Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Sposoby na polepszenie nasienia

Niestety statystyki alarmują, że coraz większy procent panów ma problem z płodnością. Większość z nich dowiaduje się o tej przykrej dolegliwość dopiero wówczas, gdy chce założyć rodzinę i spotyka trudności z poczęciem dziecka. Często dopiero wtedy mężczyźni myślą, jak zwiększyć swoje szanse na ojcostwo. Co może wpływać na jakość spermy, jakość plemników? Jak poprawić jakość nasienia? Oto najpopularniejsze pytania, które zadają sobie mężczyźni. Tymczasem jakość nasienia zależy od czynników środowiskowych, ilości stresu, prawidłowej diety oraz niekiedy od różnych zaburzeń hormonalnych i powikłań po infekcjach.

1. Rzucenie nałogów

Zaburzenia potencji mogą wynikać z różnych nałogów: palenia papierosów, spożywania nadmiernych ilości alkoholu, zażywania narkotyków. Nałogi skutecznie obniżają potencję i jakość spermy. Palenie papierosów powoduje zmniejszenie produkcji spermy i upośledza jej skład. Alkohol przyczynia się do osłabienia zdolności plemników do zapłodnienia. Powoduje problemy z erekcją. Natomiast narkotyki zmniejszają ilość nasienia, a zawarte w nich szkodliwe substancje, uszkadzają plemniki. Nadmierne spożycie kawy również przyczynia się do impotencji. Kawa wypłukuje magnez z organizmu i sprawia, że człowiek szybciej się męczy. Uzależnienie od kawy może doprowadzić do zaburzeń seksualnych.

2. Zdrowa dieta

Dieta na bazie warzyw

Dieta oczyszczająca powinna rozpocząć się od spożywania warzyw i owoców, czyli składników bogatych w związki odżywcze.

Dieta na potencję to dieta, która jest bogata w cynk, pierwiastek odpowiedzialny za zwiększenie ilości spermy. Cynk znajduje się w pestkach dyni, rybach, owocach morza i roślinach strączkowych. Witaminy na poprawę nasienia to zwłaszcza witamina E, zapobiegająca utlenianiu hormonów płciowych i witamina C, która wzmacnia odporność naszego organizmu i chroni przed infekcjami osłabiającymi jakość spermy. Panowie powinni zrezygnować z tłustych, smażonych potraw i jeść więcej świeżych owoców i warzyw. Niewskazane jest spożywanie fast foodów. Należy zjadać 5 małych posiłków w ciągu dnia, zamiast trzech dużych i zwalczyć nadwagę, która niekiedy przyczynia się do zaburzeń erekcji.

3. Rozładowywanie stresu

Niestety większość mężczyzn mający problem z potencją prowadzi siedzący tryb życia i ma stresującą pracę. Panowie powinni nauczyć się rozładowywać stres między innymi przez uprawianie sportów. Warto częściej chodzić na siłownię, biegać i pływać, aby skutecznie przeciwdziałać miażdżycy, która jest częstą przyczyną problemów z erekcją. Jeśli, mimo aktywności fizycznej, mężczyzna nadal nie będzie potrafił poradzić sobie ze stresem, warto wziąć pod uwagę zmianę pracy. Poza ćwiczeniami zwalczyć napięcie pomoże odpowiednia dawka snu, minimum 7-8 godzin i prowadzenie regularnego trybu życia.

4. Zdrowa bielizna

Bielizna używana przez mężczyzn nie powinna być za obcisła, aby nie przegrzewać jąder, dlatego panom zaleca się wymienienie obcisłych slipek na luźne bokserki. Przegrzewanie moszny przyczynia się do bezpłodności, należy unikać długotrwałego przesiadywania za kierownicą, zwłaszcza na podgrzewanych fotelach. Niekorzystnie może wpływać laptop trzymany na udach. Jeśli z niego korzystamy, lepiej położyć go na biurku lub na specjalnym stoliku z wentylatorem do laptopa. 

Jeśli pojawiają się zaburzenia erekcji, warto udać się do lekarza i poprosić o skierowanie na badania nasienia.

