Neurobiolożka ma bezcenną radę. Wspomaga pracę mózgu
To, co oglądamy i czego słuchamy może mieć kluczowy wpływ na nasz mózg. Neurobiolożka wskazuje trzy najważniejsze zasady, których sama przestrzega, by zachować zdrowy umysł jak najdłużej. Jak zmieniła sposób myślenia?
1. Nie oglądaj horrorów
Amerykańska neurobiolog Emily McDonald wskazuje, że istnieją trzy proste zasady, które wspierają zdrowie mózgu. Nie chodzi tu jednak o dietę, unikanie używek czy aktywność fizyczną, choć te są równie ważne.
Ekspertka podkreśla, że dzięki kilku zmianom poprawiła jakość swojego życia. Jak konkretnie chroni swój mózg?
Dla mózgu kluczowy jest sen i jego jakość. Dlatego tak ważne jest to, co robimy tuż przed zaśnięciem. McDonald odradza więc oglądanie horrorów i negatywnych przekazów medialnych.
Podkreśla, że dawka "toksycznych" mediów – zwłaszcza w nocy – może podnieść poziom kortyzolu i zakłócić sen.
2. Odpuść smutne piosenki
Nie tylko negatywne obrazy mogą mieć wpływ na mózg, ale także dźwięki.
McDonald wyjaśnia, że słuchanie smutnych piosenek nie wpływa korzystnie na sposób myślenia.
- Słuchanie muzyki aktywuje neuroplastyczność i zdolność mózgu do przebudowy – zaznacza neurobiolożka cytowana przez "Daily Mail".
Podkreśla, że teksty, które śpiewamy słuchając muzyki, mają większą siłę oddziaływania, niż gdybyśmy je wypowiadali, bo muzyka często wiąże się z emocjami.
3. Skończ z ocenianiem
Warto pozbyć się też nawyku osądzania - nie tylko innych, ale też siebie.
- Jedną z najważniejszych rzeczy, których nauczyłam się na temat zdrowia psychicznego i sposobu myślenia, jest to, że cokolwiek oceniasz u innych ludzi, jest powiązane z tym, jak osądzasz siebie – zwraca uwagę ekspertka.
Zaznacza, że powstrzymywanie się od oceniania innych ludzi oraz punktowanie ich wad sprawiło, że przestała "dokuczać" też sobie.
- Gdy daję sobie więcej łaski i przebaczenia, zauważam, że robię to także dla innych ludzi – zaznacza.
Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.