Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Mają sposób na sezonowe infekcje. Lekarze zdradzili, jak podkręcić system odpornościowy

 Karolina Rozmus
07.01.2023 21:12
Jak poprawić odporność w sezonie infekcyjnym?
Jak poprawić odporność w sezonie infekcyjnym? (Adobe Stock)

Sezon infekcyjny w pełni, ale nadal jest czas, by zadbać o układ odpornościowy. Jak to zrobić? Preparat multiwitaminowy, a może witamina C? Eksperci w dziedzinie zdrowia zdradzili swoje sekretne sposoby, by wirusy trzymały się od nich z daleka.

spis treści

1. Dieta to klucz do odporności

Niedobory makro- i mikroelementów, jak wskazują badania, wpływają negatywnie na układ immunologiczny. Zamiast jednak sięgać po preparat multiwitaminowy, zacznij od diety. Eksperci zwracają uwagę, że na naszych talerzach powinna znaleźć się tęcza kolorów. Co to oznacza? Różnorodne warzywa oraz owoce, a zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) - co najmniej 500 g dziennie, z przewagą warzyw.

Kolory nie są tu bez znaczenia, bo za barwy odpowiadają roślinne przeciwutleniacze, flawonoidy, te bezcenne dla naszego zdrowia to m.in. antocyjany, betaniny i karotenoidy.

Warzywa i owoce w diecie są kluczowe dla odporności
Warzywa i owoce w diecie są kluczowe dla odporności (Pixabay)
Zobacz film: "Niebezpieczne niedobór witaminy D. Lekarz ostrzega przed konsekwencjami"

- Badania pokazują, że typowa dieta zachodnia bardzo osłabia nasz układ odpornościowy, a dieta roślinna może go wspierać w kontekście zawartości poszczególnych składników. Chodzi m.in. o dużą zawartość witaminy C, która głównie znajduje się w surowych warzywach, witaminę A i E, witaminy z grupy B, selen oraz cynk, kwasy omega-3 – to one budują naszą odporność – mówi w rozmowie z WP abcZdrowie dr n. o zdrowiu Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.

A w sezonie nasilonych infekcji można się wesprzeć także suplementacją. Szczególnie ważne jest przyjmowanie co najmniej 15 miligramów cynku, 200 miligramów witaminy C, 3000 jednostek witaminy D i 150 µg selenu dziennie. Ochronnie może działać również czarny bez.

Ogromne znaczenie ma też nawodnienie. W przypadku infekcji wirusowych pierwszą linią obrony są immunoglobuliny A (IgA). Są jak ''wojsko" i działają najlepiej, gdy dbamy o odpowiednią podaż wody.

2. Jelita to magazyn komórek odpornościowych

Źródłem naszej odporności są jelita. Badania wskazują, że to właśnie tam znajduje się od 70 do 80 proc. komórek odpornościowych. Dlatego ważne jest, by dbać o mikrobiom jelitowy, głównie poprzez dietę, ale także przez stosowanie probiotyków w sytuacjach tego wymagających, np. po infekcjach czy w trakcie i po antybiotykoterapii.

W diecie powinna znaleźć się żywność probiotyczna, jak kiszonki czy jogurt naturalny, a także błonnik.

- Choć niewiele osób o tym wie, to błonnik pokarmowy jest swego rodzaju probiotykiem dla naszych jelit, a ta odporność przecież znajduje się w jelitach – dodaje dr Stolińska.

3. Ruch to zdrowie

Badania wskazują, że ruch jest niezbędny dla zachowania dobrego zdrowia – już 20 minut aktywności fizycznej dziennie działa przeciwzapalne, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego.

- Aktywność fizyczna jest takim gwarantem naszego dobrostanu i homeostazy organizmu, ponieważ sprawia, że układ immunologiczny, hormonalny, a nawet kostny i nerwowy funkcjonują lepiej. Prawidłowo realizowane założenia dotyczące aktywności fizycznej zapewniają organizmowi dobrostan, także w kontekście psychicznym – tłumaczy w rozmowie z WP abcZdrowie dr Bartosz Fiałek, reumatolog, popularyzator wiedzy medycznej.

4. Niewyspany jesteś łatwym celem

Według jednego z badań, które ukazało się na łamach "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", ludzie, którzy wysypiają się, przestrzegając harmonogramu snu, mają lepszą odporność.

Badania pokazują również, że sen poprawia działanie komórek odpornościowych znanych jako komórki T, które zwalczają komórki zakażone wirusami i innymi patogenami i pomagają zachować zdrowie. Ostatnią kwestią jest unikanie stresu, zwłaszcza tego przewlekłego. Krótkotrwały stres może aktywować nasz układ odpornościowy, ale długotrwały przyczyni się do jego znaczącego osłabienia.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze