Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Wiele dzieci najchętniej spędza czas przed telewizorem lub komputerem. Nierzadko rodzicom ciężko jest zmobilizować swoje pociechy do wysiłku fizycznego, jednak warto podjąć się tego zadania, ponieważ siedzący tryb życia ma niekorzystny wpływ na zdrowie dzieci. Aktywność ruchowa nie tylko przyczynia się do lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki, ale pomaga uniknąć poważnych problemów zdrowotnych, na przykład chorób sercowo-naczyniowych. Co możesz zrobić, by twoje dziecko było aktywniejsze?

Zobacz film: "Witaminy w ciąży"

Jak zmobilizować dziecko do aktywności ruchowej?

Przede wszystkim musisz sobie uświadomić, że jeśli nie dasz swojemu maluchowi dobrego przykładu, najprawdopodobniej nie zainteresuje się sportem. Rodzice, którzy preferują aktywny wypoczynek, skuteczniej zachęcają dzieci do wysiłku fizycznego niż zwolennicy siedzącego trybu życia. Warto od najmłodszych lat wpajać dzieciom, jak wygląda zdrowy styl życia. Najlepiej zrobić to poprzez zabawę. Postaraj się aktywnie spędzać czas ze swoim dzieckiem. Wybierzcie się na rolki lub na wyprawę rowerową. Nie zapomnij przy tym nałożyć maluchowi kask na głowę. Dzieci od wczesnych lat dzieciństwa powinny uczyć się, że bezpieczeństwo podczas uprawiania sportów to priorytet.

Aktywność fizyczna dzieci

Dziecko od najmłodszych lat powinno być przygotowywane do aktywności fizycznej.

Kiedy bawisz się z dzieckiem, pamiętaj o tym, by możliwie często pojawiał się element ruchu. Maluchy uwielbiają przebieranki – czemu nie połączyć ich z konkursem tańca? Alternatywą dla siedzenia przed telewizorem lub komputerem mogą być również szarady. Prezentowanie zagadek to świetny sposób na spalanie kalorii i na wspólną zabawę. Oprócz korzyści zdrowotnych nie bez znaczenia są również korzyści emocjonalne – wspólne spędzanie czasu wzmacnia więź rodzica z dzieckiem.

Aktywność fizyczna dzieci – statystyki

Wyniki badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców są zatrważające. Niemal 3/4 dzieci w wieku 5-10 lat spędza aktywnie mniej niż jedną godzinę dziennie. W badaniu uczestniczyło ponad 1600 rodziców, którzy wypełnili kwestionariusze dotyczące aktywności ruchowej swoich dzieci. Mimo, iż 90% rodziców jest zdania, że stwarzają dzieciom dobre warunki do rozwoju, aż 74% z nich wolny czas spędza przed telewizorem, a 53% w czasie wolnym od pracy gra z dziećmi w gry komputerowe, zamiast wybrać się wspólnie na spacer lub przejażdżkę na rolkach. Niemal połowa ankietowanych bardziej niż o aktywność fizyczną dzieci martwi się o stabilizację finansową swoich pociech. Jednocześnie, aż 38% rodziców jest zdania, że zajęcia pozalekcyjne, na przykład zajęcia sportowe, są zbyt kosztowne. Tyle samo ankietowanych uznało, że w ciągu doby jest za mało czasu na aktywność ruchową dziecka. Niewykluczone, że podobne badania przeprowadzone w Polsce miałyby zbliżone wyniki.

Aktywność fizyczna dzieci powinna być dla rodziców równie ważna, co racjonalna dieta. Umiarkowany, niezbyt forsowny wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na samopoczucie, zdrowie i funkcjonowanie maluchów. Niestety, coraz więcej dzieci przedkłada oglądanie telewizji i korzystanie z komputera nad ruch na świeżym powietrzu. Jeśli twoje dziecko preferuje siedzący tryb życia, spróbuj zachęcić je do aktywności. Maluch, który złapie bakcyla sportu, będzie miał lepszą kondycję i w przyszłości uniknie wielu problemów zdrowotnych.

Joanna Brodziak, ponad rok temu

Drugi rok życia dziecka

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Drugi rok życia dziecka
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Drugi rok życia dziecka
Drugi rok życia dziecka

Dziecko w kuchni

Dziecko w kuchni

Dzieci szybko się uczą, dlatego warto wykorzystać ten fakt i zapoznać swoją pociechę z podstawami gotowania. Umiejętność przyrządzania posiłków z pewnością przyda się dziecku w przyszłości.

Drugi rok życia dziecka

Ujarzmij rozrabiakę!

wprost, co dzieje się w jego życiu. Jak pomóc „trudnemu" dziecku? Przede wszystkim nie popełniaj częstego błędu rodziców i nie zakładaj, że twoje (...) Dzieci w wieku szkolnym nierzadko sprawiają kłopoty...

Drugi rok życia dziecka

Rozwój dziecka - 13 miesiąc

odrze, śwince i różyczce. Rozwój poznawczy dziecka w 13 miesiącu Początek drugiego roku życia dziecka zaznacza się wzmożoną ruchliwością (...) 13-miesięczne dziecko...

Drugi rok życia dziecka

Czy kary dla dzieci są skuteczne?

. Mają one na celu postawienie dziecku granic tak, aby jasne było, jakich zachowań się od niego wymaga, a jakie nie są akceptowane. Przejrzystość i stałość (...) zasad oraz konsekwencji ich przestrzegania lub łamania pomaga zapewnić...

Drugi rok życia dziecka

Co widać w oczach dziecka?

będzie miała problemy z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca. Także w przypadku dzieci wyniki badań są porażające - siedzący tryb życia nawet we wczesnym (...) dobrego przykładu można wpoić dziecku...

Drugi rok życia dziecka

Rozwój dziecka - 2 lata

Rozwój dziecka - 2 lata

twojego dziecka. Drugi rok życia dziecka stawia przed rodzicami nowe wymagania związane z tym etapem rozwoju. Rodzice muszą pamiętać o odpowiednim (...) do drzwi,...

Drugi rok życia dziecka

Rozwój dziecka - 19 miesiąc

, inaczej dziecko wyczuje niepewność rodzica i będzie mogło to wykorzystywać. Rady dla rodziców W dziewiętnastym miesiącu życia dziecka (...) Dziecko w wieku dziewiętnastu miesięcy...

Drugi rok życia dziecka

Spraw, by dziecko cię w końcu słuchało!

Spraw, by dziecko cię w końcu słuchało!

Czy zdarza ci się, że nie jesteś w stanie zmusić dziecka, by wykonało twoje polecenie? Jeśli tak, za twoje niepowodzenie może odpowiadać (...) sposób, w jaki mówisz do dziecka. Maluchy są zwykle głuche na bardziej subtelne...

Drugi rok życia dziecka

Rozwój dziecka - 16 miesiąc

. Może też zacząć tworzyć swoje pierwsze dzieła plastyczne. Pamiętaj, aby wybierać przybory do malowania przeznaczone dla dzieci powyżej 1. roku życia (...) dziecka w 16. miesiącu życia,...

Drugi rok życia dziecka

Gry komputerowe

Gry komputerowe

Programy komputerowe, które pobudzają pamięć roboczą dzieci, mogą pozytywnie wpływać na myślenie abstrakcyjne oraz umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach