Wystarczy jeden 20-minutowy trening, aby eliminować stan zapalny

Jedna sesja wykonywania umiarkowanych ćwiczen fizycznych wywołuje odpowiedź komórkową, która może wpływać korzystnie na pomoc w eliminowaniu stanu zapalnego w organizmie.

Dobrze wiadomo, że regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, w tym na kontrolę wagi, wzmocnienie funkcji serca, kości i mięśni oraz na zmniejszenie ryzyka niektórych chorób.

Niedawno badacze stwierdzili że tylko jedna sesja umiarkowanych ćwiczeń może również działać jako środek przeciwzapalny. Odkrycia stanowią obiecujące możliwości w profilaktyce i leczeniu przewlekłych chorób, takich jak zapalenie stawów, fibromialgia, otyłość i inne.

Ostatnio naukowcy z University of California San Diego School of Medicine dowiedli, że tylko jedna sesja umiarkowanej aktywności fizycznej może działać jako skuteczny środek przeciwzapalny.

Ćwiczenia fizyczne wpływają na eliminowanie stanu zapalnego
Ćwiczenia fizyczne wpływają na eliminowanie stanu zapalnego

Badanie, opublikowane niedawno online wykazało, że jedna 20-minutowa sesja umiarkowanej aktywności fizycznej może stymulować układ odpornościowy oraz może wytwarzać przeciwzapalną odpowiedź komórkową.

"Za każdym razem kiedy ćwiczymy, wpływamy korzystnie na zdrowie naszego organizmu na wielu poziomach, w tym na poziomie komórki układu odpornościowego" - powiedział główny autor Suzi Hong z Kliniki Psychiatrii i Zakładu Medycyny Rodzinnej i Zdrowia Publicznego.

"Przeciwzapalne korzyści z ćwiczeń były znane naukowcom, ale teraz dowiedzieliśmy się, jaki jest mechanizm działania tego procesu i w jaki sposób można maksymalizować korzyści tego procesu" - dodaje.

Mózg i układ nerwowy współczulny to szlak, który ma na celu przyspieszenie akcji serca i podwyższenie ciśnienia krwi, które między innymi są aktywowane podczas wysiłku, aby umożliwić organizmowi przeprowadzenie wysiłku fizycznego.

Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej
Najmodniejsze rodzaje aktywności fizycznej [10 zdjęć]

To dyscyplina łącząca w sobie cechy baletu i fitnessu. Doskonale wpływa na mięśnie kręgosłupa i postawę...

zobacz galerię

Hormony, takie jak epinefryny i norepinefryny uwalniane są do krwiobiegu i powodują aktywację adrenergicznych receptorów, które posiadają komórki immunologiczne.

Ten proces aktywacji wytwarza reakcje immunologiczne, które obejmują wytwarzanie wielu cytokin lub białek, z których jedna to TNF jest kluczowym regulatorem zapalenia miejscowego i układowego, która również pozwala zwiększyć odpowiedź immunologiczną.

"Nasze badanie wykazało, że jedna sesja trwająca około 20 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego na bieżni spowodowała pięcioprocentowy spadek liczby stymulowanych komórek odpornościowych produkujących TNF" - powiedział Hong.

"Wiedząc, co odróżnia mechanizmy regulacyjne białek zapalnych w ruchu możemy przyczynić się do opracowania nowych terapii dla ogromnej liczby osób z przewlekłymi stanami zapalnymi, w tym wielu osobom cierpiącym z powodu chorób autoimmunologicznych" - dodaje.

Te produkty powodują stany zapalne w organizmie
Te produkty powodują stany zapalne w organizmie [6 zdjęć]

Pojawiający się w organizmie stan zapalny jest reakcją obronną. W ten sposób przyspieszony zostaje proces...

zobacz galerię

47 uczestników badania ćwiczyło na bieżni na poziomie intensywności, który został skorygowany na podstawie ich poziomu sprawności fizycznej. Krew pobierano przed i tuż po 20 minutowej serii ćwiczeń.

"Nasze badanie pokazuje, że sesja treningu w rzeczywistości niekoniecznie bardzo intensywna, ma działanie przeciwzapalne. Dwadzieścia minut do półgodzinnej umiarkowanej aktywności fizycznej, w tym szybkiego marszu, wydaje się być wystarczające aby osiągnąć ten cel" - powiedział Hong.

Zapalenie jest istotną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Jest próbą organizmu leczenia po kontuzji; obroną przed atakami wirusów i bakterii oraz próbą naprawy uszkodzonych tkanek. Jednakże, przewlekłe stany zapalne mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, związanych z cukrzycą, chorobą trzewną, otyłością i innymi chorobami.

"Pacjenci z przewlekłymi chorobami zapalnymi powinni zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie opracowania odpowiedniego planu leczenia, ale wiedząc, że ćwiczenia fizyczne mogą działać jako środek przeciwzapalny jest to ekscytujący krok naprzód niosący wiele możliwości" - powiedział Hong.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Podoba Ci się ten artykuł? Chcesz więcej? Polub
    i bądź na bieżąco!