Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

W majtkach czy bez? Ekspertka mówi, jak powinniśmy spać

Avatar placeholder
20.04.2024 22:05
Problemy ze snem? Przyczyną może być ubranie. Ekspertka zdradza w czym spać
Problemy ze snem? Przyczyną może być ubranie. Ekspertka zdradza w czym spać (Getty Images)

Sen jest jednym z fundamentów dobrego zdrowia, a to, co zakładamy do łóżka, może mieć znaczący wpływ na jego jakość. Dr Deborah Lee, ekspertka ds. snu z firmy Get Laid Beds, podkreśla, jak ważny jest właściwy dobór nocnej garderoby. Oto kilka kluczowych zaleceń.

spis treści

1. Wybierz odpowiedni materiał piżamy

Dr Lee zwraca w rozmowie z Daily Express US uwagę, że materiał, z którego wykonana jest nasza piżama, ma kluczowe znaczenie dla komfortu termicznego podczas snu. Chociaż w chłodne noce kuszące może być sięgnięcie po ciepłe, polarowe piżamy, to lepszym wyborem zawsze będzie odzież wykonana z bawełny. Materiał ten pozwala skórze oddychać i reguluje temperaturę ciała, zapewniając tym samym zdrowszy i głębszy sen.

Ta sama zasada dotyczy pościeli – warto zdecydować się na bawełnianą lub lnianą.

2. Unikaj obcisłej odzieży

Ciasna odzież nocna (w tym majtki lub skarpetki) może ograniczać krążenie krwi, co nie tylko wpływa negatywnie na jakość snu, ale również może nas budzić w nocy. Eksperci radzą wybierać ubrania, które są na tyle luźne, by nie krępować ruchów, ale też nie na tyle obszerne, by mogło dojść do "zaplątania się" w nich podczas snu.

3. Pilnuj zasad dotyczących skarpetek

Zobacz film: "Owoce i warzywa, których. Nie można jeść przed snem"

Dr Lee ostrzega, że zakładanie skarpetek do łóżka może prowadzić do problemów z krążeniem, zwłaszcza jeśli skarpetki są zbyt ciasne. Co więcej, długotrwałe noszenie tych samych skarpetek – np. tych noszonych wcześniej przez cały dzień lub zakładanych poprzedniej nocy – zwiększa ryzyko infekcji bakteryjnych i grzybiczych.

Jeśli nie możesz zrezygnować ze skarpetek, wybieraj luźniejsze (np. kilka rozmiarów większe) oddychające modele i zmieniaj je każdej nocy.

4. Zdejmij majtki

Spanie bez majtek ma korzystny wpływ na zdrowie intymne. Umożliwia lepszą cyrkulację powietrza w okolicach intymnych, zmniejszając tym samym ryzyko infekcji drożdżakowych oraz rozwoju bakterii. Jest też wygodne.

5. Pozostałe zasady zdrowego snu

Dla poprawy jakości snu istotne jest zastosowanie się do kilku kluczowych zaleceń. Pierwszym krokiem jest synchronizacja wewnętrznego zegara biologicznego poprzez regularny harmonogram snu.

Drugim – zapewnienie optymalnych warunków środowiskowych dla odpoczynku. Sypialnia powinna być ciemna i utrzymana w niskiej temperaturze, a pościel oraz materac dostosowane do indywidualnych preferencji.

Istotne jest również unikanie przed snem czynników, które mogą zakłócić spokój nocny (np. urządzenia emitujące niebieskie światło) oraz spożywanie obfitych posiłków i napojów.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze