aktywność fizyczna (strona 4 z 5)

Ocena wydolności fizycznej wskazuje na poziom aktualnej kondycji fizycznej za pomocą prostej próby wysiłkowej. Do jej wykonania wystarczy stopień, na który można wchodzić lub płaska nawierzchnia do biegania. W związku z tym możliwe jest samodzielne przeprowadzenie testu wydolności fizycznej, nawet w warunkach domowych. Jakie są metody oceny wydolności fizycznej?

Trening tabata to czterominutowy trening interwałowy o bardzo dużej intensywności. Wykonuje się go w maksymalnie szybkim tempie, z obciążeniem własnego ciała. To dobry sposób na szybką poprawę wydolności i kondycji organizmu oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Dodatkowym efektem ćwiczeń jest wyrzeźbienie sylwetki. Co warto wiedzieć?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszystkie najważniejsze partie ciała. To dlatego są wskazane dla osób, które chcą zachować zdrowie, poprawić swoją kondycję i uniknąć bólów kręgosłupa. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że nie są skomplikowane, działają kompleksowo i możne je wykonywać w domu. Co warto wiedzieć?

Iryzyna inaczej nazywana jest hormonem wysiłku fizycznego. Produkowana jest głównie przez mięśnie i odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi i przeciwzdziałaniu otyłości. Poprawia metabolizm i usprawnia przemianę materii. Jak zadbać o prawidłowy poziom iryzyny i w jaki sposób można pomóc jej funkcjonować?

Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Pozwala utrzymać nie tylko dobrą formę fizyczną, lecz także psychiczną. Poza tym regularny ruch zmniejsza ryzyko wielu chorób. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, zarówno w życiu młodych osób, jak i starszych. Dlatego w każdym wieku należy się ruszać w miarę swoich możliwości.

Hipokinezja to długotrwały brak lub niedobór aktywności fizycznej, uznawany za zagrożenie cywilizacyjne. Siedzący tryb życia prowadzi do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu i skraca długość życia. Co warto wiedzieć o hipokinezji i jakie są jej skutki?

Zwolnienie z wf może być zarówno jednorazowe, jak i długoterminowe. Choć zdarza się, że prośbę o zwolnienie z ćwiczeń wystawiają rodzice, zwalnia z nich również dyrektor szkoły na wniosek rodziców, na podstawie opinii lekarza, na okres wskazany w tej opinii. Co jeszcze warto wiedzieć?

Biohacking to styl życia, dzięki któremu można osiągnąć maksimum swoich możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych. To także proces wprowadzania zmian do sposobu życia i skupienie się na „hakowaniu” ciała i umysłu po to, by ponieść swoją efektywność i wydolność. Co warto wiedzieć? Od czego zacząć? Na czym się skupić?

Ciąża to czas, kiedy kobiety rezygnują z wielu zajęć, aby nie zaszkodzić dziecku. Jednak jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie jest zagrożona, kobieta może pozwolić sobie na więcej niż jej się wydaje. Jedną z czynności, które ciężarne mogą wykonywać, jest taniec. Bezpieczna ciąża nie oznacza, że kobieta musi odmawiać sobie wszelkich przyjemności, a ruch może okazać się dla niej zbawienny. Należy jednak pamiętać, aby przerwać taniec w chwili, gdy pojawią się jakiekolwiek dolegliwości.

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nieatrakcyjna. Kiedy dzidziuś przyjdzie na świat, nie trzeba jeść za dwoje i już sam ten fakt powoduje, że panie chudną. Wystarczy dołożyć do tego zdrową dietę i trochę aktywności fizycznej, a szczupła sylwetka sprzed porodu powróci, zanim się obejrzymy. Trzeba tylko pamiętać, że po porodzie stosujemy tylko bezpieczne odchudzanie, żadne radykalne diety nie wchodzą więc w grę. Jest to szczególnie ważne ze względu na początkowe karmienie piersią, które "praktykuje" wiele kobiet. Warto dowiedzieć się więcej o sposobach na odzyskanie figury po porodzie.

Promowanie zdrowego trybu życia staje się w ostatnim czasie swojego rodzaju trendem. Ludzie zaczęli doceniać wartość regularnej aktywności fizycznej i zdrowych nawyków żywieniowych. Rezygnujemy z fast foodów czy używek na rzecz ruchu na świeżym powietrzu i sprzyjających organizmowi lekkostrawnych posiłków. Kondycja społeczeństwa stała się istotna także dla lokalnych władz wielu miast. Przedstawiamy miejsca, które – jak wynika z raportu przygotowanego przez CNN – uznane zostały za najzdrowsze na Ziemi.

Często powtarzane stwierdzenie, że sen to najlepszy lek, może okazać się mitem. Nowe badania wykazały, że zbyt długi sen może być groźny dla zdrowia. Śpiąc ponad 9 godzin na dobę, czterokrotnie zwiększasz szanse na przedwczesną śmierć.

Objawy menopauzy mogą być dokuczliwe, ale tylko jeśli same na to pozwolimy. Przekwitająca kobieta wcale nie musi być nieatrakcyjna, marudna i zrzędząca. To mit, który trzeba zmienić. Jesteś piękna i nie wolno ci w to wątpić, masz wiele zalet, które docenia rodzina i znajomi – nie zapominaj o tym. Z łagodzeniem fizycznych skutków menopauzy poradzisz sobie bez trudu domowymi sposobami. Od czego zacząć? Jak skutecznie złagodzić dolegliwości związane z klimakterium?

Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia, a nasza aktywność ogranicza się do minimum. Czy wiesz, ile kroków powinieneś przejść każdego dnia, aby być zdrowym? Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz również: Naturalne sposoby na pozbycie się pajączków. Proste i niedrogie

Co zrobić, by dożyć setki? Specjaliści od lat powtarzają, że kluczowy jest styl życia. Co najbardziej je skraca? Chroniczny stres sieje spustoszenie w organizmie. Przyczynia się m.in. do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Konsekwencją długotrwałego stresu mogą być też m.in. problemy ze zdrowiem psychicznym, choroby układu krążenia, zaburzenia miesiączkowania, czy zaburzenia seksualne. Niestety, stres jest częścią życia każdego z nas, dlatego też nie da się go zupełnie uniknąć. Można jednak radzić sobie z nim w zdrowy sposób. Jak? Należy zacząć przede wszystkim od zidentyfikowania jego głównej przyczyny, np. brak równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, zbyt wiele obowiązków i brak czasu na odpoczynek. Czasem przyczyną stresu są także nierealne, zbyt duże wymagania, jakie stawiamy samym sobie.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to najczęstszy rodzaj inkontynencji. Przypadłość ta dotyka niemal 1/3 dorosłych kobiet. Wysiłkowe nietrzymanie moczu objawia się niekontrolowanym wyciekiem moczu podczas aktywności ruchowej. Zwykle przyczyną tej wstydliwej przypadłości jest osłabienie mięśni dna miednicy w wyniku ciąży, porodu lub zmian hormonalnych. Osłabione mięśnie nie najlepiej znoszą ucisk podczas ćwiczeń aerobowych lub biegania, a mimowolne wycieki moczu zniechęcają kobiety do wysiłku fizycznego. Na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie objawów inkontynencji u osób aktywnych.

Zaburzenia w gospodarce hormonalnej to częsty problem wśród panów. Dominacja estrogenu u mężczyzn przejawia się m.in. w ich wyglądzie. Jednym z objawów nadmiernej produkcji tego hormonu jest pojawienie się tzw. męskich piersi. Ginekomastia, czyli nadmierny rozrost piersi, występuje u panów w różnym wieku. Dla większości z nich jest to problem wstydliwy, z którym nie potrafią sobie poradzić. A okazuje się, że wystarczy czasami kilka zmian w dotychczasowym trybie życia i diecie, aby zapobiec nadmiernej produkcji estrogenów i pojawieniu się tej dolegliwości.

Freekeh (inaczej frikeh, freekah czy farik), to inna nazwa zielonego ziarna pszenicy – produktu znanego najbardziej w Środkowo-Wschodniej i Północnej Afryce oraz krajach arabskich. Jest to jeden z rodzajów gruboziarnistej kaszy produkowanej z zielonej, prażonej pszenicy. Ziarna są bogactwem węglowodanów, białka oraz witaminy E i tych z grupy B. W ich składzie znajdują się także liczne składniki mineralne: żelazo, wapń, potas, magnez czy cynk.

Badanie wad postawy jest wykonywane bardzo często, zwłaszcza u dzieci. Spory odsetek społeczeństwa ma problem z bólem pleców i wadami postawy. Nieprawidłowe nawyki mogą powodować pogłębianie się wad postawy i problemy w codziennym funkcjonowaniu. Badania wad postawy pozwalają niwelować tego typu problemy poprzez wprowadzenie rehabilitacji. Jak przeprowadzane są badania wad postawy i dla kogo są przeznaczone?

Ciąża to stan niecodzienny dla twojego organizmu, choć towarzyszy ci przez całe dziewięć miesięcy. W tym czasie możesz odczuwać senność i zmęczenie większe niż zwykle. Daj sobie trochę czasu i odpocznij od nadprogramowych obowiązków, by nie zakłócać rozwoju malucha.

Nowe badanie potwierdza, że prawie każde ćwiczenie jest dobrym lekarstwem dla kogoś z chorobą Parkinsona.

Naukowcy twierdzą, że wykonywanie co najmniej pół godziny ćwiczeń trzy razy w tygodniu może zwiększyć liczbę plemników u mężczyzn. Według czasopisma "Reproduction", mężczyźni, którzy zaczęli biegać i trzymają się nowych nawyków, mają szybsze plemniki.