Bibliografia

  • Ball S. Męska (nie)płodność. Fizjologia, zagrożenia, leczenie, Medyk, Warszawa 2008, ISBN 978-83-89745-92-7
  • Dembińska-Kieć A., Naskalski J.W., Diagnostyka laboratoryjna z elementami biochemii klinicznej, Urban & Partner, Wrocław 2009, ISBN 978-83-7609-137-2
  • Gajewska D. (red.), 51 zaleceń dietetycznych w wybranych stanach chorobowych, Urban & Partner, Wrocław 2010, ISBN 978-83-7609-228-7
  • Buhner S., Naturalny testosteron. Klucz do witalności i sprawności seksualnej mężczyzny, KDC, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7404-820-0
Małgorzata Kazbieruk,
Komentarze

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Przygotowanie do ciąży - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Przygotowanie do ciąży
Przygotowanie do ciąży

Projekt Diagnostyka dla Twojej ciąży

Projekt Diagnostyka dla Twojej ciąży

Większość kobiet marzy o byciu mamą. Niektóre z nich przed zajściem w ciążę długo przygotowują się do roli matki i skrupulatnie planują powiększenie rodziny. Inne zdają się na los, a ciąża jest dla nich miłą niespodzianką. Bez względu na to, czy...

Przygotowanie do ciąży

Dieta przed ciążą

Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się swojej diecie. Ciąża to czas wielkich przemian, zwłaszcza w organizmie kobiety. W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i inne składniki mineralne, dlatego spożywanie nawet dwukrotnie większej...

Przygotowanie do ciąży

Jak zaplanować ciążę?

Jak zaplanować ciążę?

Czy planujesz zajść w ciążę? Jeśli tak, powinnaś się do niej odpowiednio przygotować. Jest to bardzo istotne, zarówno ze względu na twoje zdrowie, jak i twojego przyszłego dziecka. Wykonanie niezbędnych badań i szczepień, a także wprowadzenie...

Przygotowanie do ciąży

Jak urodzić zdrowe dziecko?

Jak urodzić zdrowe dziecko?

Urodzić zdrowe dziecko – tego wszystkie mamy pragną najbardziej. By marzenie mogło się spełnić, możemy mu trochę pomóc. Warto zacząć troszczyć się o maluszka jeszcze zanim zacznie rosnąć w naszym brzuchu. Jak to zrobić? Przede wszystkim...

Przygotowanie do ciąży

Płodność po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych

Jak to jest z tą płodnością po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych? Czy owulacja pojawia się od razu, czy też po odstawieniu pigułki istnieje jeszcze jakiś okres ochronny, który umożliwia kontakty płciowe bez ryzyka zajścia w ciążę? Odpowiedzi...

Przygotowanie do ciąży

Co to jest test ciążowy?

Co to jest test ciążowy? Odtwórz wideo

Jeżeli zastanawiasz się, czy jesteś w ciąży, najlepiej wykonać test ciążowy, który można kupić w każdej aptece. Jeżeli badanie zostanie wykonane prawidłowo, dokładność wyników testu jest niemal w 100% pewna. Dzięki testowi, można...

Normy laboratoryjne

Posiew nasienia

Posiew nasienia to badanie płodności męskiej polegające na ocenie jakości spermy, a szczególnie obecności w niej bakterii oraz grzybów. Posiew spermy jest także wykonywany przed każdym zabiegiem inseminacji wewnątrzmacicznej i in vitro....

Badania

Badanie nasienia

Jeśli kobieta i mężczyzna starający się o potomka, pomimo rocznego okresu współżycia bez zabezpieczenia mają trudności z poczęciem dziecka, powinni udać się do lekarza, który zaleci mężczyźnie wykonanie badania nasienia, które określi,...

Badanie nasienia

Badanie nasienia

Posiew nasienia to badanie nasienia pomagające w diagnozowaniu i leczeniu niepłodności. Pozwala ono na wykluczenie lub potwierdzenie przyczyn niepłodności u pary starającej się o dziecko. Sam posiew nasienia to część badania nasienia, w której...

Posiew nasienia

Badania nasienia

Badanie nasienia, to inaczej badanie spermy, analiza nasienia, seminogram, spermiogram. To badanie jest stosowane najczęściej w diagnostyce niepłodności u mężczyzn. W badaniu ocenie podlegają m.in. właściwości nasienia, ilość, kształt czy ruchliwość plemników,...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500