Wpływ preparatów multiwitaminowych na odporność

Odporność jest to zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed patogenami. Jej osłabienie jest przyczyną wzrostu częstości zachorowań oraz nietypowego, cięższego przebiegu wielu infekcji. Dlatego tak bardzo się staramy wpływać na jej prawidłową kondycję.

Jak wzmocnić odporność?

Prócz szeroko pojętego zdrowego trybu życia, często sięga się po suplementy diety, zwłaszcza w sezonach zwiększonej podatności na infekcje górnych dróg oddechowych, kiedy organizm jest szczególnie narażony na działanie chorobotwórczych drobnoustrojów. Po jakie suplementy można sięgnąć i czy są one rzeczywiście skuteczne? Na te pytania postaramy się znaleźć odpowiedź.

Zobacz film: "Jak pozbyć się uczucia ciężkich nóg?"

Multiwitaminy

Prostym i powszechnym sposobem na wzmocnienie odporności jest codzienne zażywanie preparatów multiwitaminowych. Na rynku jest dostępna spora liczba środków zawierających zestaw witamin i minerałów, dlatego decydując się na zakup któregoś z nich, zwróćmy uwagę na jego skład i podane dawki.

Rutyna

Rutyna jest jedną z substancji wspomagających funkcjonowanie i zachowanie odporności. Ma właściwości przeciwzapalne, regulujące przepływ żylny i włośniczkowy oraz wymiata wolne rodniki tlenowe. Rutyna uszczelnia, zwiększa elastyczność i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu pomaga zmniejszyć obrzęk śluzówki nosa oraz gardła. Dodatkowo przedłuża i wspomaga działanie witaminy C. Rutyna wspomaga pierwszą linię obrony przed zakażeniami. Niestety organizm człowieka nie jest w stanie jej wytwarzać, dlatego musi być dostarczana z zewnątrz.

Witamina C

Witaminę C (kwas askorbinowy) ma bardzo szerokie spektrum działania. Podstawowe znaczenie ma aktywizacja systemu immunologicznego – bierze udział w niszczeniu wirusów, skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych, podnosi odporność na zakażenia. Jej niedobór obserwuje się w trakcie infekcji wirusowych i bakteryjnych. Ponadto uczestniczy w produkcji hormonów zwalczających stres, ułatwia gojenie się ran i złamań. Chroni także ważne składniki komórkowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla dzieci wynosi 25-35 mg, dla dorosłych 40-60mg.

Cynk

Cynk, który jest aktywatorem wielu enzymów, niezbędnych do syntezy białek i kwasów nukleinowych, a tym samym warunkujący żywotność komórek całego organizmu. Jego korzystny wpływ stwierdzono szczególnie w przypadku zakażeń wirusowych, gdzie zwiększa poziom limfocytów T. W postaci zjonizowanej utrudnia wirusom atakowanie komórek organizmu. Działa przeciwzapalnie, a także warunkuje utrzymanie prawidłowego stężenia w organizmie witaminy A, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania bariery odpornościowej: skóry, dróg oddechowych, przewodu pokarmowego i moczowego oraz syntezy nienasyconych kwasów tłuszczowych - istotnych m.in. dla prawidłowego funkcjonowania błon śluzowych dróg oddechowych. Zalecane dzienne spożycie dla dzieci wynosi 7 mg, dla dorosłych - 15 mg. Dawkowanie cynku jest ważne, ponieważ w zbyt dużych dawkach może obniżyć odporność zamiast ją wzmocnić!

Bioflawonoidy

Bioflawonoidy pochodzą z cytrusów. Zwiększają one przyswajalność witaminy C, spowalniają jej utlenianie oraz wzmacniają jej działanie. Ponadto: uszczelniają naczynia krwionośne, wymiatają wolne rodniki tlenowe oraz działają przeciwzapalnie.

Selen

Selen jest to biopierwiastek zwiększający aktywność układu odpornościowego, prawdopodobnie dzięki stymulacji wytwarzania przeciwciał, posiada także pewną aktywność antyoksydacyjną, a przez to wraz z innymi przeciwutleniaczami chroni serce przed działaniem wolnych rodników, pomaga w walce depresją, przemęczeniem i nadmierną nerwowością. Zalecane dzienne spożycie dla dzieci wynosi 30 mcg, dla dorosłych 70 mcg.

