Pokazała, jak pozbywa się wzdęć. "Ulga w 5 minut"
Wzdęcia to dość powszechny problem, który może powodować dyskomfort i uczucie pełności w brzuchu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby złagodzić te dolegliwości, a jednym z nich jest trik stosowany przez TikTokerę. Sposób zyskał już dużą popularność w mediach społecznościowych.
1. Metoda na wzdęcia
Przyczyną wzdęć może być nadmiar gazów w jelitach, problemy z trawieniem, a także spożywanie niektórych pokarmów, takich jak warzywa kapustne czy napoje gazowane. Claudia, popularna użytkowniczka TikToka, podzieliła się prostym zestawem ćwiczeń, które - jak twierdzi - "przynoszą ulgę w 5 minut".
Jej metoda polega na wykonaniu serii delikatnych masaży brzucha, które mają na celu poprawę pracy układu trawiennego i uwolnienie zalegających gazów. Jak twierdzi Claudia, już po kilku minutach można poczuć ulgę i zmniejszenie napięcia w brzuchu.
Na początku kobieta nakłada na dłonie odrobinę kremu lub oliwki, co ułatwia wykonywanie masażu. Następnie zaczyna od "stukania" w okolicach kości biodrowych, co ma pomóc w "otwarciu" węzłów chłonnych.
Kolejnym krokiem jest ruch "tęczy" - przesuwa dłonie z prawej strony bioder, nad pępkiem, do lewego biodra, delikatnie masując brzuch. Ten ruch należy wykonać 10-15 razy. Po tym kroku Claudia przesuwa boczną częścią dłoni w dół brzucha, również kilkukrotnie powtarzając ten gest.
Na końcu wykonuje ruch "zjeżdżający" wzdłuż boków ciała, od żeber do bioder, aby pobudzić przepływ limfy. Kluczowym elementem tej metody jest wykonywanie ruchów zgodnie z kierunkiem przepływu jelit - od prawej strony do lewej.
Jeśli masaż będzie wykonywany w odwrotnym kierunku, może to prowadzić do większego dyskomfortu lub nawet powodować blokadę gazów.
@guthealth.by.c de-bloat in less than 5 min!!! #fyp #foryou #bloatedstomach #bloated #stomach #massage #ibs ♬ Sunset Lover - Petit Biscuit
2. Dlaczego ten masaż działa?
Masaż brzucha, szczególnie taki jak proponowany przez Claudię, pomaga w uwolnieniu nagromadzonych gazów i stymulowaniu perystaltyki jelit. Poprawia przepływ limfy i krwi, co wspomaga pracę układu trawiennego.
Oprócz masażu brzucha istnieje kilka innych sprawdzonych metod, które mogą pomóc w zapobieganiu wzdęciom i łagodzeniu ich objawów. Dieta bogata w błonnik, ale uboga w trudne do strawienia pokarmy, takie jak warzywa kapustne, fasola czy produkty mleczne, może znacznie zmniejszyć ryzyko wzdęć.
Warto także unikać nadmiaru soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, co również może powodować uczucie pełności. Lepiej też zrezygnować z napojów gazowanych, które są częstą przyczyną nadmiernego gromadzenia się gazów w jelitach.
Ruch, zwłaszcza spacery po posiłkach, pomaga w lepszym trawieniu i zapobiega gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym. Ćwiczenia, takie jak joga czy pilates, mogą także poprawić perystaltykę jelit.
Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Woda pomaga rozcieńczyć treści pokarmowe i ułatwia ich przemieszczanie się przez jelita, co zapobiega zaparciom i wzdęciom.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.