Dwa najbardziej rakotwórcze produkty. Lekarze radzą zrezygnować
Naukowcy z Mass General Brigham przedstawili sprawdzone metody, które mogą pomóc w redukcji ryzyka rozwoju nowotworów. Obejmują one regularne badania przesiewowe, odpowiednią ilość snu, przyjmowanie popularnego leku oraz unikanie słodzonych napojów. Co jeszcze pomoże ochronić się przed rakiem?
1. Cztery strategie zmniejszające ryzyko raka
Nie pomijaj badań przesiewowych
Badania wykazują, że nawet połowa przypadków nowotworów jest wynikiem czynników, na które mamy wpływ. Rak jelita grubego to trzeci najczęściej występujący nowotwór wśród Polaków (po raku prostaty i płuc u mężczyzn i raku piersi oraz płuc u kobiet).
Dr Adjoa Anyane-Yeboa z Massachusetts General Hospital wskazuje, że głównym powodem jest brak badań.
- Wczesne wykrycie poprzez regularne badania ratuje życie – podkreśla dr Anyane-Yeboa w rozmowie z FoxNews. Zaleca rozpoczęcie badań przesiewowych od 45. roku życia i rozmowę z rodziną o historii chorób w celu ustalenia ewentualnej wcześniejszej diagnostyki.
Zadbaj o zdrowy sen
Brak wystarczającej ilości snu lub jego niska jakość mogą zwiększyć ryzyko rozwoju nowotworów. Dr Heming Wang z Brigham and Women's Hospital badał wpływ bezsenności na ryzyko raka jajnika.
- Nasze badania wykazały, że bezsenność zwiększa ryzyko specyficznego podtypu raka jajnika i wiąże się z gorszym przeżyciem pacjentek – informuje dr Wang. Podkreśla to znaczenie leczenia bezsenności w profilaktyce i zarządzaniu rakiem jajnika.
Kwas acetylosalicylowy
Regularne stosowanie kwasu acetylosalicylowego może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, ale niesie ze sobą ryzyko skutków ubocznych, takich jak krwawienia. Dr Daniel Sikavi i dr Andrew Chan z Massachusetts General Hospital odkryli, że osoby prowadzące mniej zdrowy tryb życia – z wyższym BMI, palące, spożywające więcej alkoholu i mniej aktywne fizycznie – odniosły większe korzyści z regularnego przyjmowania leku w redukcji ryzyka raka jelita grubego.
"To przykład bardziej spersonalizowanego podejścia do profilaktyki nowotworowej" – zauważa dr Sikavi.
Unikaj słodzonych napojów
Słodzone napoje zwiększają ryzyko otyłości i chorób z nią związanych. Dr Longgang Zhao z Brigham and Women's Hospital odkrył, że kobiety po menopauzie pijące jeden lub więcej słodzonych napojów dziennie mają wyższe ryzyko rozwoju raka wątroby i zgonu z powodu przewlekłych chorób wątroby.
- Mimo słodkiego smaku, napoje te stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia – ostrzega dr Zhao. Jeśli potwierdzi się związek przyczynowy między tymi napojami a chorobami wątroby, może to mieć znaczący wpływ na globalne inicjatywy zdrowotne.
2. Lepiej zapobiegać, niż leczyć
Aby zminimalizować ryzyko rozwoju raka, warto unikać kilku kluczowych czynników ryzyka, które są powiązane z tą chorobą.
Oto najważniejsze z nich:
- palenie tytoniu - jest jednym z głównych czynników ryzyka wielu nowotworów, w tym raka płuc, krtani, jamy ustnej, gardła, pęcherza moczowego, trzustki i innych. Unikanie tytoniu w każdej formie to kluczowy krok w profilaktyce nowotworowej.
- nadmierne spożywanie alkoholu - to drugi najbardziej rakotwórczy produkt. Zwiększa ryzyko raka wątroby, przełyku, gardła, jelita grubego oraz piersi. Umiarkowane lub całkowite unikanie alkoholu może pomóc zmniejszyć ryzyko.
- niezdrowa dieta - dieta bogata w tłuszcze nasycone, przetworzoną żywność, czerwone mięso oraz produkty o wysokiej zawartości cukru może zwiększać ryzyko raka. Warto wybierać dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, a także zdrowe tłuszcze (np. z ryb, orzechów, oliwy z oliwek).
- stres - chociaż nie jest jednoznacznie udowodnione, że stres sam w sobie powoduje raka, długotrwały stres może wpływać na zdrowie ogólne, osłabiać układ odpornościowy i prowadzić do niezdrowych nawyków, takich jak palenie lub nadmierne spożycie alkoholu, co zwiększa ryzyko nowotworów.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.