Brak tych trzech składników mineralnych odpowiada za łysienie

Cynk, siarka i krzem – to właśnie te trzy pierwiastki są niezbędne do prawidłowego wzrostu włosów. Dzięki nim skóra jest promienna i bez wyprysków, a paznokcie lśniące i mocne. Sprawdź, jaki jest najlepszy sposób na dostarczenie tych składników mineralnych do organizmu.

Cynk

Cynk znajdziemy w rybach, mięsie, jajkach, warzywach oraz nabiale. Możemy go również dostarczać poprzez regularne spożywanie pestek słonecznika i dyni. Te ostatnie nie tylko wzmocnią strukturę włosów, ale także oczyszczą organizm z pasożytów, tasiemca czy owsików. Garść prażonych i niełuskanych pestek (ok. 30 g) zawiera 3 mg cennego cynku.

Zobacz film: "Jak modelować twarz makijażem?"

Dzienne zapotrzebowanie cynku u kobiet wynosi 13 mg, natomiast u mężczyzn – 16 mg. Jest to jednak zależne od wieku i płci pacjenta. Większej dawki potrzebują kobiety spodziewające się potomstwa oraz matki karmiące. Suplementacja cynku jest bardzo ważna - w organizmie znajdują się tylko śladowe ilości (1,5-2,2 g) tego pierwiastka.

Optymalny poziom cynku w diecie wzmacnia układ odpornościowy, poprawia pamięć i koncentrację oraz wpływa na poprawę apetytu. Jest on również niezbędny do prawidłowej pracy trzustki i grasicy, a u mężczyzn także prostaty. Cynk łagodzi symptomy osteoporozy, cukrzycy, niedoczynności tarczycy oraz hamuje szkodliwe działanie wolnych rodników.

O niedoborze pierwiastka w organizmie mogą świadczyć suchość w ustach, zaburzenia łaknienia, problemy skórne oraz zmniejszone libido.

Siarka

Kolejnym cennym dla organizmu składnikiem jest siarka odpowiedzialna za zdrową skórę, włosy i paznokcie. „Pierwiastek piękna”, jak często się o nim mówi, hamuje procesy starzenia się skóry, leczy trądzik, AZS (atopowe zapalenie skóry), łuszczycę czy egzemę.

Siarka, ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, stosowana jest także w leczeniu chorób reumatycznych oraz zwyrodnieniowych. Pita regularnie (np. w wodach leczniczych) oczyszcza wątrobę. Siarkę znajdziemy w jajkach, mleku, mięsie oraz podrobach. Jej źródłem są także truskawki, cebula, czosnek, groch, kalafior czy kapusta.

W celu wzmocnienia włosów możemy również zastosować kurację z czarnej rzodkwi. Warzywo obieramy, a następnie wyciskamy z niego sok. Regularne wcieranie powstałego specyfiku z pewnością polepszy stan włosów. Pierwsze efekty widoczne są już po kilku wcierkach.

Niedobory siarki prowadzą do złego stanu paznokci, włosów i skóry. Brak optymalnej ilości pierwiastka w organizmie objawia się również chronicznym zmęczeniem oraz zaburzeniami nastroju. Według lekarzy dzienne zapotrzebowanie na siarkę nie istnieje. Przyjmuje się jednak, że jest ono tożsame z zapotrzebowaniem organizmu na białko.

9 porad, aby twoje włosy były błyszczące

Każda kobieta chce mieć lśniące włosy. Jednak niszczą się one w wyniku koloryzacji, suszenia gorącym powietrzem, prostowania, trwałej i nieużywania łagodnego...

Krzem

Następnym składnikiem mineralnym, odpowiedzialnym za stan włosów, paznokci, a także stawów, jest krzem. W organizmie znajdziemy go w przysadce mózgowej, nadnerczach czy płucach.

Poziom tego pierwiastka zmniejsza się jednak wraz z wiekiem, dlatego tak ważne jest przyjmowanie produktów o jego dużej zawartości. Takimi są np. chleb razowy, otręby oraz skrzyp polny. Zioło możemy stosować jako napar bądź wcierać w skórę głowy. Bogactwo pierwiastka znajdziemy również w wodach źródlanych.

Krzem stosowany jest w leczeniu trądziku (zarówno różowatego, jak i pospolitego) i innych stanów zapalnych. Regeneruje on naskórek oraz bierze udział w syntezie podstawowych związków, które tworzą skórę. Lekarze podają go również profilaktycznie, ponieważ chroni on naczynia krwionośne przed odkładaniem się blaszki miażdżycowej. Krzem oczyszcza organizm i niszczy komórki nowotworowe.

Jakie są objawy jego niedoboru? Dzienne zapotrzebowanie wynosi 25-50 mg. Jeżeli jednak mamy go za mało, organizm sygnalizuje o niedoborach, m.in. poprzez pajączki i zaczerwienienia na skórze, częste złamania, osłabioną odporność czy obniżony nastrój.

Magdalena Bury

O autorze

Magdalena Bury

Zdobywczyni prestiżowego tytułu Dziennikarz Medyczny 2016 Roku w kategorii Publicystyka Internetowa. Członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia oraz Dziennikarskiego Klubu Promocji Zdrowia. Absolwentka Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej oraz Pedagogiki o sp. przedszkolnej i wczesnoszkolnej. W mediach od 2012 roku.

Magdalena Bury, 12 miesięcy temu

Problemy z włosami

Komentarze (11)
~ddddd
~ddddd 12 miesięcy temu

Wlosy u mezczyzn wypadaja poniewaz czesc z nich ma receptory pochodnej testosteronu. 10% kobiet tez ma tekie wlosy i tez wypadna. Wypadanie wlosow z niedoboru witamin i pierwiastkow to moze 1% przypadkow, wiec nie ma co sie nastawiac, ze witaminka cos zmieni. Wlos przeszczepiony nawet z dupy juz nie wypadnie bo nie ma receprowow na pochodna testosteronu. Te po przesczepie nigdy nie wypadaja.

Odpowiedz
~Gubernator
~Gubernator 12 miesięcy temu

Co za piedoły, za łysienie odpowiada pochodna testosteronu DHT i ona jest głownym winowajca aby zatrzymać łysienie potrzebny jet nam co najmniej finasteryd 1mg lub co wykazały badania w Korei dutasteryd 0,5mg. Choć maja one skutki uboczne.

Odpowiedz
~Paula
~Paula 12 miesięcy temu

Tak choroba zaczyna sie od srodka .Tam szukajmy przyczyna . Tysiace wydawalam na wcierki nic nie pomoglo .Tez stosowalam te zabiegi czuja sie dobrze ,.Pilam ziola oczyscil sie organizm Pije witaminy jest ok .Mialam 10 zabiegow

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Problemy z włosami
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Blog

walsq • ostatni post 3 miesiące temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Problemy z włosami
Problemy z włosami

Problem z włosami

Problem z włosami

Problem z włosami Wypadanie włosów to coraz częściej występujący problem, zarówno u kobiet jak i mężczyzn.

Problemy z włosami

Sześć czynników, przez które siwiejesz

Sześć czynników, przez które siwiejesz

raczej nikogo nie zdziwi. Dermatolodzy nazywają to zasadą 50-50-50. - Pięćdziesiąt proc. populacji ma około 50 proc. siwych włosów w wieku 50 (...) siwizną pokrywają się Afroamerykanie. Naukowcy jeszcze nie odkryli, skąd biorą się te...

Problemy z włosami

Przyczyny rozdwojonych końcówek

Przyczyny rozdwojonych końcówek

Trwała, prostowanie lub kręcenie Trwała, prostowanie lub kręcenie włosów związane są z wysokimi temperaturami, które nadają włosom pożądany kształt (...) . Jednak pozbawiają włosy naturalnej wilgoci, co sprawia, że są...

Problemy z włosami

Skręcone włosy

Skręcone włosy

Poskręcane lub dziwnie wyglądające włosy mogą być sygnałem problemów ze strukturą włosa.

Problemy z włosami

9 przyczyn wypadania włosów

9 przyczyn wypadania włosów

przyczyna utraty włosów. W celu spowolnienia wypadania włosów można stosować minoksydyl. Należy wcześniej skontaktować się ze specjalistą (...) (nie jest on wskazany dla kobiet w ciąży). Łysienie telogenowe Łysienie...

Problemy z włosami

5 domowych sposobów na suchą skórę głowy

5 domowych sposobów na suchą skórę głowy

o włosy? Ocet jabłkowy Ocet jabłkowy dobrze wpływa na stan włosów, ale może przynieść ulgę również swędzącej skórze głowy. Ocet przywraca prawidłowe pH (...) jest świetnym lekarstwem na problemy skóry głowy. Aplikowany...

Problemy z włosami

Choroby powodujące nadmierne wypadanie włosów

Choroby powodujące nadmierne wypadanie włosów

Choroby powodujące nadmierne wypadanie włosów Codziennie gubimy ich od 50 do ok. 100 i jest to zjawisko zupełnie normalne, ale nadmierne wypadanie (...) włosów to już nie tylko problem estetyczny, ale także zdrowotny....