Witamina A

Witamina A (retinol) charakteryzuje się wszechstronnością w działaniu - w tym ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, przede wszystkim poprzez wzmacnianie bariery utrudniającej dostanie się do organizmu drobnoustrojów. Retinol odpowiada za integralność błon komórkowych i prawidłowe funkcjonowanie komórek tkanki nabłonkowej, utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci oraz chroni nabłonek układu oddechowego. W ostatnich badaniach wykazano zmniejszenie umieralności w populacjach dzieci dotkniętych niedoborami witaminy Apoprzez jej suplementację, co jest dowodem jej udziału w generowaniu prawidłowej odpowiedzi immunologicznej. Dzienne zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na witaminę A jest określane na około 1 mg.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Naturalne środki poprawy odporności
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Naturalne środki poprawy odporności
Naturalne środki poprawy odporności

Naturalne metody leczenia

schorzeniach, a także wzmocnić odporność organizmu. Medycyna naturalna w wielu krajach nie jest traktowana jako fanaberia, lecz jako uzupełnienie (...) pomóc, dać jeszcze nadzieję lub uśmierzyć ból. Poza tym, co istotne,...

Naturalne środki poprawy odporności

Immunożywienie - dieta w walce o twoją odporność

Niedobory odporności są grupą chorób charakteryzującą się zaburzoną zdolnością organizmu do prawidłowej odpowiedzi immunologicznej na czynniki (...) chorobotwórcze. Istnieje wiele przyczyn obniżenia naszej odporności. Do...

Naturalne środki poprawy odporności

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

Poznaj produkty zwiększające naturalną odporność organizmu

. W szpinaku znaleźć można również silne przeciwutleniacze (np. witaminę C), które zwalczają wolne rodniki obniżające naturalną odporność immunologiczną (...) . Ostrygi Ostrygi to nie tylko doskonały afrodyzjak, ale jednocześnie...

Naturalne środki poprawy odporności

Naturalna odporność jest najważniejsza

także codziennie pić wodę z miodem i sokiem z cytryny. Sposoby na poprawę naturalnej odporności W naturze znajdziemy całą masę środków (...) bylicy, świetlika, dziurawca, tymianku...

Naturalne środki poprawy odporności

Wpływ technik relaksacji, medytacji i psychoterapii na odporność

Wpływ technik relaksacji, medytacji i psychoterapii na odporność

coraz to nowych celów nad prawidłowe odżywianie i zdrowy wysiłek fizyczny, nieświadomie wpływamy negatywnie na funkcjonowanie ustroju, w tym na odporność. Techniki (...) relaksacji, medytacji i psychoterapii pozwalają wpłynąć pozytywnie...

Naturalne środki poprawy odporności

Jedzenie na lepszą odporność (WIDEO)

w tym czasie odpornością. Na szczęście nasz układ immunologiczny można wzmocnić za pomocą odpowiedniej diety. Wiele produktów spożywczych pomoże (...) kokosowy. A jakie inne produkty zwiększają nasza odporność? Opowiedziała...

Naturalne środki poprawy odporności

Czosnek - cudowny sposób na podniesienie odporności

Czosnek - cudowny sposób na podniesienie odporności

Czosnek - naturalny antybiotyk Czosnek zarówno przez wielu zielarzy, jak i zwolenników medycyny naturalnej uznawany jest za cud natury. Badania (...) stawów czy astmie. Trudno przecenić wartość zdrowotną czosnku. Bardzo...

Naturalne środki poprawy odporności

Jakie produkty są naturalnymi probiotykami?

Jakie produkty są naturalnymi probiotykami?

, które stanowią element mikroflory jelitowej. Są cenne dla zdrowia, ponieważ chronią przed czynnikami chorobotwórczymi, neutralizują toksyny i w naturalny (...) sposób wzmacniają odporność organizmu. Szczególnie...

Naturalne środki poprawy odporności

Naturalne metody hartowania organizmu

zimowym nie powinniśmy się tym przejmować. Warzywa te należy włączyć do posiłków, ponieważ w naturalny sposób wspierają naszą odporność. Aktywność (...) na odporność Dieta - często w codziennych potrawach...