Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Optymalne wybory na zdrowy styl życia

 Agnieszka Gotówka
11.12.2017 15:50
produkty na cholesterol
produkty na cholesterol (123rf)

Serce każdego dnia wykonuje tytaniczną pracę. Jest to dla nas tak naturalne, że zupełnie o tym nie myślimy. A szkoda, bo przecież to od kondycji serca tak wiele zależy. Nie chodzi tylko o nasze zdrowie, ale też poczucie szczęścia i radości. Dzisiaj bardzo nam tego brakuje. Możemy to zmienić, dokonując odpowiednich wyborów. Nasze życie jest w naszych rękach.

1. Czy wiesz, co jesz?

"Cichym zabójcą" naszego serca jest podwyższony poziom cholesterolu we krwi. Problem ten dotyczy wielu z nas, o czym dowiadujemy się najczęściej wówczas, gdy nasz organizm nie daje już rady i zaczyna poważnie chorować. Warto więc nie tylko wykonywać regularne badania, ale też wprowadzić do swojej diety produkty obniżające poziom złego cholesterolu.

Na stałe w naszych jadłospisach powinny pojawiać się tłuste ryby morskie, które są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Dostarczają ich również oleje, np. lniany lub rzepakowy oraz wytwarzane na jego bazie wysokiej jakości miękkie margaryny kubkowe a także orzechy włoskie i migdały.

Warto również zwrócić się ku żywności funkcjonalnej. W niczym nie różni się ona od produktów konwencjonalnych, jest jedynie wzbogacona o cenne dla zdrowia składniki, np. sterole roślinne. Znajdziemy je m.in. w miękkich margarynach do smarowania pieczywa (Optima Cardio) i jogurtach.

Zobacz film: "Łuszczyca a depresja"

W trosce o dobre zdrowie lepiej zrezygnować ze spożywania smalcu, masła, słoniny i tłuszczu palmowego, które zawierają duże ilości niezdrowych tłuszczów nasyconych.

Ograniczmy spożycie słodyczy, zwłaszcza tych, w których składzie znajdują się przemysłowe tłuszcze trans. Wiemy, jak trudno od razu zerwać ze słodkim nałogiem. Sprawdzi się tu więc metoda małych kroczków. Zrezygnujmy z jedzenia słodkości raz w tygodniu, potem żegnajmy się z nimi w kolejnych dniach tygodnia. Prawie nie zauważymy, jak szybko uda się nam je całkowicie wyeliminować.

2. Bądź spokojny!

Ważne jest nie tylko to, co jemy, ale i jak to robimy. Dzisiaj często posiłki spożywamy w biegu, spoglądając na ekran telewizora, pisząc smsy, maile lub czytając gazetę. A gdyby tak nieco zwolnić i rozkoszować się smakiem przygotowanego dania?

Dobrze również usiąść do stołu z kimś bliskim, porozmawiać i wspólnie spędzić czas. Bardzo brakuje tego w codziennym życiu, co odczuwają zwłaszcza dzieci. Nie tylko rodzice nie mają dla nich czasu, ale i dziadkowie. Czas to zmienić!

Dzisiaj mówi się, że bez stresu nie da się żyć. Wymaga się od nas bardzo dużo, co z kolei nie tylko frustruje, ale też negatywnie wpływa na organizm. Stres bardzo mocno obciąża nasz układ krążenia. Serce musi intensywniej pracować, a jeśli taka sytuacja trwa przez dłuższy czas, z czasem po prostu słabnie.

Nie da się całkowicie unikać negatywnych emocji, bo są one elementem naszego życia. Nie należy jednak tłumić ich w sobie. Trzeba znaleźć sposób na ich rozładowanie. Może to być spacer, jazda na rowerze lub medytacja.

3. Rusz po zdrowie

Dla zdrowia niezwykle cenny jest ruch. Warto więc skończyć z wymówkami i wybrać aktywność idealną dla siebie. Może to być pływanie, bieganie, nordic walking. Możliwości jest całe mnóstwo.

Umiarkowana aktywność fizyczna, jeśli jest podejmowana regularnie, daje mnóstwo satysfakcji i przyczynia się do poprawy stanu zdrowia. Obniża ciśnienie tętnicze krwi, pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, zmniejsza krzepliwość krwi i obniża poziom glukozy, tym samym zmniejszając ryzyko rozwoju poważnych schorzeń, np. choroby wieńcowej, nadciśnienia tętniczego czy cukrzycy typu 2. Uprawianie sportu niweluje stres i poprawia nastrój. Może więc zamiast jechać do pracy samochodem, lepiej przesiąść się na rower?

Jeśli brakuje nam motywacji lub nie wiemy, jak zacząć eliminację złych nawyków, warto sięgnąć po garść inspiracji. Znajdziemy je np. na stronach internetowych, gdzie można dowiedzieć się więcej na temat zdrowego stylu życia.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze