Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Trening oddechu. Naukowcy odnaleźli sposób, by obniżyć ciśnienie krwi bez leków

 Karolina Rozmus
13.01.2022 13:27
Trening oddechu. Naukowcy odnaleźli sposób, by obniżyć ciśnienie krwi bez leków
Trening oddechu. Naukowcy odnaleźli sposób, by obniżyć ciśnienie krwi bez leków (Getty Images)

Naukowcy znaleźli prosty sposób na zmniejszenie ryzyka chorób serca i obniżenie ciśnienia krwi. Wystarczy 30 oddechów dziennie z pomocą pewnego urządzenia.

spis treści

1. Nadciśnienie tętnicze – zagrożenia

Nadciśnienie tętnicze to jedna z najczęstszych chorób, na jakie zapadają ludzie na całym świecie. Jak szacuje Narodowy Fundusz Zdrowia, w Polsce w 2018 roku żyło 9,9 mln osób z nadciśnieniem, czyli ponad 30 proc. dorosłej populacji.

Nadciśnienie tętnicze krwi bywa nazywane "cichym zabójcą"
Nadciśnienie tętnicze krwi bywa nazywane "cichym zabójcą" (Getty Images)

Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka wielu chorób pośrednio lub bezpośrednio zagrażających życiu – w tym niewydolności serca, nerek, choroby niedokrwiennej serca czy udaru mózgu. Dlatego nie wolno go bagatelizować, choć nadciśnienie tętnicze może początkowo nie dawać żadnych objawów.

2. Trening siłowy mięśni oddechowych (IMST)

Zobacz film: "Produkty, które obniżą ciśnienie"

Prawidłowe ciśnienie krwi, według norm wytyczonych m.in. przez Europejskie Towarzystwo Kardiologii (ESC) i Europejskie Towarzystwo Hipertensjologii (ESH), wynosi mniej niż 140 mm Hg ciśnienia skurczowego i mniej niż 90 mm Hg ciśnienia rozkurczowego. Wszystkie wartości powyżej wskazują na nadciśnienie.

Jak z nim walczyć? Wystarczy głęboki wdech - przekonują amerykańscy badacze na łamach "Journal of the American Heart Association". O co chodzi? O trening siły mięśni oddechowych (IMST). To opracowana w latach 80. ubiegłego wieku technika służąca do leczenia pacjentów z chorobami układu oddechowego.

Naukowcy przez 6 tygodni obserwowali pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, którzy stosowanie technikę IMST, a wyniki tych obserwacji porównali z wynikami pacjentów, którzy stosowali podobną technikę oddechową. Rezultaty? U pacjentów stosujących IMST odnotowano średnio obniżenie ciśnienia skurczowego krwi o 9 punktów.

3. Trening oddechowy i sport a nadciśnienie

Ten 5-minutowy trening daje dla układu krążenia i ogólnego zdrowia wiele korzyści:

  • poprawia sprawność fizyczną niczym ćwiczenia aerobowe,
  • poprawia funkcjonowanie układu krążenia oraz serca,
  • obniża ciśnienie krwi,
  • wspomaga pracę mózgu,
  • zmniejsza dolegliwości związane z menopauzą.

Na czym polega IMST? Na wymuszonym wdechu, który jest utrudniany przez specjalne urządzenie ograniczające przepływ powietrza. W efekcie przepona i inne mięśnie oddechowe muszą ciężej pracować, co prowadzi do ich wzmocnienia.

Badacze przekonują, że to zaledwie 5 minut dziennie z rewolucyjnym urządzeniem może przełożyć się na obniżenie ryzyka choroby niedokrwiennej serca aż o 30-40 proc.

- To nowatorska forma terapii, która obniża ciśnienie krwi, bez konieczności podawania pacjentom środków farmakologicznych. Wykazała ona większą skuteczność niż ćwiczenia aerobowe – powiedział profesor Doug Seals.

Co istotne, nie tylko urządzenie do IMST może pomóc w walce z nadciśnieniem. Lekarze podkreślają, że aktywność fizyczna może być działaniem profilaktycznym, które przeciwdziała pojawieniu się choroby.

Ci, którzy z kolei borykają się już z nadciśnieniem, na sport muszą uważać, ale umiarkowana, prowadzona pod kontrolą specjalisty aktywność fizyczna może w rzeczywistości wpłynąć na zmniejszenie wartości ciśnienia tętniczego krwi.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze