Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak wzmocnić swoją odporność zimą?

Avatar placeholder
26.11.2018 14:04
Zimą należy szczególnie dbać o wzmocnienie odporności
Zimą należy szczególnie dbać o wzmocnienie odporności

1. Jak poprawić swoją odporność, by nie ulec zimowym infekcjom?

1.1. Dlaczego spada nasza odporność?

Odporność definiowana jest jako zdolność do czynnej oraz biernej ochrony organizmu przed patogenami, czyli szkodliwymi substancjami. Składa się ona więc ze wszystkich mechanizmów, które uczestniczą w tworzeniu odpowiedzi odpornościowej, a głównym z nich jest układ immunologiczny. Gdy nie funkcjonuje on prawidłowo, jesteśmy bardziej narażeni na atak wszelkiego rodzaju chorobotwórczych drobnoustrojów.

Równie istotny jest także fakt, że rozmaite wirusy i bakterie – wywołujące np. infekcje górnych dróg oddechowych – najbardziej aktywne są jesienią i zimą. Wtedy intensywniej się namnażają (wpływa na to, odpowiednia dla nich, niska temperatura). To też czas, kiedy spada poziom naszej odporności – wzrasta więc ryzyko pojawienia się przeziębienia czy grypy.

Dlaczego jednak układ immunologiczny jest osłabiony, szczególnie w okresie jesienno-zimowym? Brak słońca nie tylko wpływa na pogorszenie nastroju, ale także na zahamowanie w organizmie produkcji witaminy D3, która wpływa m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Niskie temperatury i niekorzystne warunki atmosferyczne doprowadzają do tego, że jesteśmy przemarznięci, przemoczeni lub przegrzani. Do tego żyjemy w coraz szybszym tempie, nie przywiązujemy wagi ani do swojej diety, ani do odpowiedniego wysiłku fizycznego, jesteśmy przewlekle zmęczeni i zestresowani. W takich okolicznościach wszelkie chorobotwórcze, jesienno-zimowe drobnoustroje stają się nie lada wyzwaniem dla układu immunologicznego.

1.2. Wzmocnij odporność dietą

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy detoks organizmu może pomóc w walce z łuszczycą?"

Na naszą odporność pozytywnie oddziałuje prawidłowa, zdrowa i zbilansowana dieta, w której nie brakuje warzyw i owoców. Witaminy i składniki odżywcze w nich zawarte wspomagają funkcjonowanie układu immunologicznego, co szczególnie ważne powinno być dla nas jesienno-zimową porą (więcej na ten temat na stronie naturapluszdrowie.pl.

Codzienne menu powinniśmy uzupełnić suplementami witaminy D, która odpowiada za prawidłowe działanie układu odpornościowego. Ważne jest również urozmaicenie naszych posiłków produktami spożywczymi, które zawierają dużo tej witaminy. Wprowadźmy więc do naszej codziennej diety ryby, produkty mleczne czy oleje roślinne. Pamiętajmy jednak, że nawet odpowiednio zbilansowanymi posiłkami nie zapewnimy sobie prawidłowego poziomu tej witaminy. By było to możliwe, należałoby zjeść nawet 20 jajek na dobę lub wypić kilka litrów mleka. Dlatego szczególnie ważna jest suplementacja witaminy D.

W naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć witaminy C, którą zawierają wszelkie owoce cytrusowe – począwszy od cytryn, przez pomarańcze, aż po kiwi. Witaminową bombą będzie również w tym przypadku sok z czerwonych porzeczek oraz kapusta. To składniki ważne, ponieważ dobrze działają na naczynia krwionośnie, uniemożliwiając wirusom dostawanie się do krwiobiegu.

Kolejnej witaminy – A – dostarczać powinniśmy wraz z kolorowymi warzywami, takimi jak marchew, brokuł czy dynia. Jej właściwością jest m.in. wzmocnienie ciał odpornościowych we krwi. Odporność buduje także żelazo, którego najwięcej znaleźć można m.in. w wątróbce, chudym czerwonym mięsie, jajkach oraz kaszach. Do diety włączmy morskie ryby, źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych pobudzających do działania układ immunologiczny.

Co zrobić, jeżeli mimo zdrowej diety naszym nosem zawładnął katar, a gardłem – ból? Do jadłospisu włączmy naturalnie imbir i czosnek, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Imbir, który może być dodany do herbaty, rozgrzewa, działa przeciwzapalnie i odkażająco. Czosnek w połączeniu z mlekiem ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne.

1.3. Co jeszcze wzmacnia naszą odporność zimą?

Życie w zawrotnym tempie, przemęczenie i nieprzerwany stres powodują, że nie pamiętamy o odpowiedniej regeneracji naszego organizmu, co wpływa na poziom odporności. Podstawą jest tutaj około ośmiogodzinny sen pozwalający nam wypocząć i odpowiednio przygotować się na wyzwania kolejnego dnia. Niewyspanie skutkuje nie tylko obniżoną koncentracją i negatywnym nastrojem, ale także naraża nas na infekcje, z którymi nie zdoła sobie poradzić osłabiony układ odpornościowy.

Nie możemy zapominać też o aktywności fizycznej będącej podstawą stylu życia określanego jako zdrowy. Wystarczy każdorazowo pół godziny ruchu przez trzy dni w tygodniu, by polepszyć nie tylko swoją kondycję, ale także – odporność. Wybierać możemy spośród wielu rodzajów rekreacji – od nordic walking, przez pływanie, aż po jazdę na rowerze.

Ważne jest też hartowanie, szczególnie zimą. W ten sposób przyzwyczajamy organizm do rozmaitych czynników zewnętrznych, np. do zróżnicowanej temperatury. Najpopularniejszym sposobem hartowania są naprzemienne – ciepłe i zimne – prysznice. Nie rezygnujmy również z wychodzenia z domu w mroźne dni – regularne spacery pozwolą naszemu organizmowi lepiej dostosowywać się do zmiennych temperatur.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze