Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
30.05.2023 14:36
100 g soku owocowego ma taką kaloryczność jak 100 g owoców, z których jest zrobiony
100 g soku owocowego ma taką kaloryczność jak 100 g owoców, z których jest zrobiony (GettyImages)

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produkty sięgają najczęściej i co zjadają pomiędzy głównymi posiłkami? Największym problemem nadal są słodycze. Dietetycy wskazują, że wynika to przede wszystkich z ich łatwej dostępności - prościej sięgnąć po batonik niż przygotować sałatkę.

spis treści

1. To najczęstsze przekąski młodych

Na zlecenie Stowarzyszenia Krajowa Unia Producentów Soków na początku marca przeprowadzono kolejne już badanie dotyczące nawyków żywieniowych Polaków. Tym razem w analizie uwzględniono grupę młodych osób - między 18. a 25. rokiem życia. W badaniu aż 72 proc. ankietowanych przyznało, że podjada między posiłkami jeden-dwa razy dziennie, 15 proc. robi to nawet trzy-cztery razy dziennie. Zaledwie 9 proc. zapewnia, że nie sięga po przekąski wcale.

Po jakie najczęściej sięgają młodzi? Prym wiodą słodycze - tak zadeklarowało 55 proc. badanych, a kolejne miejsca zajmują owoce, dania gotowe np. kanapki, słone przekąski oraz sok. Niestety w tej grupie zabrakło miejsca na warzywa.

- Kiedy mamy "szybki głód" do zaspokojenia, sięgamy po to, co jest najbardziej dostępne. Słodycze zawsze będą na czele tej listy. Nie oszukujmy się. Nie chodzi o to, że one w ogóle nie mogą być spożywane, również mają swoje miejsce w diecie, chodzi o to, żeby ich nie jeść za dużo - wyjaśniał w programie "Wasze Zdrowie" dr hab. lek. Dariusz Włodarek, prof. SGGW, dietetyk i żywieniowiec z Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka SGGW.

Zobacz film: ""Wasze Zdrowie" - odc. 4. Nawyki żywieniowe młodych Polaków"

- Pamiętajmy, żeby planować posiłki dodatkowe i je odpowiednio układać, a wtedy będzie mniejsza chęć do sięgania po różnego rodzaju niezdrowe przekąski - radzi ekspert.

2. Soki - czy to dobry pomysł na przekąskę?

W pierwszej piątce najczęściej wymienianych przekąsek znalazł się sok. Czy to dobre rozwiązanie?

- Absolutnie jest to produkt, który w diecie znajduje swoje wykorzystanie - podkreśla prof. Dariusz Włodarek. - Jest też kwestia demonizowania wartości energetycznej soków. Mają tyle kalorii, ile owoce albo warzywa, z których są zrobione - one wcale nie są słodsze. 100 g soku owocowego ma taką kaloryczność jak 100 g owoców - wyjaśnia ekspert i dodaje, że we wszystkim powinniśmy zachować umiar.

- Jeżeli ktoś zacznie pić strasznie dużo tego typu produktów, jest niebezpieczeństwo, że tych kalorii będzie więcej, niż potrzebuje i stąd ta demonizacja. Zwłaszcza że żyjemy w czasach pandemii otyłości na całym świecie - zauważa.

Wszystko, co spożywamy, niezależnie od tego, czy jest to szklanka soku, czy batonik - powinniśmy traktować jak posiłek, wtedy unikniemy nadmiaru kalorii.

- Jest mylona jedna rzecz - gasimy pragnienie wodą, natomiast soki warzywne czy owocowe powinny być elementem posiłku i wtedy jest wszystko ok - tłumaczy dietetyk.

Soki mogą być dobrą alternatywą dla osób, które np. ze względów zdrowotnych nie mogą spożywać samym owoców i warzyw. Specjalista żywienia wskazuje, że nie ma różnicy czy sok jest pasteryzowany, sterylizowany, czy świeży - wartość odżywcza wszystkich jest zbliżona.

- Warzywa i owoce w diecie młodych Polaków powinny być kluczowym elementem diety - powinny stanowić połowę tego, co zjadamy. Warto pamiętać, że warzywa i owoce możemy jeść w różnej postaci - powinny być zarówno surowe, jak i gotowane, pamiętajmy też o przetworach i soku - jest on elementem dobrze ułożonej, zbilansowanej diety - puentuje ekspert.

3. Dwa błędy

Zbyt długie przerwy między posiłkami i nieregularne pory posiłków sprzyjają gromadzeniu tkanki tłuszczowej. To powoduje, że organizm na zapas gromadzi potrzebną mu energię. W efekcie podczas kolejnego posiłku zjadamy znacznie więcej, niż potrzebujemy i ciężko nam zaspokoić głód, ponieważ organizm chce jak najszybciej wyrównać niedobory energetyczne.

Dietetycy zalecają, by spożywać pięć posiłków dziennie - trzy główne i dwa mniejsze: drugie śniadanie i podwieczorek. Taki schemat odżywiania ułatwi utrzymanie prawidłowej wagi. Bardzo ważna jest regularność posiłków, ale również ich skład, a z tym bywa różnie - zwłaszcza w przypadku przekąsek, po które często sięgamy w biegu między spotkaniami czy zajęciami.

Po jakie przekąski sięgają młodzi? W pierwszej piątce produktów wymieniają sok
Po jakie przekąski sięgają młodzi? W pierwszej piątce produktów wymieniają sok (Adobe Stock)

Procentowy rozkład kalorii w diecie 1500 kcal według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej:

  • I śniadanie 375-450 kcal,

  • II śniadanie 75-150 kcal,

  • obiad 450-525 kcal,

  • podwieczorek 75-150 kcal,

  • kolacja 225-300 kcal.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze