Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Sauna parowa

httpswww-flickr-comphotosmiikas419823463_f12f.jpg
Zdjęcie autorstwa Miika Silfverberg / CC BY-SA 2.0

Sauna parowa to najbardziej tradycyjna jej odmiana, swoje początki ma już w starożytnym Rzymie. Jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura. W Polsce jest coraz bardziej popularna, zdobywając grupę sympatyków. Może mieć cudowne właściwości dla naszego organizmu. W saunie jest bardzo gorąco, można bez przeszkód korzystać z niej codziennie, ale oczywiście z umiarem. Pobyt w saunie oczyszcza organizm z toksyn, poprawia krążenie i tworzy odporność na choroby.

1. Właściwości sauny parowej

Wszystkie rodzaje sauny podnoszą metabolizm, powodują przyspieszenie spalania węglowodanów i lipidów. Krew w naczyniach krwionośnych znacznie szybciej płynie, dostarcza do narządów niezbędnych składników odżywczych, a przede wszystkim wydajniej transportuje krew. Po saunie warto wziąć kąpiel w ciepłej wodzie.

Sauna parowa to sauna o wilgotności dochodzącej do 100%, lecz niższej temperaturze: 40-50°C. Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie, np. 2x15 minut. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.

Sauna jest wskazana przy:

Sauny parowe są wskazane na poprawienie odporności i ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają wydolność i krążenie krwi oraz oczyszczają organizm. Sauna parowa to dodatkowy zastrzyk energii.

Należy pamiętać, aby nie korzystać z sauny przy:

  • ostrym stanie reumatycznym,
  • infekcjach, przeziębieniu i grypie, gruźlicy, ostrym stanie astmatycznym,
  • niewydolności serca, krążenia, nadciśnieniu,
  • ostrych stanach zapalnych, wrzodach, guzach, chorobach wenerycznych, jaskrze.

2. Jak korzystać z sauny parowej?

Kąpiel w saunie lub w łaźni powinna być zażywana na własną odpowiedzialność, po wcześniejszej wizycie u lekarza. O czym jeszcze pamiętać?

  • Nie powinno się dotykać żadnych rozgrzanych elementów w kabinie oraz manipulować przy instalacji elektrycznej.
  • Do sauny parowej nie należy iść na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Kąpiel w saunie powinno się zażywać po dwóch godzinach od obfitego posiłku.
  • Z sauny nie powinno się korzystać po wzmożonym wysiłku fizycznym.
  • Przed kąpielą nie wolno pić alkoholu.
  • Pacjent musi być w saunie bez ubrania.
  • Przed sauną warto oczyścić organizm, zmyć z siebie wszystkie kosmetyki oraz wziąć chłodny prysznic.
  • Do sauny należy wziąć ręcznik i klapki. A korzystając z sauny, warto pamiętać, aby leżeć na swoim ręczniku, by spływający z ciebie pot nie wpływał na ławeczkę, i koniecznie mniej na sobie klapki, aby zapobiec grzybicy stóp.

Podporządkuj się zasadom korzystania z sauny, a osiągniesz:

  • relaks psychiczny,
  • odprężenie ciała,
  • głębokie oczyszczenie porów skóry,
  • wydalanie z organizmu toksyn,
  • rozszerzenie naczyń krwionośnych,
  • wentylację płuc,
  • zwiększenie odporności organizmu.

Z pewnością, zanim zdecydujesz się na saunę parową, skontaktuj się ze swoim lekarzem, który oceni twój stan zdrowia. Warto pamiętać, iż po kąpieli należy uzupełnić płyny ustrojowe, których dużo straciło się w procesie wypacania.

Weronika Buczkowska,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sauna - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Sauna
Sauna

Korzyści z sauny

(...) Ten wynalazek przeszedł ogrom zmian. Głównie ze względu na rewolucję przemysłową. Nowoczesna sauna jest dzisiaj dostępna ... korzystania z sauny. Oto kilka porad, które podpowiedzą ci, jak korzystać z sauny. Jak sauna wpływa na skórę? Gruczoły ... fizycznie, chorujesz albo jesteś w ciąży – unikaj sauny. Wysoka temperatura mogłaby niekorzystnie na ciebie wpłynąć. ...

Sauna

Sauna sucha

(...) i zapewni relaksację. Każdy wie, czym jest tradycyjna sauna parowa. Nie każdy jednak jest świadomy, że istnieje również sauna sucha, czyli tzw. sauna szwedzka. Warto poznać, czym ona jest i na czym polega korzystanie z niej, gdyż wizyty w saunie suchej mogą nam przynieść wiele korzyści. Spis treści Jak korzystać z sauny suchej? Sauna sucha to zabieg spa, podczas kt ... jest bardziej gorący niż sauna parowa, przez co jest od tej drugiej mniej popularny. Pod wpływem tak wysokiej temperatury...

Sauna

Sauna fińska

Sauna fińska to tzw. sucha sauna. Jest to niewielkich rozmiarów pokój ogrzewany do wysokiej temperatury (około ... sięga czasów starożytnych. Sauna fińska jest ważną częścią fińskiej tradycji i stała się popularna na całym świecie ... ótszy niż czas, który spędziłaś w środku sauny. Korzyści płynące z korzystania z fińskiej sauny Sauna fińska w istotny spos ... serca oraz wymywania toksyn z wnętrza organizmu. Ponadto sauna relaksuje mięśnie i działa odstresowująco. Zanim wybierzesz...

Sauna

Jak korzystać z sauny?

(...) przed wejściem do sauny? Sauną nazywamy pomieszczenie, w obrębie którego panuje bardzo wysoka temperatura - nawet do 110 stopni Celsjusza. Jest to idealna metoda relaksu i detoksu organizmu. Sauna korzystnie działa na wszelkiego rodzaju napięcia mięśni ... dokładnie oczyszczona. Dopiero potem można wejść do pomieszczenia z sauną. W trakcie zabiegu, pod wpływem działania wysokiej ... . W pomieszczeniu, gdzie znajduje się sauna można przebywać bez przerwy 5-15 minut. Jeżeli korzystasz z sauny po raz pierwszy, staraj...

Sauna

Łaźnia parowa

Od dawnych lat ludzie korzystali z dobroczynnego wpływu łaźni parowej. Obecnie nowoczesna technologia pozwoliła na instalację wydajnych, dokładnie kontrolowanych pokoi spa z łaźnią parową. Tego rodzaju zabieg łagodzi bóle mięśni, poprawia krążenie...

Sauna

Sauna IR

Sauna IR (Sauna Infrared), zwana także infrasauną, to nowoczesna technologia wykorzystująca ciepło promieniowania ... zwiększa krążenie krwi organizmu i pomaga w wielu dolegliwościach. Spis treści Jakie korzyści zdrowotne niesie sauna na podczerwień ... tradycyjnej saunie ciepło jest przekazywane do ciała poprzez powietrze, a więc niebezpośrednio). Zatem taka sauna jest po pierwsze ... konsultacji z lekarzem), dzieci i osoby w podeszłym wieku. Sauna na podczerwień wpływa pozytywnie na całe ciało. Korzyści,...

SPA i Wellness

Sauna

Sauna wykazuje pozytywne właściwości dla organizmu człowieka, dlatego coraz więcej ludzi decyduje się na termolecznictwo. Niegdyś zabiegi cieplne były sposobem na spędzenie wolnego czasu. W łaźniach spotykali się starożytni Rzymianie, plotkowali, dbali...

Zabiegi fryzjerskie

Sauna na włosy

Sauna na włosy zabieg, który ma za zadanie odżywić i nawilżyć włosy. Po zabiegu sauny włosy staną się odporne na czynniki zewnętrzne oraz o zdrowsze. Sauna to wspaniały spos

Wpływ astmy na życie

Astma a sauna

Czy astma pozwala na korzystanie z sauny? Jak najbardziej tak. Jest wręcz wskazana dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego, szczególnie na astmę oskrzelową

Zabiegi na odchudzanie

Sauna a odchudzanie

Sauna dla wielu osób kojarzy się z relaksem, ciepłym, przytulnym pomieszczeniem pełnym aromatycznych olejków. Sauna korzystnie wpływa na organizm człowieka, poprawia

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500