Egipski patent na tropikalne noce. W pokoju będzie chłodno i się wyśpisz
Nad Polskę nadciągają fale upałów. Po zmroku również nie odetchniemy, gdyż synoptycy zapowiadają tropikalne noce. Jak sobie poradzić z wysokimi temperaturami?
1. Noce tropikalne i burze
W nadchodzący weekend słupki rtęci w niektórych regionach kraju pokażą ponad 30 stopni Celsjusza. W tych obszarach nawet nocą temperatura może utrzymywać się powyżej 23 stopni Celsjusza.
"Kolejne dni upłyną pod znakiem upałów, nocy tropikalnych i burz" - zapowiadają eksperci z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w mediach społecznościowych.
O tropikalnej nocy mówimy, gdy temperatura powietrza nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza. W takich warunkach organizmowi trudno się zregenerować, a wiele osób ma problemy z zaśnięciem.
W ciągu kolejnych dni warto więc szczególnie dbać o zdrowie i samopoczucie. Wysokie temperatury są niezwykle niebezpieczne, a w takich warunkach naprawdę łatwo o przegrzanie organizmu.
2. Jak przetrwać upały?
Przede wszystkim pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu. Regularnie uzupełniaj płyny, sięgaj też po owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody. W te dni szczególnie unikaj słodzonych napojów oraz alkoholu.
Staraj się schładzać. Świetnie sprawdzi się spryskiwacz z wodą lub chłodne kąpiele. Jeśli przebywasz w klimatyzowanych pomieszczeniach, pamiętaj, by nie doprowadzać do dużej różnicy temperatur.
W upalne dni unikaj intensywnego wysiłku fizycznego, staraj się też nie wychodzić za zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Zawsze stosuj kremy z filtrem UV, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne.
W związku z nadchodzącymi burzami warto zaopatrzyć się w leki na alergię. Gwałtowne zjawiska atmosferyczne mogą nasilać objawy alergii, astmy oraz dolegliwości ze strony układu oddechowego.
Upewnij się także, że zażywane przez ciebie leki i suplementy diety nie obciążają dodatkowo organizmu. Jednocześnie pamiętaj, aby przechowywać je w odpowiednich warunkach.
3. Egipski sposób na upały
W upalne noce, kiedy trudno złapać sen, warto zastosować starą, egipską metodę, która pozwala przetrwać duszne warunki. Polega na wykorzystaniu wilgotnej pościeli, by zapewnić sobie chłodniejsze i bardziej komfortowe środowisko do snu.
Zamiast zwykłej kołdry czy ciepłego koca, Egipcjanie radzą położyć się na lekko zwilżonym prześcieradle. Taka forma pościeli zapewnia naturalne chłodzenie ciała podczas parowania wody, co może być niezwykle przyjemne podczas tropikalnych upałów.
Jeśli pomysł spania w mokrej pościeli nie brzmi kusząco, warto zastosować kompromisowe rozwiązanie. Zwilżone prześcieradło możemy rozwiesić w oknie lub na framudze drzwi. W ten sposób nawilżone powietrze przyniesie odświeżające uczucie lekkiego chłodu do naszego pokoju.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.