Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Test Zdrowia. Jak Polacy zaniedbują sen? Co czwarty nastolatek nie przesypia nawet sześciu godzin w ciągu doby

 Katarzyna Prus
23.04.2022 09:11
Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne
Niedobór snu może mieć poważne konsekwencje zdrowotne (Getty Images)

Lekarze ostrzegają, że sen krótszy niż sześć godzin w ciągu doby to źródło wielu problemów. Podnosi ryzyko zawału i udaru, może prowadzić do stanów depresyjnych i otyłości. Tymczasem tylko co dziesiąty Polak w trakcie pandemii przesypiał to minimum. To wyniki Testu Zdrowia "Pomyśl o sobie - sprawdzamy zdrowie Polaków w pandemii", który przeprowadziło WP abcZdrowie wspólnie z HomeDoctor pod patronatem merytorycznym Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

spis treści

1. Śpimy za krótko. Co nam grozi?

Wyniki Testu Zdrowia wskazują, że jedynie co dziesiąty Polak w trakcie pandemii COVID-19 codziennie spał przez co najmniej sześć godzin w ciągu doby. 7,7 proc. Polaków codziennie spało krócej niż zalecane minimum, a kolejne 11,9 proc. przez większość dni w tygodniu spało krócej niż sześć godzin na dobę.

Lekarze ostrzegają, że tak niski poziom higieny snu może bezpośrednio przekładać się na stan zdrowia, jakość życia i aktywność zawodową.

Minimalna dawka snu to szesć godzin w ciągu doby
Minimalna dawka snu to szesć godzin w ciągu doby (Getty Images)
Zobacz film: "Koszmary senne mogą być objawem choroby"

- Niedobór snu to niestety coraz większy problem Polaków. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z jakimi konsekwencjami muszą się liczyć, jeśli śpią zbyt krótko, czyli poniżej sześciu-siedmiu godzin w ciągu doby. A są one bardzo poważne - zaznacza Michał Sutkowski, specjalista medycyny rodzinnej i chorób wewnętrznych, prezes Warszawskich Lekarzy Rodzinnych.

- Możemy mówić o poważnych skutkach kardiologicznych, neurologicznych i psychicznych. Do tego zaburzenia metaboliczne: zbyt krótki sen prowadzi do nadwagi i otyłości.

Jak zaznacza lekarz, najpoważniejszymi skutkami kardiologicznymi niedoboru snu są ostre stany wieńcowe, a także zawały i udary, nawet w młodym wieku. Do tego problemy z psychiką - od pozornie zwykłej drażliwości pod stany o charakterze depresyjnym.

Eksperci podkreślają, że sen ma kolosalne znaczenie dla naszego zdrowia.

- Kiedy śpimy, nasz mózg się resetuje, mimo że cały czas pracuje. Dzięki temu następnego dnia może sprawnie funkcjonować, nie mamy problemów z koncentracją i pamięcią czy emocjami - zwraca uwagę dr Sutkowski.

W trakcie snu regenerują się mięśnie, układ oddechowy i pokarmowy. Reguluje się gospodarka hormonalna. To wszystko przekłada się na to, jak funkcjonujemy na co dzień.

2. Nastolatki zarywają noce

Eksperci podkreślają, że w wieku rozwojowym sen jest szczególnie ważny. Brak odpowiedniej liczby godzin snu może istotnie wpłynąć na rozwój fizyczny i psychiczny.

Tymczasem, więcej niż co czwarty nastolatek w wieku 16-17 lat (27,7 proc.) deklarował, że w trakcie pandemii COVID-19 przez większość dni w tygodniu śpi krócej niż sześć godzin na dobę.

- Skłonności nastolatków do zarywania nocy i odsypiania w ciągu dnia są bardzo niepokojące. Organizm przyzwyczaja się zarówno do dobrego, jak i do złego, jesteśmy więc w stanie funkcjonować. Jeśli jednak pewne mechanizmy zostaną już na początku zaburzone, trudno to potem odkręcić. Przez to problemy zdrowotne mogą się pojawić znacznie wcześniej - ostrzega dr Sutkowski.

Jak wynika z Testu Zdrowia, najwyższy odsetek deklarujących sen krótszy niż sześć godzin na dobę obserwowano wśród osób poniżej 75. roku życia. Wśród osób w wieku 18-59 lat, około 7 proc. badanych deklarowało, że każdego dnia przesypia mniej niż sześć godzin. To znak, że Polacy zaniedbują higienę snu i nie mają na ten temat wystarczającej wiedzy.

3. Higiena snu

Podstawowa higieny snu to prowadzenie regularnego trybu życia i wstawanie rano, w miarę możliwości o tej samej porze, również w weekendy. Pozwala to na utrzymanie rytmu dobowego i zachowanie wysokiej jakości snu.

Wyniki Testu Zdrowia pokazują, że 11,9 proc. kobiet i 11,8 proc. mężczyzn przez większość dni w tygodniu śpi krócej niż sześć godzin na dobę. Z kolei 8 proc. kobiet i 6,7 proc. mężczyzn codziennie śpi poniżej zalecanego minimum.

Jak wskazują eksperci, wpływ miała na to niestety pandemia COVID-19. Wiele osób w obawie o utratę pracy lub pogorszenie sytuacji ekonomicznej żyło w przewlekłym stresie, co mogło istotnie wpłynąć na pogorszenie higieny snu. Ponadto, przebywanie przez większą część doby w domu mogło negatywnie wpłynąć na długość, jak i jakość snu.

4. Kiedy występują zaburzenia snu?

Niewłaściwa higiena snu może prowadzić do jego zaburzeń. Mogą je również powodować choroby przewlekłe, które wymagają odpowiedniej diagnostyki.

Zaburzenia snu moga dotyczyć zarówno jego długości, jak i jakości. Najczęściej wynikają z: narażenia na czynniki stresowe (kiedy uporczywe myśli uniemożliwiają zaśnięcie), niewłaściwego żywienia, w tym spożywania obfitych posiłków w późnych godzinach wieczornych (dyskomfort fizyczny podczas zasypiania), * narażenia na czynniki środowiskowe, takie jak: światło z ekranu komputera lub telefonu tuż przed zaśnięciem, hałas, niewygodne miejsce do spania.

5. Miejsce zamieszkania i wykształcenie wpływają na sen

Wyniki Testu Zdrowia wskazują na związek poziomu edukacji z dbaniem o higienę snu. Niepokojącym zjawiskiem jest fakt, że u jednej trzeciej badanych, którzy zakończyli edukację na poziomie szkoły podstawowej obserwowano niewłaściwą higienę snu przez większość dni w tygodniu.

Ponadto, co czwarty badany z wykształceniem zasadniczym zawodowym przez większość dni w tygodniu sypiał krócej niż sześć godzin na dobę.

Najwyższy odsetek osób deklarujących, że codziennie śpią przez co najmniej sześć godzin obserwowano wśród mieszkańców obszarów wiejskich, co może wynikać ze specyfiki pracy osób zatrudnionych w rolnictwie.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze