Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Lek. Malwina Linard-Krawczyńska

Witaminy i minerały dla twoich oczu

Avatar placeholder
30.11.2022 17:42
Marchewka dobra dla oczu
Marchewka dobra dla oczu (123rf)

O wolnych rodnikach najczęściej myślimy w kontekście nowotworów oraz starzenia się skóry. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że mają one bardzo negatywny wpływ również na nasze oczy. Aby ochronić je przed ich działaniem i zapewnić sobie młody wygląd, należy przede wszystkim zmienić codzienną dietę. Nie chodzi tutaj o zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, a o wprowadzenie większej ilości witamin i składników mineralnych, które skutecznie będą walczyć z wolnymi rodnikami.

spis treści

1. Chcesz mieć zdrowe oczy, jedz marchewkę

Prawie każdy słyszał o tym, że aby mieć dobry wzrok, należy jeść marchewkę. Znajduje się w niej bowiem bardzo dużo beta-karotenu, który jest prowitaminą A. To właśnie z niego po szeregu reakcji (np. fotochemicznych lub enzymatycznych) powstaje właściwa witamina A.

Jest ona odpowiedzialna za regenerację rodopsyny, czyli związku chemicznego kluczowego dla procesu widzenia. Absorbuje ona światło, wysyłając do mózgu sygnał o rozpoczęciu cyklu widzenia. Niedobór witaminy A prowadzi do zaburzeń w tym zakresie. Skutkiem jest tzw. kurza ślepota.

Objawia się ona problemami z widzeniem o zmierzchu i dotyczy najczęściej kierowców. Pogorszenie wzorku następuje stopniowo, chory z każdym dniem widzi coraz gorzej. Ślepotę zmierzchową leczy się podawaniem dużych dawek witaminy A.

Zobacz film: "Leki biologiczne na łuszczycę"

Źródła witaminy A:

  • wątroba drobiowa i wieprzowa,
  • tran,
  • szpinak,
  • dynia,
  • słodkie ziemniaki.

Aby cieszyć się zdrowymi oczami, w diecie powinny znaleźć się także warzywa i owoce zawierające dużo beta-karotenu, z którego powstaje witamina A. Należą do nich: marchew, natka pietruszki, boćwina, jarmuż, mango czy morele.

2. Witamina C nie tylko na przeziębienie

Suplementuje się ją zazwyczaj w okresie jesienno-zimowym, by podnieść swoją odporność. Witamina C ma jednak wiele innych równie korzystnych właściwości. Jedną z nich jest uszczelnianie i wzmacnianie naczyń krwionośnych, także tych występujących w oku. Dodatkowo ma działanie antyoksydacyjne, czyli zwalcza wolne rodniki. Zbyt mała ilość witaminy C może doprowadzić do kruchości naczyń krwionośnych i powstania wylewów oraz krwotoków podspojówkowych.

Znajdziemy ją nie tylko w cytrusach, takich jak pomarańcze czy cytryny, ale również w naszych rodzimych owocach, np. aronii, czarnej porzeczce, truskawkach, dzikiej róży czy jabłkach. Witamina C występuje również w warzywach: natce pietruszki, pomidorach, papryce, brukselce, białej kapuście czy brokułach.

3. Witamina E nie tylko na cerę

Ma ona bardzo silne działanie antyoksydacyjne, dzięki któremu chroni fotoreceptory, białka siatkówki, a także naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami. Z racji tego, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, jej głównym źródłem są oleje, przede wszystkim: słonecznikowy, z orzechów laskowych oraz rzepakowy. Występuje ona również w: migdałach, żółtku jaj, białej kapuście, szpinaku czy kiełkach.

4. Minerały dobre dla naszych oczu

Dla narządu wzroku bardzo ważne są trzy składniki mineralne: cynk, selen i miedź. Najwięcej pierwszego z nich znajduje się w siatkówce. Dzięki niemu oczy łatwo przyzwyczajają się do ciemności. Dodatkowo bierze on udział w przemianach witaminy A w cyklu widzenia. Cynk występuje głównie w owocach morza, orzechach brazylijskich (które dodatkowo są świetnym źródłem selenu), pestkach dyni, jagnięcinie, wołowinie, produktach pełnoziarnistych oraz jajkach.

Selen przeciwdziała powstawaniu wolnych rodników oraz ma działanie antyutleniające. Dużą ilość tego pierwiastka zawierają: ryby morskie, owoce morza, czosnek, cebula, kiełki pszenicy, orzechy.

Miedź, podobnie jak selen, walczy z wolnymi rodnikami, a dodatkowo wzmacnia naczynia krwionośne oka. Jej podstawowym źródłem są owoce morza, awokado i orzechy.

Odpowiednia dieta ma dobroczynny wpływ nie tylko na nasze oczy, ale także na cały organizm. Dietetycy zalecają spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Zaletą tych pierwszych jest zdecydowanie niższa kaloryczność i mniejsza zawartość cukrów prostych. Dlatego to właśnie warzywa powinny być spożywane jak najczęściej. Nasze oczy będą nam wdzięczne za taki codzienny zastrzyk witamin i minerałów.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze