Medytacja buddyjska

Stres jest oczywiście nieunikniony, ale należy zadbać, aby nie dezorganizował naszego życia. Wielu terapeutów zajmujących się zagadnieniem stresu uważa, że regularna medytacja i relaks mogą mieć znaczący wpływ na zmniejszenie jego poziomu. Medytację zaleca się w celu wyciszenia i walki z plagą naszych czasów, czyli stresem, ale także, aby osiągnąć pełną kontrolę nad ciałem i umysłem oraz do rozwoju duchowego, np. poprzez zatopienie się w modlitwie. Na czym polega medytacja buddyjska? Jakie są jej korzyści? Czy medytacja łączy się jedynie z religiami Wschodu?

Zobacz film: "Kiedy należy zgłosić się do psychiatry?"

Medytacja a stres

Znaczna ilość badań wykazała, że medytacja przynosi korzyści w zakresie zdrowia psychicznego, w tym wpływa na obniżenie skłonności do depresji, zwiększenie pozytywnych emocji oraz umiejętności radzenia sobie z trudami życia. Ponadto, w Klinice Ciała i Umysłu w Harvardzie przeprowadzono badania nad medytacją jako metodą leczenia. Okazało się, że medytacja korelowała z mniejszą ilością urlopów chorobowych u osób, które chorowały na arytmię serca, nadciśnienie tętnicze, migreny czy bezsenność.

Ludzie często myślą, że medytacja to nic więcej jak tylko relaks. Medytacja jednak nie polega tylko na odprężeniu (zaprzestaniu niepotrzebnego wysiłku), ale promuje uwagę, która pomaga w walce ze stresem oraz uruchamia pomocne wzorce myślenia. Ponadto jest głęboko osobistym i duchowym doświadczeniem. Cały ten proces wiąże się z trzema etapami - koncentracji, medytacji i oświecenia lub absorpcji. Niektórzy twierdzą, że dzięki medytacji można oczyścić umysł z niepotrzebnych i szkodliwych myśli.

W jakim celu praktykuje się medytację?

Ludzkość coraz częściej używa różnych technik medytacyjnych w celu radzenia sobie ze stresem. Nie mogąc zlokalizować stabilności w świecie zewnętrznym, ludzie kierują wzrok do wewnątrz w dążeniu ku osiągnięciu spokoju umysłu. Współcześni psychoterapeuci zaczęli odkrywać różne korzyści terapeutyczne praktyk medytacyjnych. Stan odprężenia i odmiennego stanu świadomości wywołany przez medytację jest szczególnie skuteczny w psychoterapii, np. w leczeniu fobii czy w walce z niskim poczuciem własnej wartości.

Medytacja buddyjska jako element religii

Medytacja jest nieodłączną częścią niektórych praktyk religijnych, np. buddyzmu tybetańskiego. Mimo że podstawowym celem większości stylów medytacyjnych jest uzyskanie spokoju wewnętrznego i zewnętrznego, wszystkie one różnią się w zależności od konkretnych ram religijnych, w których są umieszczone. Przygotowanie postawy, długość okresu medytacji i szczególne werbalne lub wizualne elementy przyczyniają się do różnych form medytacji.

W buddyzmie daje się wyróżnić wiele typów medytacji, np.:

  • medytacja phowa – przećwiczenie procesu umierania;
  • medytacja vipassany – buddyjska medytacja wglądu, polegająca na koncentracji na oddechu;
  • medytacja dhjana – praktyka skupienia i wyciszenia zmysłów;
  • medytacja szine – praktyka pozostawania w spokoju, uspokojenia się, koncentracja na jednym obiekcie.

Każda forma medytacji uczy kontemplacji oraz kontroli umysłu. Oprócz tego odpręża i relaksuje. Niektórzy traktują ją jako odświeżenie umysłu i ciała. Przeciętny człowiek większość pozycji medytacyjnych kojarzy ze względu na ćwiczenie jogi. Jednak sama pozycja medytacyjna jest mniej ważna niż trening uważności umysłu. Buddyzm proponuje różne układy ciała sprzyjające wyciszeniu i uzyskaniu wglądu w siebie, np. pozycję lotosu, półlotosu, siad skrzyżny, przysiad na piętach czy pozycję birmańską. W ostatnich czasach medytacja stała się niezwykle przydatnym narzędziem w leczeniu zaburzeń lękowych oraz łagodnych stanów depresyjnych. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc, więc warto spróbować tej metody.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Hipnoza i medytacja
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

brak sensu

~blondie333 • ostatni post 4 godziny temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Hipnoza i medytacja
Hipnoza i medytacja

Hipnoza regresyjna

Hipnoza regresyjna to stan, który umożliwia przypomnienie sobie przeszłych wydarzeń, każdej chwili, myśli, uczucia, obrazu. Jest stosowana (...) jako metoda rozwiązywania poważnych problemów emocjonalnych, których źródła tkwią w ciężkich...

Hipnoza i medytacja

Hipnoza antynikotynowa

Dla wielu osób hipnoza jest głównym narzędziem wykorzystywanym do rzucenia palenia. Hipnoterapia cieszy się wysokim wskaźnikiem sukcesu w walce (...) z nałogiem i dlatego jest najczęstszą z przyczyn, dla których ludzie się jej poddają....

Hipnoza i medytacja

Chcesz kontrolować swoje emocje? Zacznij medytować

Badania dowodzą, że uważna medytacja pomaga kontrolować emocje. Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Human Neuroscience Frontiers", osoby (...) , które szukają sposobu kontrolowania swoich negatywnych emocji mogą korzystać...

Hipnoza i medytacja

Hipnoza a odchudzanie

Czy warto stosować hipnozę, aby odchudzanie było bardziej efektywne? Istnieje wiele sztuczek i sposobów na to, jak pozbyć się nieznośnego brzucha (...) i niepotrzebnego tłuszczu. Dlaczego hipnoterapia jest o wiele bardziej skuteczna...

Hipnoza i medytacja

Hipnoza dynamiczna

Istnieją różne rodzaje hipnozy. Jest hipnoza regresyjna, hipnoza Ericksonowska, hipnoza transgresyjna i hipnoza dynamiczna. Hipnoza dynamiczna polega (...) emocji i...

Hipnoza i medytacja

Potęga podświadomości

Potęga podświadomości

fundamentalnych, jak: głęboka modlitwa, medytacja, kontemplacja, powtarzanie mantr, psychobiostymulacja, relaksacja, hipnoza i autohipnoza. Człowiek (...) , mogą pojawić się zaburzenia nastroju, lęki, kompleksy i niekonstruktywne...

Hipnoza i medytacja

Leczenie alkoholizmu hipnozą

Hipnoza to potężne narzędzie w leczeniu alkoholizmu, jednak większość uzależnionych od alkoholu szuka pomocy w grupach AA albo nie szuka jej wcale

Hipnoza i medytacja

Hipnoterapia

Hipnoterapia oznacza leczenie w hipnozie. Techniki hipnotyczne są bezpieczne i stanowią dodatkową opcję w repertuarze metod walki z różnego rodzaju (...) dysfunkcjami. Sama hipnoza nie wyleczy pacjenta, ona jedynie katalizuje,...

Hipnoza i medytacja

Leczenie hipnozą

Leczenie hipnozą coraz częściej staje się alternatywną metodą rozwiązywania problemów zarówno tych zdrowotnych, jak i psychicznych. Gdy interwencje (...) do wewnętrznych przyczyn zaburzeń. Hipnoza musiała długo walczyć...