zdrowa dieta (strona 6 z 11)

Francuzi żyją średnio 82 lata, co stanowi bardzo dobry wynik na tle wielu krajów na całym świecie. Jakie czynniki wpływają na długowieczność Francuzów?

Potas obecny jest w wielu produktach spożywczych, ale nie każdy z nich dostarcza takiej samej ilości tego minerału. Najwięcej potasu jest w kakao, soi, suszonych morelach i pistacjach. Jakie jeszcze produkty są bogate w ten pierwiastek?

Przez wieki ratował przed głodem, dziś bywa lekceważony jako tuczący i ciężkostrawny zapychacz. Ziemniak to jeden z najbardziej niedocenianych składników kuchni, a jego historia i wartość mają znacznie więcej wspólnego z przetrwaniem i pomysłowością, niż mogłoby się wydawać.

To, co pijemy rano i wieczorem ma ogromne znaczenie dla dobrego funkcjonowania organizmu. Niekóre napoje pobudzą metabolizm, poprawią koncentrację, inne ułatwią zasypianie i regenerację. Kawa czy zielona herbata na początek dnia? A może wieczorem lepiej sięgnąć po ziołowy napar? Sprawdź, jakie napoje wspierają organizm o różnych porach dnia i czego lepiej unikać przed snem.

Choroby serca odpowiadają za ok. 37 proc. zgonów w Polsce. Tylko w wyniku zawału serca umiera ok. 15 tys. osób rocznie. Eksperci alarmują, że bez właściwej profilaktyki, statystyki mogą być jeszcze gorsze. Dlatego warto małymi krokami wprowadzać zmiany, które przyczynią się do właściwego funkcjonowania układu krążenia. Znany dietetyk dr Bartek Kulczyński w nagraniu pt. "Witamina, bez której serce zachoruje. 90 proc. Polaków ma jej za mało", zachęca, by zatroszczyć się o dostarczenie organizmowi witaminy B9.

Niedobór witaminy B6 obejmuje dość długa listę objawów, a większość z nich łatwo przypisać innym dolegliwościom. Dowiedz się, z czym może się wiązać poważny deficyt pirydoksyny.

Nie jest najpopularniejszą wśród witamin, choć jej niedobór może skutkować wystąpieniem krwotoków, częstym pojawianiem się siniaków czy większą podatnością na infekcje. Witamina K kojarzona jest przede wszystkim z udziałem w procesach krzepnięcia krwi. Tymczasem coraz więcej ekspertów zauważa, że związek ma istotny wpływ na zdrowie.

Alkohol, niezdrowe jedzenie i nadmiar leków to potężny cios dla wątroby. Suplementy nie rozwiążą problemu, bo nie ma tu drogi na skróty. Kluczowe jest ograniczenie niezdrowych nawyków oraz naturalne wsparcie np. w postaci napojów, które bez problemu przygotujemy w domu.

Naukowcy wziąć szukają związków, które pozytywnie działają na nasz umysł. Teraz odkryli, że takim cennym pierwiastkiem jest miedź. Jej niedobór lub nadmiar mogą prowadzić do zaburzeń neurologicznych. Jaki dokładnie ma wpływ na działanie mózgu?

Awokado to owoc, który w ostatnich latach zyskał dużą popularność. To nie tylko śniadaniowy przysmak, ale skuteczne wsparcie dla zdrowia serca. Potwierdzają to badania naukowe.

Przez lata uważano, że jajka podnoszą poziomu cholesterolu i zwiększają ryzyko chorób serca. Nowe badania naukowców z Uniwersytetu Australii Południowej obalają ten mit. Okazuje się, że to wcale nie cholesterol z jajek jest głównym winowajcą wzrostu poziomu LDL, czyli tzw. "złego" cholesterolu.

Senackie komisje zdrowia i ustawodawcza jednogłośnie poparły projekt nowelizacji ustawy o wychowaniu w trzeźwości. Zmiany zakładają umieszczanie na etykietach napojów alkoholowych informacji o szkodliwości spożycia przez kobiety w ciąży. Projekt ten powstał na podstawie petycji złożonej w 2017 r.

Ryby w puszce to szybka i łatwa opcja, po którą sięga wielu z nas w zabieganym świecie. Ale czy na pewno są zdrowe? Dietetyk Michał Wrzosek przyjrzał się temu bliżej.

Badania naukowe pokazują, że gluten nie zawsze jest przyczyną objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Wyniki eksperymentu na 28 osobach z IBS sugerują, że efekt nocebo może odgrywać tu istotną rolę.

Ocet jabłkowy to naturalny produkt fermentacji jabłek. Posiada wiele zastosowań, m.in. w kuchni i w pielęgnacji. Nie da się też przejść obojętnie obok wpływu, jaki ma ocet jabłkowy na zdrowie. Okazuje się, że działa korzystnie na wątrobę, poziom cukru we krwi oraz stężenie cholesterolu.

Ten rarytas to świetna alternatywa dla mięsa, dobra dla wegetarian i wegan. Jest bogaty w białko, zawiera niewiele kalorii. Mimo, że ma wiele zalet, nie będzie odpowiedni dla każdego. Poznaj seitan i jego właściwości.

Zdrowe odżywiania nie musi być drogie. Udowadnia to znany dietetyk Michał Wrzosek, prezentując listę najlepszych produktów z Biedronki. W popularnym dyskoncie można znaleźć cały koszyk żywności, która dobrze wpłynie na organizm i ułatwi odchudzanie.

Selen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jego nadmiar może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Warto wiedzieć, jaką pełni rolę, gdzie go szukać i dlaczego z suplementacją trzeba uważać.

Tilapia jest jedną z najchętniej kupowanych ryb w Polsce - filetowana, tania, delikatna w smaku i łatwa do przyrządzenia. Jednak za tą pozornie niewinną rybą kryje się szereg zagrożeń, które powinny skłonić nas do ostrożności przy wyborze ryb na obiad.

Zdrowie to przywilej. – Wszyscy mamy potencjał do zdrowia, ale nie wszyscy mamy równe zasoby, żeby ten potencjał uruchomić – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr Patrycja Stawiarska, psycholożka zdrowia i jakości życia z Uniwersytetu SWPS.

Zdrowa dieta powinna nam towarzyszyć od urodzenia, na każdym etapie życia, bez względu na wiek. Nie mamy co do tego wątpliwości. Wiemy jednak, że z wiekiem nasz organizm się zmienia i niechętnie wybacza "grzeszki" żywieniowe. Dlatego przygotowaliśmy listę produktów żywieniowych, które lepiej omijać szerokim łukiem po 45. roku życia. Spis powstał z inspiracji serwisu Eat This, Not That.

Chrom jest potrzebnym do właściwego funkcjonowanie organizmu pierwiastkiem, jego niedobór powoduje zaburzenia w gospodarce węglowodanowej i lipidowej. Jednak zbyt duże ilości chromu mają toksyczne działanie. Jakie są skutki nadmiaru chromu i czy są związane ze stosowaniem niewłaściwej diety?

Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i propagatorka zdrowego stylu życia, zachęca do picia soku pomidorowego podczas upałów. Świetnie nawadnia, uzupełnia elektrolity i zawiera cenny m.in. dla serca likopen. Jest jednak jedno "ale". Podczas zakupów należy zwrócić uwagę na jeden szczegół.

Nie wszyscy wiedzą, że NFZ udostępnia bezpłatnie usługę, która prywatnie kosztuje nawet od kilkuset do kilku tysięcy złotych. To odpowiedź na coraz większą liczbę pacjentów z nadwagą i otyłością.

Choć przez lata pozostawała w cieniu innych warzyw, coraz więcej osób zaczyna dostrzegać jej niezwykłe właściwości. Mowa o niskokalorycznej roślinie, bogatej w błonnik, witaminy i minerały. Nie tylko wspiera trawienie, ale może także korzystnie wpływać na serce, odporność, a nawet wątrobę.