witaminy mikroelementy (strona 2 z 3)

Warzywa są pełne witamin, minerałów i wielu cennych substancji, dlatego warto jeść ich jak najwięcej. Są jednak wśród nich perełki szczególnie dobre dla funkcjonowania mózgu i pracy jelit. O jakich warzywach mowa i jaki mają wpływ na nasz organizm?

Dr Mohammed Enayat, 41-letni lekarz medycyny rodzinnej i założyciel londyńskiej kliniki długowieczności Hum2n, twierdzi, że udało mu się obniżyć swój wiek biologiczny do 24 lat. Jak wyjaśnia, osiągnął to dzięki kompleksowemu podejściu do zdrowia i stosowaniu określonych suplementów diety.

To jeden z najpopularniejszych obecnie suplementów diety. Doceniana jest za korzystny wpływ na odporność czy układ krwionośny, chwalona przez dermatologów i kosmetologów jako jeden z najbardziej pożytecznych składników kosmetyków. Witamina C ma swoje jasne strony, chociaż jest i kilka ciemnych, jeśli nieumiejętnie ją suplementujemy.

Inozytol – pod tą tajemniczą nazwą kryje się witamina B8, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To związek szczególnie ważny dla zdrowia kobiet, ponieważ pozwala uregulować pracę układu rozrodczego. Potrzebują go zwłaszcza kobiety chorujące na zespół policystycznych jajników (PCOS).

Witamina B9, czyli kwas foliowy, jest niezwykle ważną substancją dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej deficyt może powodować szereg groźnych konsekwencji. Czym się objawia niedobór kwasu foliowego? Na jakie symptomy warto zwrócić uwagę?

Suplementacja witaminą D może znacząco zwiększyć skuteczność chemioterapii, jak sugerują naukowcy z Brazylii. Choć naukowcy podkreślają, że badanie wymaga jeszcze pogłębienia, już teraz może stanowić przełom w podejściu do terapii wspierających leczenie nowotworów.

Niedobory witamin mogą stać się przyczyną poważnych dolegliwości. Warto więc mieć to pod kontrolą, szczególnie po 40-stce, kiedy organizm zaczyna zwalniać i potrzebuje wsparcia. Jedna witamina jest tu kluczowa, a to właśnie z nią Polacy mają problem.

Naukowcy z William Paterson University w Stanach Zjednoczonych zestawili zawartość witamin, minerałów, błonnika oraz kaloryczność 41 różnych owoców. Wyniki ich badań jednoznacznie wskazały, że jeden owoc dominuje pod względem korzyści zdrowotnych. Choć zaliczany do owoców egzotycznych, Polakom jest świetnie znany.

Letnie miesiące to czas, kiedy czujemy się zazwyczaj lepiej – dłuższe dni, więcej słońca, aktywność na świeżym powietrzu i dostęp do świeżych owoców i warzyw wspierają nasze zdrowie. Jednak nawet latem warto rozważyć suplementację. Dlaczego? Upały, intensywniejsze pocenie się i częstsze podróże mogą zwiększyć zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze.

Przekroczenie granicy złotego wieku wiąże się ze zmianą potrzeb żywieniowych. Nasz organizm "woła" o konkretne składniki odżywcze, jak antyoksydanty, witaminy, wapń, magnez, potas. Zamiast suplementów warto sięgnąć po produkt, który dostarczy jednocześnie wszystkich tych składników. I nie jest to egzotyczne superfood, a pospolity kalafior.

Nadciśnienie to problem co najmniej 10 milionów Polaków. Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje, że u osób z nadciśnieniem częściej występują niedobory określonych witamin, co może wpływać na pogorszenie stanu zdrowia i trudniejszą kontrolę ciśnienia.

Wraz z ukończeniem 50 lat zmieniają się potrzeby dietetyczne naszego organizmu. Poziom kilku ważnych składników naturalnie spada, pojawiają się niedobory w związku z przebytymi schorzeniami. Wtedy pierwszym krokiem, jaki należy wykonać, jest analiza codziennego jadłospisu, a w razie potrzeby wprowadzenie zmian. Jeśli okaże się, że dieta to za mało, kolejnym krokiem może być mądra suplementacja.

Witamina D odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia osób po pięćdziesiątce. Jak podkreśla dr Kevin Cook, specjalista w medycynie długowieczności, jej odpowiednia podaż może zapobiegać chorobom przewlekłym. Tymczasem niedobór tej witaminy jest powszechny, co zwiększa ryzyko zgonu z różnych przyczyn.

Polacy garściami sięgają po rozmaite suplementy, a szczególnie chętnie przyjmują witaminy. Które z nich będą zbawienne dla naszego serca, wątroby, jelit i mózgu? - Wiele badań wykazało, że podawanie optymalnych dawek witaminy C może spowolnić wzrost i rozsiew komórek na przykład raka prostaty, trzustki czy wątroby - mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego.

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy, ma wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie. Jej niedobór powoduje przykre konsekwencje zdrowotne – m.in. drętwienie i mrowienie dłoni oraz stóp, zmęczenie i stany zapalne skóry. Co powinniśmy jeść, by uzupełnić deficyty witaminy B5?

Witamina D jest bardzo ważna dla zdrowego funkcjonowania organizmu, dlatego kluczowe jest, by nie dopuścić do jej niedoboru. Jednak nadmiar tego składnika także może mieć niekorzystne działanie. Po czym rozpoznać, że mamy za dużo witaminy i czym to grozi?

Choć kojarzy się przede wszystkim z krzepnięciem krwi, działanie witaminy K jest znacznie szersze. Wpływa na kości, układ nerwowy i zmniejsza ryzyko chorób serca. Warto więc o niej pamiętać, zwłaszcza że można ją znaleźć w wielu popularnych produktach.

Wiele osób codziennie przyjmuje suplementy diety, wierząc, że poprawiają one zdrowie i uzupełniają ewentualne niedobory. Choć witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ich nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Pomidory to warzywa pełne wartości odżywczych, które pozytywnie wpływają na zdrowie. Nie każdy jednak wie o tym, że nie są najlepszym wyborem na śniadanie, ponieważ mogą prowadzić do różnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Jakich?

Selen to mikroelement, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jego niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie. W jakich produktach można znaleźć selen i jakie są jego najważniejsze właściwości?

Wraz z nadejściem wiosny, wśród grzybiarzy rośnie ekscytacja - sezon na smardze, nazywane polskimi truflami, zbliża się wielkimi krokami. Te niezwykle rzadkie grzyby o charakterystycznym, orzechowym smaku i nietypowej budowie mogą osiągać oszłamiające kwoty, sięgające nawet 4 tys. złotych za kilogram suszonych okazów. Jednak ich zbieranie w lasach państwowych w Polsce jest surowo zabronione.

Najnowsze badania wskazują, że powszechna witamina może obniżyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych o 22 proc. To jednak niejedyne korzyści z suplementowania niacyny. Poprzednie ustalenia wskazują, że jest szczególnie cenna dla serca i trzustki.

Rynek suplementów diety zasilany jest licznymi reklamami i obietnicami spektakularnych efektów. Polacy, ze swoją słabością do szybkich rozwiązań i niechęcią do profilaktyki, często łapią się na te zabiegi. - Zdarzają mi się pacjenci z wieloma dolegliwościami i kiepskim samopoczuciem, którzy przyznają, że przyjmują całe garście suplementów zupełnie w ciemno - mówi nam dr Magdalena Cubała-Kucharska.

Przyjmowanie wapnia w postaci suplementów jest niekiedy niezbędne do uzupełnienia niedoborów. Należy to jednak robić w mądry sposób, uwzględniając interakcje z innymi składnikami pokarmowymi i lekami. Co powinniśmy wiedzieć na temat suplementacji wapniem?

Przyjmowanie wapnia może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Takie wnioski płyną z badań brytyjskich naukowców opublikowanych na łamach "Nature Communication". - Niedobór wapnia powoduje dysfunkcje szeregu procesów związanych z regeneracją - mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska. Wskazuje także inne suplementy, które mogą chronić przed rakiem.