Technika oddychania, która pomaga przy infekcjach wirusowych
Ćwiczenia oddechowe nie tylko przynoszą ulgę i usprawniają pracę płuc, pomagają też na szybszą regenerację w przypadku infekcji wirusowych. Jedną z takich technik poleca dr Sarfaraz Munshi z Queen's Hospital w Londynie.
1. Zdrowe płuca
Zdrowie płuc można wspomagać na wiele sposobów. Przede wszystkim należy całkowicie zrezygnować z palenia papierosów i unikać biernego wdychania dymu tytoniowego. Nie należy też wdychać toksycznych substancji drażniących, a gdy powietrze na dworze jest dobrej jakości, warto jak najczęściej wietrzyć pomieszczenia.
Nasza dieta powinna być też bogata w produkty pełne przeciwutleniaczy. Możemy zaliczyć do nich buraki, borówki, szpinak, jarmuż, gorzką czekoladę czy rośliny strączkowe.
Nie zapominajmy też o szczepieniach ochronnych, które zapobiegają wielu groźnym infekcjom płuc.
2. Ćwiczenia oddechowe
Pomocne będą też ćwiczenia oddechowe. Jedno z nich poleca znany lekarz dr Sarfaraz Munshi z Queen's Hospital w Londynie. Na czym polega?
Na początek weź pięć głębokich oddechów. Podczas każdego postaraj się na 5 sekund zatrzymać oddech. Przy szóstym głębokim oddechu zasłoń usta i mocno odchrząknij. Powtórz to samo dwa razy.
Następnie połóż się na brzuchu na wygodnym podłożu (może być łóżko lub kanapa). Twarz powinna być skierowana do dołu. Aby było ci wygodniej, możesz podłożyć pod nią poduszkę. Teraz weź głęboki wdech i wydech – rób tak przez 10 minut.
Technika polecana przez lekarza sprawia, że wszystkie drogi oddechowe są lepiej wentylowane. Pełne zaopatrzenie płuc w powietrze sprawi, że chory szybciej wróci do zdrowia, ale też zadziała profilaktycznie, dlatego warto ją stosować regularnie.
3. Oddychanie a infekcje
Ta technika oddychania pomoże oczyścić płuca przy infekcjach wirusowych, jednak należy pamiętać o kilku ważnych zasadach.
Po pierwsze: wdechy wykonuj tylko przez nos. Jest to bardzo ważne, ponieważ powietrze wpuszczane do płuc zdąży się ogrzać i odpowiednio nawilżyć.
Po drugie: upewnij się, że po pierwszej próbie nie masz zawrotów głowy. Jeśli występują, zrób przerwę.
Po trzecie: jeśli nagle zaczniesz intensywnie kaszleć, weź kilka łyków ciepłej wody.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.