Profilaktyka grypy

Co zrobić, żeby w sezonie jesienno-zimowym uniknąć częstych infekcji? Niedoleczone przeziębienia czy zakażenie wirusem grypy oznaczają nie tylko dyskomfort, ale także stanowią zagrożenie, szczególnie dla dzieci i osób starszych. Powikłania pogrypowe obejmują zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, zapalenie oskrzelików, zapalenie ucha środkowego i zatok, a nawet zapalenie osierdzia i mięśnia sercowego. Niestety, nie ma stuprocentowo pewnego sposobu na uniknięcie zarażenia się wirusem grypy. Możemy jednak wiele zrobić, by ryzyko zachorowania na grypę znacząco zmalało.

Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta

Jak zapobiegać grypie?

Kiedy grypa zaczyna być groźną chorobą?

Grypa to niebezpieczna choroba wirusowa; co roku na świecie umiera rocznie od 10 000 do 40 000 osób. Rocznie, w Polsce na epidemię grypy zapada około 3...

Najprostsza odpowiedź na to pytanie to wzmocnić układ odpornościowy organizmu, chociażby poprzez przyjmowanie preparatów witaminowych stymulujących odporność. Można jednak zrobić więcej. Zastosuj się do poniższych wskazówek, by zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę:

  • Unikaj jedzenia i picia z tych samych naczyń, co ludzie, u których występują objawy grypy.
  • Myj ręce przed jedzeniem, aby trzymać zarazki z daleka.
  • Zwiększ ilość przyjmowanej witaminy C, aby pobudzić układ odpornościowy. Witaminę C, która pomoże zapobiec grypie znajdziesz w świeżych owocach i warzywach, zwłaszcza w pomidorach, brokułach i pomarańczach.
  • Pij przynajmniej 8 szklanek wody dziennie. Herbatki ziołowe oraz rozcieńczone soki owocowe również podniosą nawodnienie organizmu, które jest ważne w profilaktyce grypy.
  • Nie lekceważ roli snu. Wypoczęty organizm jest w stanie lepiej walczyć z otaczającymi zarazkami. Przeciętnie ludzie potrzebują 7-8 godzin snu na dobę.
  • Pokonaj stres. Chroniczne narażenie na sytuacje stresowe osłabi układ odpornościowy, który łatwiej złamie się pod naporem nawet mniej groźnych zarazków.
  • Ćwicz regularnie, gdyż udowodniono, że zachowanie kondycji fizycznej zapobiega występowaniu grypy i przeziębień.
  • W okresie zwiększonej zachorowalności na grypę unikaj dużych skupisk ludzkich.
  • Ubieraj się "na cebulkę", by uniknąć przegrzania lub wychłodzenia organizmu.
  • Spożywaj produkty bogate w cynk, który wzmacnia układ odpornościowy. Najwięcej cynku znajduje się w kiełkach pszenicy, czerwonym mięsie, owocach morza, kurczaku i indyku.
  • Włącz do swojej diety czosnek. Dzięki bakteriobójczym właściwościom wzmocni twój organizm.
  • Jedz ryby i owoce morza zawierające dużo kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na odporność.

Szczepionka przeciw grypie

Szczepionki są szczególnie polecane osobom, które podlegają większemu ryzyku zachorowania na grypę, np. ze względu na ogólny stan zdrowia lub tryb życia. Do osób, którym zaleca się szczepienie w ramach profilaktyki grypy należą: osoby, które ukończyły 65. rok życia i mające problemy z chorobami przewlekłymi związanymi z sercem, płucami i nerkami. Ponadto przeciw grypie powinni się szczepić chorzy na cukrzycę lub anemię, kobiety w ciąży, osoby mające kontakt z dziećmi do 6. miesiąca życia, personel medyczny, dzieci od 6. miesiąca oraz młodzi ludzie, którzy cierpią na przewlekłe choroby.

Wiele osób unika tej formy profilaktyki obawiając się skutków ubocznym szczepień. Prawda jest jednak taka, że szczepionka przeciw grypie nie wywołuje skutków ubocznych. Jedynie u osób, które są silnie uczulone na jajka może wywołać reakcję alergiczną, ponieważ wirusy wykorzystane do produkcji szczepionek są hodowane w kurzych jajach. Ponadto nie poleca się szczepionek przeciw grypie osobom, które cierpią na infekcje układu nerwowego.

Ok. 5-10 proc. szczepionych przeciw grypie doświadcza łagodnych skutków ubocznych. Są to: bóle głowy, niska gorączka, skurcze mięśni. Objawy te ustępują zazwyczaj po jednym dniu.

Grypa jest powszechną chorobą, nie znaczy to jednak, że musisz na nią chorować. Zadbaj o odpowiednią profilaktykę i ciesz się zdrowiem.

Diana Maciąg, Zofia Dąbrowska, ponad rok temu

Bibliografia

  • Brydak LB. Diagnostyka i profilaktyka grypy niezbędna w praktyce lekarza rodzinnego. Standardy Medyczne, 2001, 12 (2), 16-29
  • Leibold G. Przeziębienie i grypa, Agencja Wydawnicza MOREX, Warszawa 2000, ISBN 8372502021
  • Samochowiec L., Kompendium Ziołolecznictwa, Urban & Partner, Wrocław 2002, ISBN 83-87944-08-4
  • Prokopowicz D. Zakażenia - obraz kliniczny, rozpoznanie, leczenie, Ekonomia i Środowisko, Białystok 2004, ISBN 83-88771-43-4
  • Brydak L.B. Grypa i jej profilaktyka. Springer PWN, Warszawa 1998, ISBN 8391659496
  • Pastok P., Kompendium leków naturalnych, Medyk, Warszawa 2000, ISBN 83-87340-42-1
  • Mrożek-Budzyn D. Wakcynologia praktyczna, Alfa Medica Press, Bielsko-Biała 2009, ISBN 978-83-7522-045-2

Grypa

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Profilaktyka grypy
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Profilaktyka grypy
Profilaktyka grypy

8 niespodziewanych okoliczności, kiedy możesz zachorować

8 niespodziewanych okoliczności, kiedy możesz zachorować

, które narażają nas na przeziębienie, grypę i inne choroby. Korzystanie z bankomatu Bankomaty to siedliska zarazków i wirusów - wystarczy przez 15 minut (...) czy grypy jeszcze tygodnie później. Wirus grypy...

Profilaktyka grypy

Profilaktyka przeziębienia i grypy

Profilaktyka przeziębienia i grypy Odtwórz wideo

, które są szczególnie częste w sezonie jesienno-zimowym. Profilaktyka grypy i przeziębienia to przede wszystkim umożliwianie organizmowi regeneracji (...) tak, że nie będzie się on w stanie obronić przed sezonowym...

Profilaktyka grypy

Witaminy wzmacniające organizm

Jeszcze na początku XX wieku panował pogląd, iż odpowiednia podaż białka i wody wystarczy, by w organizmie mogły zachodzić wszystkie procesy życiowe. Rolę witamin w przemianie materii dostrzeżono dużo później. Witaminy wzięły swoją nazwę od słów „vita"...

Profilaktyka grypy

Zapobieganie grypie

do obniżenia naturalnej odporności oraz zwiększenia podatności na infekcje. Profilaktyka grypy polega między innymi na aktywności fizycznej na świeżym powietrzu (...) , Brydak LB. Grypa w aspekcie globalnym....

Profilaktyka grypy

Poznaj sprawdzone sposoby na zapobieganie przeziębieniu

Poznaj sprawdzone sposoby na zapobieganie przeziębieniu

zabezpieczy cię przed wirusem grypy, ale nie zadziała w przypadku przeziębienia. Oto 5 sposobów na ochronę przed przeziębieniem. Myj ręce Myj ręce (...) przeziębienie. Badania na obecność wirusów w sali szkolnej wykazały, że na 50%...

Profilaktyka grypy

Sprawdż, czego nie może ci zabraknąć w sezonie grypowym

Sprawdż, czego nie może ci zabraknąć w sezonie grypowym

Nie pozwól, aby choroba cię zaskoczyła Kiedy zachorujesz na przeziębienie lub, co gorsza, na grypę, ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę to wyprawa (...) do sklepu. Sprawdź więc apteczkę i zaopatrz się w najpotrzebniejsze produkty, aby...

Profilaktyka grypy

7 mało znanych komplikacji podczas przeziębienia i grypy

7 mało znanych komplikacji podczas przeziębienia i grypy

Przeziębienie to nic wielkiego? Przeziębienie czy grypa to nic miłego, jednak większość z nas może pocieszyć się faktem, że przeważnie dochodzi (...) . Sprawdź, jakie mogą być powikłania po przeziębieniu i grypie. Głuchota czuciowo-nerwowa...

Profilaktyka grypy

Właściwości witaminy C

Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu - białka, które tworzy pod nabłonkiem dodatkową warstwę utrudniającą przedostawanie się wirusów do organizmu. Witamina ta pełni funkcję wspierania białych ciałek krwi. Jest niezbędna do produkcji limfocytów. Limfocyty...