Wystarczy jeden 20-minutowy trening, aby eliminować stan zapalny
Jedna sesja wykonywania umiarkowanych ćwiczen fizycznych wywołuje odpowiedź komórkową, która może wpływać korzystnie na pomoc w eliminowaniu stanu zapalnego w organizmie.
Dobrze wiadomo, że regularna aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, w tym na kontrolę wagi, wzmocnienie funkcji serca, kości i mięśni oraz na zmniejszenie ryzyka niektórych chorób.
Niedawno badacze stwierdzili że tylko jedna sesja umiarkowanych ćwiczeń może również działać jako środek przeciwzapalny. Odkrycia stanowią obiecujące możliwości w profilaktyce i leczeniu przewlekłych chorób, takich jak zapalenie stawów, fibromialgia, otyłość i inne.
Ostatnio naukowcy z University of California San Diego School of Medicine dowiedli, że tylko jedna sesja umiarkowanej aktywności fizycznej może działać jako skuteczny środek przeciwzapalny.
Badanie, opublikowane niedawno online wykazało, że jedna 20-minutowa sesja umiarkowanej aktywności fizycznej może stymulować układ odpornościowy oraz może wytwarzać przeciwzapalną odpowiedź komórkową.
"Za każdym razem kiedy ćwiczymy, wpływamy korzystnie na zdrowie naszego organizmu na wielu poziomach, w tym na poziomie komórki układu odpornościowego" - powiedział główny autor Suzi Hong z Kliniki Psychiatrii i Zakładu Medycyny Rodzinnej i Zdrowia Publicznego.
"Przeciwzapalne korzyści z ćwiczeń były znane naukowcom, ale teraz dowiedzieliśmy się, jaki jest mechanizm działania tego procesu i w jaki sposób można maksymalizować korzyści tego procesu" - dodaje.
Mózg i układ nerwowy współczulny to szlak, który ma na celu przyspieszenie akcji serca i podwyższenie ciśnienia krwi, które między innymi są aktywowane podczas wysiłku, aby umożliwić organizmowi przeprowadzenie wysiłku fizycznego.
Hormony, takie jak epinefryny i norepinefryny uwalniane są do krwiobiegu i powodują aktywację adrenergicznych receptorów, które posiadają komórki immunologiczne.
Ten proces aktywacji wytwarza reakcje immunologiczne, które obejmują wytwarzanie wielu cytokin lub białek, z których jedna to TNF jest kluczowym regulatorem zapalenia miejscowego i układowego, która również pozwala zwiększyć odpowiedź immunologiczną.
"Nasze badanie wykazało, że jedna sesja trwająca około 20 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego na bieżni spowodowała pięcioprocentowy spadek liczby stymulowanych komórek odpornościowych produkujących TNF" - powiedział Hong.
"Wiedząc, co odróżnia mechanizmy regulacyjne białek zapalnych w ruchu możemy przyczynić się do opracowania nowych terapii dla ogromnej liczby osób z przewlekłymi stanami zapalnymi, w tym wielu osobom cierpiącym z powodu chorób autoimmunologicznych" - dodaje.
47 uczestników badania ćwiczyło na bieżni na poziomie intensywności, który został skorygowany na podstawie ich poziomu sprawności fizycznej. Krew pobierano przed i tuż po 20 minutowej serii ćwiczeń.
"Nasze badanie pokazuje, że sesja treningu w rzeczywistości niekoniecznie bardzo intensywna, ma działanie przeciwzapalne. Dwadzieścia minut do półgodzinnej umiarkowanej aktywności fizycznej, w tym szybkiego marszu, wydaje się być wystarczające aby osiągnąć ten cel" - powiedział Hong.
Zapalenie jest istotną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Jest próbą organizmu leczenia po kontuzji; obroną przed atakami wirusów i bakterii oraz próbą naprawy uszkodzonych tkanek. Jednakże, przewlekłe stany zapalne mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, związanych z cukrzycą, chorobą trzewną, otyłością i innymi chorobami.
"Pacjenci z przewlekłymi chorobami zapalnymi powinni zawsze skonsultować się z lekarzem w sprawie opracowania odpowiedniego planu leczenia, ale wiedząc, że ćwiczenia fizyczne mogą działać jako środek przeciwzapalny jest to ekscytujący krok naprzód niosący wiele możliwości" - powiedział Hong.
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.