Ekspert z Oxfordu nie ma wątpliwości. Te 3 rzeczy wydłużają życie
Jak żyć długo i zdrowo? Na to pytanie lekarze próbują znaleźć odpowiedź już kolejne stulecie. Brytyjski naukowiec, dr Avi Roy, poświęcił swoją pracę zawodową temu, aby znaleźć sposób na wydłużenie ludzkiego życia i podnienia jego jakość. Teraz wypowiada się na temat tego, co należy robić, by cieszyć się długowiecznością.
1. Nie bój się zmarznąć
Długość życia jest w dużej mierze zapisana w naszych genach. Jednak wiele z genetycznych negatywnych cech może ujawnić się dopiero wówczas, kiedy zaniedbamy swoje ciało i umysł. To właśnie nawyki i styl życia sprawiają, że choroba może nie ujawnić się wcale lub ujawni się szybciej. Co więc robić, by żyć dłużej i lepiej? Pierwsza rada jest zaskakująca: pozwólmy sobie czasem nieco zmarznąć.
- Konsekwentne wystawienie na zimno może poprawiać wytrzymałość i ogólny stan zdrowia. To dlatego lekkoatleci regularnie oddają się lodowym kąpielom, co zwiększa zdolności regeneracyjne organizmu. Temperatura poniżej zera powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do pozbycia się zakwasów i opuchnięcia tkanek - tłumaczy dr Avi Roy, brytyjski naukowiec z Oxfordu.
Okazuje się także, że krioterapia może pobudzać mózg do lepszego funkcjonowania oraz przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.
2. Dbaj o wodę i powietrze wokół siebie
Doktor Roy podkreśla także, że bardzo ważne jest utrzymywanie czystego powietrza w gospodarstwie domowym. Nie bez znaczenia jest także jakość wody, którą przyjmujemy.
- Priorytetyzowanie filtrowania wody i powietrza w twoim otoczeniu, a także stosowanie lamp UV-C do dezynfekcji przestrzeni daje pewność, że nasze środowisko służy zdrowiu - zaznacza ekspert.
- Niestety, chemikalia i gazy wytwarzane codziennie w gospodarstwie domowym mogą kumulować się w płucach, czego następstwem są zaburzenia układu oddechowego oraz astma. Małe drobiny z powietrza potrafią przenikać z naczyń krwionośnych do mózgu, osłabiając jego funkcje. Użycie filtru powietrza poprawia jakość środowiska, w którym mieszkamy - kontynuuje naukowiec.
3. W zdrowym ciele - zdrowy duch
Dopełnieniem trzech złotych rad okazuje się konkretna aktywność fizyczna - rozciąganie.
- Stretching ma mnóstwo zalet, zarówno fizycznych, jak i umysłowych. Poprzez codzienne rozciąganie zwiększasz swoją odporność na urazy oraz podnosisz swoją sprawność, ponieważ za każdym kolejnym razem podnosisz swój zakres ruchów i gibkość ciała. A skoro zmniejszamy ryzyko dolegliwości cielesnych, to większe szanse, że będziemy żyć dłużej i lepiej - podsumowuje dr Roy.
Jednak droga do długowieczności nie prowadzi tylko przez "rzeczy, które trzeba robić". Warto pamiętać także o "rzeczach, których nie należy robić". A do tych w pierwszej kolejności należy palenie tytoniu, picie alkoholu oraz poddawanie się stresowi, zamiast uczenia się technik radzenia sobie z nim.
Maciej Rugała, dziennikarz Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.