może chronić układ sercowo-naczyniowy, zapobiegać nadwadze oraz otyłości, a nawet wydłużać życie. Sprawność fizyczna skorelowana jest także z niższym ryzykiem rozwoju raka. Badacze nie mają wątpliwości: nie trzeba być sportowcem, wystarczy umiarkowana, ale regularna aktywność.

Poranne nawyki są w stanie zepsuć dzień i nie ma w tym ani cienia przesady. Pozornie zwyczajne czynności, które często robimy automatycznie, mogą skutecznie wyssać z nas energię. Tracimy moc, zanim jeszcze zaczniemy działać na pełnych obrotach.

Problemy z pamięcią mogą wystąpić w każdym okresie życia, jednak po 65. roku życia pojawiają się znacznie częściej i mogą być początkiem otępienia. Istotne jest więc określenie czy występujące problemy z pamięcią są etapem starzenia, czy początkiem choroby, w przypadku której należy wdrożyć leczenie. Jakie są przyczyny problemów z koncentracją i zapamiętywaniem?

Najnowsze badania wskazują, że brak ruchu najbardziej sprzyja cukrzycy. A aktywność fizyczna może chronić przed rozwojem choroby, nawet w grupie osób z wysokim ryzykiem genetycznym. Niestety ponad połowa Polaków w ogóle nie uprawia sportu. - W Polsce widzimy tendencję rosnącą przypadków cukrzycy i brak aktywności fizycznej Polaków jest jednym z czynników przyczyniających się do plagi zachorowań – przyznaje prof. Grzegorz Dzida.

Były kulturysta, polityk, a przede wszystkim znany na całym świecie aktor zdradził tajniki swojej sylwetki i zdrowia. Mimo że ma 75 lat, jest w świetnej kondycji, a zawdzięcza to trzem prostym zasadom.

45-letni multimilioner Bryan Johnson pragnie zahamować i wręcz odwrócić bieg czasu, by osiągnąć nieśmiertelną młodość. Wprowadza do tego celu swoje ambitne przedsięwzięcie o nazwie "Project Blueprint". Mężczyzna w ramach projektu już poddał się transfuzji osocza krwi od swojego nastoletniego syna.

Katarzyna Dowbor od ponad 40 lat pracuje w mediach. Emerytury zdecydowanie jeszcze nie planuje, a swoją osobą udowadnia, że wiek to tylko liczba. Pomimo problemów zdrowotnych aktywnie spędza czas i dzieli się swoją energią z innymi.

43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za rolę w "Barwach szczęścia", nie tylko spektakularnie schudła, ale też dokonała czegoś ekstremalnie trudnego. A mianowicie uniknęła efektu jo-jo, a jak wiedzą wszyscy, którzy zmagają się z nadmiarowymi kilogramami, jest to najtrudniejszy etap przemiany.

NAFLD, czyli stłuszczeniowa choroby wątroby, staje się plagą w krajach rozwiniętych, gdzie duży udział w diecie mają produkty przetworzone, a populacje są coraz mniej aktywne. Badacze odkryli jednak, że jest sposób, by odwrócić proces degeneracji narządu.

Regularne treningi przynoszą znaczne korzyści zdrowotne. Naukowcy odkryli, że aktywne fizycznie osoby w średnim wieku są zdecydowanie rzadziej hospitalizowane z powodu wielu powszechnych schorzeń. Warunkiem jest jednak odpowiedni czas treningu.

Zapewne choć raz ci się zdarzyło obrać w łóżku tak wygodną pozycję, że poważnie rozważałeś, by nigdy nie opuszczać pościeli. Realia są jednak okrutne i prędzej czy później należy wstać. Co się jednak stanie z ludzkim ciałem, jeśli spędzimy dwa miesiące w łóżku, bez wstawania? Naukowcy postanowili to sprawdzić.

Choć mówi się, że sport to zdrowe, bywają sytuacje, kiedy lepiej z niego zrezygnować. Dr Magdalena Cubała-Kucharska wyjaśnia, dlaczego sportu nie warto uprawiać podczas aktywnej infekcji wirusowej. Okazuje się, że ćwiczenia mogą tylko pogorszyć nasze samopoczucie.

Neurolog dr Robert Friedland twierdzi, że wprowadzanie drobnych zmian w stylu życia może opóźnić procesy starzenia, a także zmniejszyć ryzyko demencji i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i udar. O jakie modyfikacje chodzi?

Aktorka Goldie Hawn urodziła się 21 listopada 1945 roku. Kilka dni temu skończyła 77 lat, a nadal jest w rewelacyjnej kondycji. Aktorka wprost tryska energią. Przekonuje, że sekret jej urody tkwi w zielonych sokach i naturalnych kryształach, którymi chętnie się otacza. Jednak specjaliści od medycyny estetycznej przyznają, że jej wygląd to nie tylko kwestia diety, ale też efekt licznych zabiegów chirurgicznych.

Zawał serca, obok chorób nowotworowych, to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów na całym świecie. Jest kilka sposobów, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. Oczywiście, znaczną rolę mogą odgrywać też czynniki genetyczne i inne uwarunkowania. Jednak stosując się do kilku prostych zasad, można pozytywnie oddziaływać na organizm i uniknąć chorób układu krążenia. Istotna jest zdrowa dieta, ale z zachowaniem umiaru i rozsądku. Ważne jest również zdrowie emocjonalne, które może przekładać się na dolegliwości fizyczne. To tylko kilka z wielu czynników wpływających na zdrowie serca i układu krwionośnego. Zobacz galerię i sprawdź, co zmienić w swoim menu i trybie życia, aby zachować zdrowie krążenia aż do późnej starości. Rady prosto od kardiologów! Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Pierwsza pomoc przy zawale

Ocena wydolności fizycznej wskazuje na poziom aktualnej kondycji fizycznej za pomocą prostej próby wysiłkowej. Do jej wykonania wystarczy stopień, na który można wchodzić lub płaska nawierzchnia do biegania. W związku z tym możliwe jest samodzielne przeprowadzenie testu wydolności fizycznej, nawet w warunkach domowych. Jakie są metody oceny wydolności fizycznej?

Trening tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo dużej intensywności. Wykonuje się go w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. To dobry sposób na szybką poprawę wydolności i kondycji organizmu oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dodatkowym efektem ćwiczeń jest wyrzeźbienie sylwetki. Co warto wiedzieć?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszystkie najważniejsze partie ciała. To dlatego są wskazane dla osób, które chcą zachować zdrowie, poprawić swoją kondycję i uniknąć bólów kręgosłupa. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że nie są skomplikowane, działają kompleksowo i możne je wykonywać w domu. Co warto wiedzieć?

Iryzyna inaczej nazywana jest hormonem wysiłku fizycznego. Produkowana jest głównie przez mięśnie i odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi i przeciwzdziałaniu otyłości. Poprawia metabolizm i usprawnia przemianę materii. Jak zadbać o prawidłowy poziom iryzyny i w jaki sposób można pomóc jej funkcjonować?

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Pozwala utrzymać nie tylko dobrą formę fizyczną, lecz także psychiczną. Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chorób. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Dlatego w każdym wieku należy się ruszać w miarę swoich możliwości.