Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kradnie młodość, oddala nas od długowieczności. Lek. Joanna Ibisz ma ważną radę dla Polaków

 Katarzyna Krupka
06.08.2024 09:25
Lek. Joanna Ibisz, specjalistka medycyny stylu życia
Lek. Joanna Ibisz, specjalistka medycyny stylu życia (Instagram, Adobe Stock )

Marzenia o długowieczności od zawsze fascynowały ludzkość na całym świecie. Pragniemy być wiecznie młodzi, piękni, sprawni i cieszyć się życiem w doskonałym zdrowiu. Czy nie są to jednak tylko mrzonki? Okazuje się, że kilka prostych sposobów może nas do tych marzeń przybliżyć. O tym, jak osiągnąć długowieczność, rozmawialiśmy z lek. Joanną Ibisz.

Katarzyna Krupka, WP abcZdrowie: Żyjemy średnio 81,5 roku, czyli o prawie cztery lata dłużej niż dwie dekady temu. Skąd ta zmiana?

Lek. Joanna Ibisz, specjalistka medycyny stylu życia: Rozwój współczesnej medycyny pozwala nam zapobiegać i leczyć wiele chorób. A nawet jeśli nas dotykają, już nie w takiej mierze przyczyniają się do skrócenia życia. Poza tym z każdym rokiem wzrasta świadomość oraz dostępność do opieki zdrowotnej.

Ale jednak mieszkańcy tzw. niebieskich stref dożywają setki w zdrowiu, Polaków wykańczają przede wszystkim choroby układu sercowo-naczyniowego. Co musiałoby się zmienić, żebyśmy również mogli pochwalić się długim i zdrowym życiem?

Zobacz film: ""Wasze Zdrowie" - odc. 1"

Przede wszystkim - zmienić swój styl życia. Wiemy już, co cechuje mieszkańców tzw. niebieskich stref. Prowadzą aktywny tryb życia, wynikający z codziennych zajęć, jakich się podejmują. Otaczają się bliskimi i przyjaciółmi, pielęgnują więzy rodzinne i relacje. Jedzą sezonowe i nieprzetworzone posiłki. Znajdują powód, aby z chęcią wstać z łóżka.

Głównym problemem większości z nas i tzw. cichym zabójcą, który także jest podłożem chorób sercowo-naczyniowych jest przewlekły stan zapalny. Przyczyniają się do niego przetworzona dieta, nieodpowiednia higiena snu, brak ruchu, stres czy używki. Pracując nad tymi obszarami życia, możemy poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, a także wielu innych.

Dlaczego stany zapalne zabierają nam szanse na długie życie?

Przewlekły stan zapalny to "cichy zabójca". Nie widać go gołym okiem, rozwija się powoli, a do jego rozwoju przyczyniają się nasze małe codzienne decyzje dotyczące stylu życia. Poza tymi wymienionymi powyżej to także toksyny środowiskowe, czy te w naszej żywności lub kosmetykach. Im więcej stanów zapalnych tym szybciej nasz organizm się starzeje. Odwrotnie także, wraz z wiekiem normalnym jest, że tych stanów zapalnych w organizmie będzie więcej, ponieważ przez dłuższy czas jesteśmy narażenie na czynniki, które go powodują.

Jak chronić się przed stanami zapalnymi?

Powodują je wszystkie wymienione czynniki i dobra wiadomość jest taka, że mamy realny wpływ na poziom stanu zapalnego w naszym organizmie. Techniki redukujące stres, życie w zgodzie z rytmem okołodobowym, dieta odżywcza i przeciwzapalna zawierająca antyoksydanty jak witaminy: A, C, E, kwasy omega-3, polifenole, aktywność fizyczna dopasowana do naszych indywidualnych możliwości, stałe pory chodzenia spać, czas na odpoczynek, dbanie o to, aby w naszym otoczeniu było jak najmniej sztucznych substancji, toksyn czy smogu - wszystko to będzie wpływać na zmniejszenie stanów zapalnych bądź im zapobiegać.

Czy można stworzyć listę substancji wydłużających i skracających życie?

Skracające życie to na pewno używki, np. alkohol czy nikotyna. Substancje przetworzone, dodatki do żywności, pestycydy, glifosat, cukier, smog. Natomiast te wydłużające to substancje działające przeciwzapalnie, jak np. wymienione wcześniej witaminy, likopen, luteina, cynk, selen, mangan. Nasz organizm sam także wytwarza substancje przeciwzapalne, takie jak np. glutation, melatonina, kwas liponowy czy koenzym q10.

A jakie błędy zauważa pani u Polaków, które oddalają nas od długowieczności?

Przede wszystkim za dużo pędu, stresu, napięcia. Wynikiem tego jest też długi czaa spędzany przed ekranami w godzinach, w których powinniśmy już spać i się zregenerować. Poważnym problemem są też złe wybory żywieniowe. Będąc w pośpiechu i napięciu częściej sięgamy po szybkie i słodkie przekąski. A to prosta droga do stanów zapalnych.

Ekscentryczny milioner Bryan Johnson chce żyć 200 lat. Przetacza krew nastoletniego syna, by się odmłodzić. Ten temat od jakiegoś czasu elektryzuje Polaków, ale czy osoby, które nie są milionerami też mają szansę na długowieczność?

Oczywiście. Dla mnie długowieczność to życie zgodne z rytmami natury, z naszym cyklem wydzielania hormonów. Natura pokazuje nam, co jest dla nas dobre. Jest bardzo inteligentna i życie wg jej praw - bo w końcu jesteśmy jej integralną częścią - wyjdzie nam tylko na dobre.

Co to oznacza w praktyce?

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu, spożywanie posiłków przygotowanych ze świeżych, sezonowych i lokalnych produktów. Wykorzystanie okresu zimowego na regenerację organizmu. Słuchanie swojego ciała - kiedy mówi nam "dość", zamiast brać tabletkę przeciwbólową i pracować dalej, dobrze byłoby zresetować się, zrobić małą drzemkę, pomedytować. A czasem po prostu przejść na tryb "być" z trybu "robić".

Co w takim razie mogą zrobić Polacy, którzy marzą o długowieczności?

Po pierwsze - kłaść się wcześniej spać. Ok. godz. 21.30 w zimie i 22.30 w lecie. Sen jest regenerujący i ten odżywczy będzie zmniejszał stany zapalne. Zrezygnować z używek. Alkohol to trucizna w każdej ilości, na szczęście teraz świadomość tego jest coraz większa i coraz bardziej popularne stają się nawet napoje czy drinki bezalkoholowe. Dbać o relacje. To podstawa, obniżająca też nasz poziom stresu a tym samym i stan zapalny. Możemy zrobić wiele, tylko to my sami musimy wybrać od czego zacząć. A potem jeszcze to wdrożyć.

  • Lek. med. Joanna Ibisz. Absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu. Była również uczestniczką rocznej wymiany studenckiej w Universitat de Barcelona (Facultat de Medicina). Dyplomowana lekarka medycyny stylu życia z ramienia International Board of Lifestyle Medicine oraz członkini British Society of Lifestyle Medicine. Specjalistka akupunktury z dyplomem Polskiego Towarzystwa Akupunktury. Obecnie uczestniczy w szkoleniach z medycyny funkcjonalnej, przygotowując się do otrzymania dyplomu The Institute for Functional Medicine w USA. Jest twórczynią aplikacji do medytacji Medytacja Mindfulness. Od zawsze interesowała się holistycznym podejściem do pacjenta, naturalnymi terapiami oraz wpływem psychiki na zdrowie.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze