Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Konieczna

Obniżanie cholesterolu dietą

Avatar placeholder
01.10.2021 10:11
Dieta pomaga zwalczyć wysoki poziom cholesterolu
Dieta pomaga zwalczyć wysoki poziom cholesterolu (123rf)

Cholesterol to substancja, która w ludzkim organizmie występuje w sposób naturalny. Obecny jest w komórkach, bierze udział w syntezie witaminy D3 czy hormonów płciowych. Oznacza to, że jest integralną częścią organizmu człowieka, bez której nie mogłoby się odbyć wiele procesów życiowych. Dlaczego zatem cholesterol zyskał tak złą sławę?

spis treści

Przede wszystkim warto rozgraniczyć jego dwa rodzaje. Pierwszy z nich tworzy z transportującym go białkiem HDL, czyli tak zwany „dobry” cholesterol. Wędruje z komórek do wątroby, gdzie następnie jest neutralizowany. ''Zły'' cholesterol to ten, który jako ładunek białka (LDL) odbywa podróż w drugą stronę – z wątroby do komórek. Transport odbywa się sprawnie, ale nadmiar cholesterolu może osiąść na ściankach naczyń krwionośnych, zmniejszając tym samym ich przepustowość. Ważne, aby zadbać o wyższy poziom HDL i mniejszy LDL. Pomoże w tym odpowiednia dieta.

1. Składniki diety obniżające cholesterol

Cholesterol można kontrolować, dobierając odpowiednie produkty, które przygotowane we właściwy sposób będą stanowiły syty posiłek o niewielkiej zawartości kalorii i złego cholesterolu. Najlepsze składniki żywnościowe spełniające wymagania to te zawierające dwie substancje zbawienne dla osób z problemami serca. Chodzi o sterole oraz kwas omega-3.

Zobacz film: "Walka z łuszczycą pospolitą"

Sterole roślinne, nazywane też fitosterolami, hamują wchłanianie cholesterolu do organizmu. Jest to możliwe dzięki bardzo podobnej budowie ich cząsteczek w porównaniu z cząsteczkami cholesterolu. Gdzie znajdziemy te substancje? Naturalne źródła fitosteroli to oleje roślinne, orzechy i nasiona, produkty zbożowe, owoce i warzywa. Niestety zawartość steroli w codziennie spożywanej przez nas żywności jest zbyt mała, aby osiągnąć działanie terapeutyczne. Dlatego powstała żywność funkcjonalna, czyli produkty wzbogacone w taką ilość steroli roślinnych, która umożliwi spożycie odpowiedniej dawki tego składnika aktywnego.

Druga z substancji, która pomaga w walce z wysokim poziomem cholesterolu, czyli kwasy omega-3, to nienasycone kwasy pochodzenia roślinnego. Z racji tego, że ludzki organizm nie może ich wytworzyć samodzielnie, choć bardzo ich potrzebuje, należy dostarczać je w postaci pożywienia. Znajdziemy je w świeżych rybach, przede wszystkim łososiu i makreli, owocach morza, olejach roślinnych, produkowanych na ich bazie miękkich margarynach kubkowych oraz orzechach włoskich.

Poza tym dietę warto wzbogacić o bogate w antyoksydanty warzywa, spośród których najbardziej wartościowe będą: papryka, pomidor, brokuły i kapusta.

2. Czego unikać

To, co w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu z pewnością nie pomaga, to spożywanie tłuszczów trans. Ten zaś czyha w wyrobach cukierniczych, które zawierają częściowo utwardzone oleje roślinne. Dlatego właśnie warto ograniczyć w diecie ciasteczka, wafelki i inne słodkości, mające je w swoim składzie. Niekorzystnie na zdrowie wpływa też nadmiar tłuszczów nasyconych, zawartych w maśle, tłustych przetworach mlecznych oraz w niektórych typach mięs i jego przetworach.

Czy to oznacza zatem, że nie można jeść mięsa? Absolutnie nie! Ważne jednak, aby osoby z wysokim poziomem złego cholesterolu wybierały mięso z niską zawartością tłuszczu (kurczak, indyk, królik, cielęcina), a także przygotowywały je w odpowiedni sposób. Mięso najlepiej gotować, piec lub grillować. Zarówno w pierwszym, jak i drugim wypadku nadmiar tłuszczu zostanie usunięty, a pozostaną wszystkie ważne dla zdrowia substancje.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze