Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najlepsza pora na zażycie witaminy D. Stężenie we krwi wzrośnie o 50 proc.

Avatar placeholder
23.04.2024 10:50
Najlepsza pora na zażycie witaminy D?
Najlepsza pora na zażycie witaminy D? (Getty Images / Instagram)

Lekarze zalecają regularną suplementację witaminy D, wiele osób się jednak zastanawia, czy lepiej jest ją przyjmować rano czy też wieczorem. Podpowiadamy, jaka jest najlepsza pora, by sięgać po kapsułkę z witaminą słońca.

spis treści

1. Witamina słońca

Witamina D ma ogromny wpływ na zdrowie naszego organizmu, a jej niedobór został powiązany z wieloma chorobami. Szacuje się, że nawet 90 proc. polskiego społeczeństwa może mieć zbyt niski poziom witaminy słońca.

Dieta pokrywa maksymalnie 20 proc. naszego dziennego zapotrzebowania, a na słońce zwykle mamy okazję wyjść jedynie od maja do września. Z tego powodu eksperci zalecają regularną suplementację.

Odpowiedni poziom witaminy D jest ważny dla zdrowia układu kostnego, jelit oraz systemu immunologicznego. Jej niedobór może skutkować problemami z układem trawiennym, zaburzeniami metabolicznymi, chorobami serca oraz depresją.

Zobacz film: "Witamina D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka"

Skutki niedoboru znacząco różnią się w zależności od jego stopnia. Równie groźny może być nadmiar witaminy D, dlatego przyjmuje się, że przeciętny Polak powinien przyjmować do 2000 IU dziennie.

Suplementację zawsze warto skonsultować z lekarzem po wcześniejszym przeprowadzeniu badań. Na wizycie u specjalisty często jednak zapominamy zapytać, o której powinniśmy przyjąć witaminę D.

2. Najlepsza pora na suplementację

W przypadku witaminy D nie ma jednoznacznie określonej pory dnia, o której powinniśmy ją zażywać. Eksperci radzą jednak, by robić to rano, najlepiej podczas śniadania i mają ku temu ważny powód.

Przyjmowanie kapsułki podczas obfitego posiłku lub pełnego zdrowych tłuszczy sprawi, że witamina będzie lepiej się wchłaniała w naszym organizmie. Poza tym o poranku łatwiej jest pamiętać o suplementacji.

Należy pamiętać, że witamina słońca rozpuszcza się w tłuszczach - nadmiar trafia do komórek tłuszczowych, gdzie jest magazynowany. Zapas jest wykorzystywany przez organizm w ciągu dnia, gdy zachodzi taka potrzeba.

Badania pokazały, że przyjmowanie witaminy D podczas posiłku obfitego w zdrowe tłuszcze zwiększa jej poziom we krwi nawet o 32 proc. W ciągu 2-3 miesięcy stężenie może wzrosnąć nawet o 50 proc.

A jak wpływa na organizm przyjęcie witaminy D wieczorem?

- Ograniczone dowody sugerują, że witamin D może wpływać na produkcję melatoniny – mówi Sonya Angelone, rzeczniczka Academy of Nutrition and Dietetics (Akademii Dietetyki Żywieniowej).

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze