zdrowa dieta (strona 7 z 12)

Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i propagatorka zdrowego stylu życia, zachęca do picia soku pomidorowego podczas upałów. Świetnie nawadnia, uzupełnia elektrolity i zawiera cenny m.in. dla serca likopen. Jest jednak jedno "ale". Podczas zakupów należy zwrócić uwagę na jeden szczegół.

Nie wszyscy wiedzą, że NFZ udostępnia bezpłatnie usługę, która prywatnie kosztuje nawet od kilkuset do kilku tysięcy złotych. To odpowiedź na coraz większą liczbę pacjentów z nadwagą i otyłością.

Choć przez lata pozostawała w cieniu innych warzyw, coraz więcej osób zaczyna dostrzegać jej niezwykłe właściwości. Mowa o niskokalorycznej roślinie, bogatej w błonnik, witaminy i minerały. Nie tylko wspiera trawienie, ale może także korzystnie wpływać na serce, odporność, a nawet wątrobę.

Prześladuje cię chęć zjedzenia czegoś słodkiego, którą ciężko pohamować? Nie zawsze świadczy to o dużym apetycie i łakomstwie – czasem może wskazywać na deficyt ważnego pierwiastka. Chrom, bo o nim mowa, jest odpowiedzialny za regulowanie poziomu glukozy we krwi i odczuwanie głodu. Jeśli go zabraknie, skutkiem ubocznym może być rozregulowanie procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Jak rozpoznać niedobór chromu?

Hipokaliemia, czyli stężenie potasu w surowicy krwi poniżej normy 3,5 mmol/l, ma wiele objawów, wśród których wymienia się zmęczenie, bolesne skurcze mięśni, problemy z trawieniem i trudności z oddychaniem. Jakie są przyczyny hipokaliemii? Czy to tylko nieodpowiednia dieta?

Kojarzy się z relaksem i lekkością. Wydaje się bezpieczniejszym wyborem niż piwo, wino czy nawet szampan. Prosecco od wielu lat jest nieodłącznym elementem spotkań towarzyskich, szczególnie tych kobiecych. Tymczasem naukowcy przestrzegają przed spożywaniem tego alkoholu. W kieliszku złocistego napoju kryją się pestycydy stosowane do ochrony winogron.

Katarzyna Bosacka, znana dziennikarka i youtuberka, miłośniczka zdrowego i mądrego odżywiania, zdradziła fanom, dzięki czemu udało jej się zrzucić zbędne kilogramy. Okazuje się, że szczuplejszą sylwetkę zawdzięcza diecie SIRT. To ta sama dieta, którą stosowała piosenkarka Adele.

Analiza objęła aż 2,1 mln osób i wykazała, że prosta zmiana w diecie może znacząco wydłużyć życie. Proponowany przez badaczy model diety drastycznie obniża bowiem ryzyko cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, a nawet raka.

Witamina C to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety. Jej przyjmowanie jest popularne zwłaszcza w sezonie przeziębień, ale nie tylko jednak nie każdy wie, że może wchodzić w niepożądane interakcje. Na cenzurowanym zwłaszcza jeden napój.

5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i owoców. Metoda 5-5-5 to dieta, która zyskuje coraz większą popularność, choć w Polsce wciąż niewielu o niej słyszało. Na czym polega? Zapytaliśmy o to dietetyczkę kliniczną z Centrum Respo, mgr Aleksandrę Kureń.

Latem koperek jest nieodłącznym elementem wielu polskich dań. Jego aromatyczny smak i zapach to jednal nie wszystko. Koperek kryje w sobie bogactwo składników odżywczych, które wspierają układ trawienny, nerwowy i odpornościowy.

Post przerywany od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. To sposób odżywiania, w którym naprzemiennie występują okresy jedzenia i powstrzymywania się od posiłków. Wiele osób chwali go za skuteczność w odchudzaniu i poprawie ogólnego samopoczucia, ale – jak podkreśla dietetyczka i ekspertka ds. metabolizmu dr Daniela Kielkowski – ta metoda nie jest dobra dla każdego.

Choć często kojarzy się z prostą przekąską z dzieciństwa lub dodatkiem do letnich dań, bób to roślina strączkowa, której wartości odżywcze i potencjał prozdrowotny są imponujące. Bogaty w białko, błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze, bób może odgrywać istotną rolę w profilaktyce chorób przewlekłych.

Choć nazwa "stynka" może nie budzić kulinarnych skojarzeń, ten niepozorny, srebrzysto-zielony gatunek ryby kryje w sobie prawdziwe bogactwo składników odżywczych. To nie tylko smaczny, ale i niezwykle zdrowy wybór, zwłaszcza dla osób poszukujących niedrogiego i wartościowego źródła białka, kwasów omega-3 oraz mikroelementów.

Nasiona chia od kilku lat cieszą się niesłabnącą popularnością jako składnik zdrowej diety. Zaliczane są do tzw. superfoods – żywności o ponadprzeciętnym potencjale prozdrowotnym. Mówiąc o tych nasionkach, często wspomina się też o ich właściwościach detoksykujących. Czy faktycznie pomagają w oczyszczaniu organizmu?

Brytyjscy naukowcy odkryli, że kofeina aktywuje w komórkach mechanizm sprzyjający dłuższemu życiu. To kolejny powód, by sięgnąć bez wyrzutów sumienia po małą czarną.

Czy gorzki smak to sekret zdrowej wątroby? Cykoria, ostropest i inne gorzkie produkty wspierają detoksykację i poprawiają trawienie. Sprawdź, dlaczego warto je jeść i jak korzystać z ich wyjątkowych właściwości!

Czy makaron rzeczywiście jest wrogiem szczupłej sylwetki? A może jest niesłusznie obwiniany za dodatkowe kilogramy? Odkrywamy prawdę o tym popularnym produkcie – od jego składników odżywczych, przez kaloryczność, aż po wpływ sosów i dodatków. Sprawdź, czy makaron ma miejsce w zdrowej diecie!

Woda kokosowa od lat cieszy się opinią naturalnego eliksiru zdrowia i idealnego napoju izotonicznego. Doceniana przez sportowców, miłośników zdrowego stylu życia i dietetyków, zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Reklamowana jako źródło elektrolitów, witamin i minerałów, często pojawia się na półkach obok tradycyjnych napojów sportowych. Czy rzeczywiście zasługuje na miano "supernapoju", jak twierdzą jej zwolennicy, czy może to kolejny przereklamowany trend? Poznaj fakty i mity oraz dowiedz się, czy warto uwzględniać ten egzotyczny napój w swoim nawodnieniu.

Ministerstwo Zdrowia przedstawiło projekt rozporządzenia wprowadzającego jednolite standardy żywienia pacjentów we wszystkich szpitalach. Od 26 czerwca 2025 roku dokument jest dostępny do konsultacji publicznych. Główne założenie zmian? Zapewnienie pacjentom posiłków zdrowych, zbilansowanych i dostosowanych do stanu zdrowia – zgodnie z aktualną wiedzą medyczną i zasadami dietetyki.

O zdrowie powinniśmy dbać nie tylko w gabinecie lekarskim, ale przede wszystkim w kuchni. Dr Christopher Davis, kardiolog z USA, podkreśla, że odpowiednia dieta to jeden z najważniejszych czynników wpływających na długowieczność. Według niego, wybierając produkty bogate w składniki odżywcze, można skutecznie wspierać zdrowie układu krążenia.

Profesor Andrzej Bochenek to uznany kardiochirurg, chirurg ogólny, angiolog oraz nauczyciel akademicki. 21 czerwca skończył 76 lat, ale nadal imponuje formą. Jaki jest sekret specjalisty, który współpracował ze Zbigniewem Religą przy pierwszym w Polsce przeszczepie serca?

W sieci jest pełno porad, które obiecują szczupłą sylwetkę i lepsze zdrowie pod warunkiem rezygnacji z chleba, makaronu czy ryżu. Ale czy taki sposób odżywiania naprawdę przynosi długotrwałe korzyści? Zdaniem dietetyczki Danieli Kielkowski, prawda jest znacznie bardziej złożona.

Dotychczas dietetycy przestrzegali przed nasyconymi kwasami tłuszczowymi. Uważano, że ich nadmiar zwiększa ryzyko chorób serca i nowotworów. Tymczasem nowe badanie sugeruje coś zupełnie odwrotnego: umiarkowane spożycie tych tłuszczów może chronić przed rakiem jelita grubego.

To jeden z najpopularniejszych obecnie suplementów diety. Doceniana jest za korzystny wpływ na odporność czy układ krwionośny, chwalona przez dermatologów i kosmetologów jako jeden z najbardziej pożytecznych składników kosmetyków. Witamina C ma swoje jasne strony, chociaż jest i kilka ciemnych, jeśli nieumiejętnie ją suplementujemy.