Co daje picie wody? - wpływ na organizm, zalecana ilość, rodzaje wody

Co daje picie wody? Przede wszystkim daje nam życie. Woda – uczestniczy we wszystkich procesach w naszym organizmie, umożliwia działanie enzymów trawiennych i wchłanianie składników pokarmowych w jelitach, jest niezbędnym uzupełnieniem pokarmu wszystkich znanych organizmów. Poza tym ciało ludzkie to w ponad 50 proc. właśnie woda. Picie wody w większych ilościach zalecane jest osobom, które nie wiedzą jak schudnąć. Każda dieta odchudzająca przynosi pozytywne efekty tylko wtedy, gdy towarzyszy jej picie wody.

Zobacz film: "Picie wody wpływa na lepszą koncentrację"

Co daje picie wody? - ​wpływ na organizm

Regularne picie wody ma pozytywny wpływ na wiele dolegliwości, np. zaparcia, rozstroje żołądka, wzdęcia brzucha, bóle brzucha spowodowane często złą dietą (nieregularnymi posiłkami jedzonymi w pośpiechu i stresie, zbyt obfitymi i zanadto przyprawionymi). Badania przeprowadzone w 2006 roku przez dr Jodi Stookey z Oakland Research Institute potwierdziły, że regularne picie wody powoduje schudnięcie nawet 2 kg w ciągu roku! Nie jest to oszałamiająca ilość kilogramów, ale mały krok do poprawnych nawyków żywieniowych. Organizm ludzki wydala 2,5 litra wody dziennie wraz z potem, moczem, przez skórę, układ pokarmowy i płuca. By uzupełnić straty, należy pić odpowiednią ilość wody, którą można ustalić na podstawie zależności: 1,5 litra + 0,05 litra na każdy kg masy ciała powyżej 20 kg.

Co daje picie wody? - ​zalecana ilość

Ilość wody, jaką powinniśmy pić każdego dnia zależy od:

  • trybu życia danej osoby – np. sportowcy oraz osoby pracujące w wysokich temperaturach powinni wypijać nawet do 4-5 l w ciągu doby,
  • warunków atmosferycznych – w czasie upałów należy zwiększyć jej ilości,
  • choroby – szczególnie przy gorączce, biegunkach i wymiotach należy ją dostarczać.
10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi 2-2,5l. Niestety wiele...

W okresie letnim można przeprowadzić jednodniową dietę wodną, która oczyści organizm, doda lekkości i energii. Najczęściej polega na wypiciu 2-2,5 litra wody niegazowanej w ciągu dnia z ziołami lub herbatkami oczyszczającymi, które można dostać w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach. Zamiast wody ziołowej można pić ciepłą wodę z cytryną (połowa na szklankę) i miętą oraz 1 łyżką miodu na 0,5 litra wody do smaku. Przy spadku sił w ciągu dnia zalecane jest spożycie świeżego soku owocowo-warzywnego.

Co daje picie wody? - ​rodzaje wody

Poniżej znajduje się przegląd rodzajów wód dostępnych na naszym rynku wraz ze wskazaniami, dla kogo jest ona przeznaczona:

  • Woda z wysoką zawartością wodorowęglanów (600 mg/l) jest polecana do picia dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą, wrzodami żołądka i dwunastnicy, z nadkwasotą.
  • Woda z wysoką zawartością sodu (powyżej 50 mg/l) przeznaczona jest do picia dla osób pracujących fizycznie, w stanach chorobowych przebiegających z gorączką, w przewlekłej biegunce, wymiotach.
  • Woda z niską zawartością sodu (poniżej 20 mg/l) jest przeznaczona do picia dla osób z chorobami naczyniowo-sercowymi, ze schorzeniami nerek i dla małych dzieci.
  • Woda z wysoką zawartością wapnia (powyżej 150 mg/l) jest polecana do picia dla osób w podeszłym wieku i dla sportowców, kobiet w okresie menopauzy i ludzi aktywnych fizycznie.
  • Woda z wysoką zawartością magnezu (powyżej 70 mg/l) jest przeznaczona do picia dla tych ludzi, którzy mają cukrzycę, problemy z układem sercowo-naczyniowym i dla osób podczas stresu, przemęczenia, również otyłych, dla kobiet przyjmujących hormonalne środki antykoncepcyjne.

Woda odgrywa ogromną rolę w życiu wszelkich organizmów. Człowiek bez wody nie mógłby przeżyć dłużej niż kilka dni.

mgr Karolina Lewandowska

Redakcja abcZdrowie.pl, 8 miesięcy temu

Woda

Komentarze (9)
~piotrek85
~piotrek85 10 miesięcy temu

Woda przede wszystkim powinna być strukturalna żeby dobrze się wchłaniała. Polecam Crystal Water System, mam te urządzenie już od 8 miesięcy i wiem że to jedyna woda którą powinniśmy pić- jest nie tylko czysta ale ma 6 innych parametró. Jakby ktoś chciał kupić to mam kod rabatowy dla nowych klientów- 067324.

Odpowiedz
~Maja
~Maja ponad rok temu

Ja staram się pić około 2 litrów wody dziennie, bo organizm odpowiednio nawodniony lepiej funkcjonuje :) Odkryłam niedawno wodę z naturalną kofeiną, veroni energy. Nie zawiera cukru, zawiera za to minerały, dla mnie super, bo czasami potrzebuję jakiegoś pobudzenia, nie chcę pić mocno słodzonych napojów energetycznych, a za kawą nie przepadam.

Odpowiedz
~lertdd
~lertdd ponad rok temu

Widoczne efekty po piciu wody antyoksydacyjnej poczułem po 2 tygodniach. Większa odporność, więcej energii do życia, lepsze samopoczucie. Taką wodę sobie robię sam przez system Avatari od Noma Medica ( www.medicavolla.eu). Wziąłem też w pakiecie badania na pH organizmu (były w gratisie).

Odpowiedz
~Alicja
~Alicja ponad rok temu

wszystko się zgadza - terapia hormonalna, stres, zmęczenie. do tego problemy z kośćmi - niedobory magnezu i wapnia. szukałam więc wody która w jakiś sposób odpowie na moje problemy i pomoże jakoś unormować stan minerałów w organizmie. po przestudiowaniu etykiet, wyszło mi, że najkorzystniejsza będzie piwniczanka, wystarczy przeczytać skład: http://www.piwniczanka.com.pl/#sklad_wody

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Woda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Woda
Woda

Ugaś pragnienie, jedząc

Ugaś pragnienie, jedząc

owoców znajdziemy również truskawki. Te zawierają w sobie aż 92% wody. Grejpfrut Grejpfrut to dobry smak, witaminy i minerały oraz woda w 91%. Melon (...) Melon to bogate źródło cukrów, karotenów, witamin B1, B2, B6, PP, E, C i A, kwasu...

Woda

Skutki odwodnienia organizmu

Skutki odwodnienia organizmu

Kiedy organizm znajduje się w stanie „suszy", inteligentnie gospodaruje zasobami wody, nawadniając i odżywiając najbardziej istotne dla życia narządy. Niektóre z nich są jednak słabo nawodnione i mogą zacząć źle funkcjonować, np. kości, stawy czy krążki...

Woda

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

10 sposobów, dzięki którym wypijesz więcej wody

Nawadnianie organizmu Woda to składnik niezbędny dla zachowania podstawowych funkcji życiowych organizmu. Zalecana dzienna dawka spożycia wody wynosi (...) ? Połącz wodę z cytryną Cytryna to jeden z najpowszechniej stosowanych...

Woda

Woda z cytryną na czczo - właściwości

. Właściwości jest kilka, a wpływają one bardzo korzystnie na nasz organizm od wewnątrz i od zewnątrz. Woda z cytryną na czczo - właściwości Wbrew (...) ciepłą wodę z połową cytryny chronimy organizm przed infekcjami...

Woda

Dlaczego powinniśmy pić więcej wody?

Wypowiedź: dr inż. Katarzyna Okręglicka, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, ekspert kampanii „Woda na Start". Brak (...) logicznego myślenia, rozumienia czy kreatywność, wiąże się między innymi z regularnym przyjmowaniem...

Woda

Poznaj wyjątkowe właściwości wody (WIDEO)

Poznaj wyjątkowe właściwości wody (WIDEO)

Woda jest bardzo ważna dla zachowania zdrowia i równowagi naszego organizmu. Ciało człowieka składa się w 60-70 proc. z wody, dlatego tak ważne (...) jest, aby uzupełniać jej braki każdego dnia. Jakie inne właściwości ma woda?...