Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Oczyszczanie z Ajurwedą w 7 krokach

Avatar placeholder
30.03.2021 15:46
Materiał sponsorowany przez
(Materiał prasowy)

Ajurweda mówi, że dwa razy w ciągu roku – na początku wiosny oraz wczesną jesienią – dobrze jest przeprowadzić oczyszczanie organizmu. To ważna sprawa szczególnie w kontekście dbania o jelita, od których zaczyna się budowanie naszej odporności. Wiosna za rogiem, warto więc pomyśleć o sezonowym detoksie. Zobacz, jak wygląda i z czym wiąże się oczyszczanie z Ajurwedą.

1. Dieta

Dieta na czas oczyszczania z Ajurwedą jest lekkostrawna. Chodzi nam o to, aby nie dokładać ciału dodatkowej pracy związanej z trawieniem ciężkich posiłków.

Produkty, z których rezygnujemy na czas oczyszczania z Ajurwedą to:

  • kawa, herbata, alkohol,
  • nabiał w każdej postaci (mleko, sery, jogurty, kefiry),
  • cukier (nie chodzi tylko o biały cukier, ale też jego „zdrowe” zamienniki, np. syrop daktylowy czy cukier brzozowy; jedynym wyjątkiem jest miód – można go spożywać w ilości około 3 łyżek dziennie),
  • mięso (również zupy gotowane na mięsie),
  • nasiona oraz orzechy (wyjątek: namoczone migdały),
  • czosnek, cebula, chili oraz inne ostre przyprawy.

Na czas ajurwedyjskiego detoksu rezygnujemy też z większości owoców. Wskazane są jedynie jabłka, które pomagają usunąć nagromadzoną w organizmie wodę, gruszki, a także cytryny, grejpfruty, pomarańcze oraz niewielkie ilości owoców jagodowych.

Jak więc wygląda dieta podczas ajurwedyjskiego detoksu?

Podstawą diety w trakcie oczyszczania jest kicheri – proste i lekkostrawne danie, składające się z białego ryżu basmati i fasolki mung dal (w proporcji 1:1). To potrawa, która łagodzi stany zapalne i podrażnienia jelit.

Ryż basmati jest bardzo dobrze trawiony przez większość osób, a mung to jedyny rodzaj fasoli, który nie tylko nie powoduje wzdęć, ale wręcz je hamuje. W trakcie oczyszczania kicheri gotuje się i spożywa codziennie.

Jakie warzywa możemy jeść w czasie oczyszczania? Zielone światło mają:

  • marchewka,
  • pietruszka,
  • seler,
  • burak,
  • brokuł,
  • kalafior,
  • kapusta,
  • brukselka,
  • świeży zielony groszek,
  • świeży szpinak,
  • szparagi (szczególnie zielone).

Niewskazane są za to: cukinia, ziemniaki, bataty, bakłażany, papryka, pomidory, ogórki oraz glony morskie.

Podstawowym tłuszczem na czas ajurwedyjskiego oczyszczania jest ghee, czyli masło klarowane. Masło klarowane ma wysokie stężenie kwasu masłowego. To substancja, którą produkują drobnoustroje w naszych jelitach, gdy te działają poprawnie. Kwas masłowy bierze udział w niezliczonych procesach w naszym ciele i pełni ważną funkcję w podtrzymaniu dobrostanu jelit.

Przyprawy zalecane do dań na czas oczyszczania to: kmin, asafetyda, koper włoski, kolendra, małe ilości czarnej gorczycy oraz świeży imbir.

Bardzo ważnym aspektem dbałości o zdrowie jelit w trakcie oczyszczania jest odpowiednie nawadnianie. Aby ruch w naszych jelitach mógł odbywać się bez przeszkód, potrzebujemy sporej ilości wody – ok. 3 l dziennie, z czego połowę niech stanowi ciepła woda, a drugie 1,5 l – ziołowe herbaty.

2. Sprzyjający czas

Ajurweda tradycyjnie zaleca na oczyszczanie okres od 15 marca do 15 października. Kluczową rolę odgrywa tutaj ciepło. Chodzi nam o to, by ciało nie musiało bronić się przed zimnem i mogło skoncentrować się tylko na swoich wiosennych porządkach. Nie zaleca się jednak oczyszczania w okresie upałów.

Sprzyjający czas to również święty spokój – od różnych obowiązków, zarówno domowych, jak i zawodowych (optymalnie jest wziąć na okres ajurwedyjskiego detoksu kilka dni urlopu). Niech to będzie czas relaksu i spowolnienia, w którym możemy w pełni skoncentrować się na sobie.

3. Natłuszczanie od wewnątrz

Celem wewnętrznego natłuszczania jest przesunięcie toksyn z różnych miejsc w ciele do układu pokarmowego. Ten element ajurwedyjskiego oczyszczania polega na piciu na czczo masła klarowanego lub, w przypadku diety wegańskiej, oleju lnianego. Wskazaniami do wewnętrznego natłuszczania są przede wszystkim: suchość w ciele, niepokój, nagłe pogorszenie wzroku, zaparcia, częste podróże oraz seksualne wyczerpanie.

Nie zaleca się z kolei kuracji masłem klarowanym osobom, które mają problem z otyłością, zatrzymaniem wody w organizmie, brakiem apetytu, słabym trawieniem, pasożytami w jelitach oraz kobietom w ciąży.

Masło przyjmuje się rano, ale nie wcześniej niż o godz. 6:00. Najlepiej w postaci płynnej. W razie potrzeby można popić je ciepłą wodą lub warzywnym rosołem. Ważne jest, by pierwszy posiłek po przyjęciu masła zjeść dopiero po wystąpieniu uczucia głodu.

Wewnętrzne natłuszczanie może trwać od 3 do 7 dni. Należy obserwować symptomy takie jak: szybko pojawiające się uczucie głodu, większa lekkość i miękkość w ciele, oleisty, miękki stolec, uwalnianie gazów, odbijanie, tendencja do biegunek. Pojawienie się 3-4 symptomów to znak, że można zakończyć kurację masłem klarowanym.

4. Natłuszczanie od zewnątrz

Masaż służący natłuszczeniu ciała od zewnątrz w Ajurwedzie określany jest jako abhyanga. Do takiego automasażu zalecany jest podgrzany olej sezamowy, tłoczony na zimno, o słomkowym kolorze i delikatnym zapachu.

Masaż jest bardzo prosty. Najważniejsza zasada: 70-80 procent siły to ruchy w stronę rąk i nóg, a 20-30 procent – ruchy w stronę serca. Ruchy są okrężne. Zaczynamy od głowy, kończymy na stopach. Abhyanga zajmuje od 5 do 15 minut. Po niej bierzemy gorący prysznic.

5. Rozgrzewanie

Rozgrzewanie ciała sprawia, że krew lepiej krąży, a toksyny są bardziej mobilne i łatwiej jest je wyprowadzić z organizmu.

Tradycyjnie w tym celu wykorzystuje się saunę. W domowych warunkach możemy spokojnie skorzystać z gorącego prysznica lub gorącej kąpieli. Przeciwwskazaniami do tego elementu oczyszczania są: alkoholizm, ciąża, biegunka, żółtaczka, nasilenie hemoroidów.

6. Zioła

W trakcie oczyszczania przyjmujemy ajurwedyjskie zioła, które mają na celu przyspieszyć detoks oraz odciążyć wątrobę, nerki, układ krwionośny i limfatyczny. Najważniejsze zioła w procesie oczyszczania to triphala oraz brahmi. Triphala, czyli mieszanka trzech owoców: amli, bibhitaki oraz haritaki, wspomaga pracę jelit. Brahmi z kolei korzystnie wpływa na układ nerwowy.

7. Ruch i natura

Bardzo ważne zalecenie. Oczyszczanie z Ajurwedą to holistyczny proces. Odbywa się nie tylko na poziomie ciała, ale też umysłu i emocji. Ruch i kontakt z naturą regenerują układ nerwowy na głębokim poziomie.

Ajurweda zaleca codzienny spacer nie tylko w czasie oczyszczania. Natura odgrywa kluczową rolę w balansowaniu emocji oraz procesach regeneracji naszego organizmu.

Inna perspektywa

W trakcie oczyszczania chcemy być jak balon, który wznosi się w powietrze. Odcinamy worki z piaskiem – pracę, ciężkostrawną dietę, kofeinę, cukier, smartfona i komputer po 22.00 – i wznosimy się na inny poziom.

Tak właśnie działa oczyszczanie. Oprócz korzyści zauważalnych na pierwszy rzut oka (unormowanie poziomu cukru we krwi, lepsze trawienie, spokojniejszy sen, lśniące włosy, charakterystyczny błysk w oku), ajurwedyjski detoks daje niepowtarzalną okazję, aby zobaczyć swoje życie z nieco innej perspektywy. Coś sobie uświadomić, podjąć jakąś ważną życiową decyzję albo, jeśli już ją podjęliśmy, poczuć, że świat nas w niej wspiera.

Jeżeli chcesz zgłębić tajniki ajurwedy, odwiedź agni-ajurweda.pl

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Materiał sponsorowany przez
Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze