Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Astma a tryb życia

Avatar placeholder
12.02.2020 16:40
Astma a tryb życia
Astma a tryb życia

Astma jest przewlekłą chorobą dróg oddechowych, przebiegającą z nawracającymi atakami duszności i świszczącego oddechu. Na astmę choruje około 300 milionów ludzi na całym świecie, a każdego roku ponad 200 tysięcy osób umiera z powodu astmy lub jej powikłań. Wiele osób z rozpoznaną astmą obawia się, że choroba oznacza konieczność zmiany trybu życia. Jednak, choć astma nie może być wyleczona, właściwie prowadzona terapia umożliwia dobrą kontrolę choroby i pozwala w pełni cieszyć się życiem.

spis treści

1. Diagnostyka astmy

Diagnoza astmy jest dla wielu osób związana z szokiem. Przewlekła choroba? Nieuleczalna? Stałe przyjmowanie leków? Te i inne pytania budzą duży niepokój związany z koniecznością przystosowania się do nowej sytuacji. Pojawia się obawa, że astma może wpływać na tryb życia, wymagając wyrzeczeń i rezygnacji z dotychczasowych zajęć. Tymczasem wcale niekoniecznie musi tak być. Właściwie opracowany z lekarzem plan leczenia i stosowanie się do zaleceń umożliwia prowadzenie aktywnego życia.

2. Wysiłek fizyczny a astma

Astma (prezentacja edukacyjna)
Astma (prezentacja edukacyjna) [17 zdjęć]

Czym jest astma? Astma wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym, obrzękiem i zwężeniem oskrzeli (dróg

zobacz galerię
Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest ból?"

Wysiłek fizyczny może wyzwalać napad astmy, jeżeli choroba jest źle kontrolowana. Jednak chorzy na astmę nie powinni unikać ćwiczeń – wręcz przeciwnie. Regularny wysiłek fizyczny jest zalecany w astmie, jeśli tylko astma jest dobrze kontrolowana, czyli:

  • objawy astmy występują nie częściej niż 2 razy w tygodniu,
  • nie występują przebudzenia nocne i objawy w nocy,
  • konieczność stosowania leków doraźnych występuje nie częściej niż 2 razy w tygodniu,
  • czynności płuc jest prawidłowa,
  • nie występują zaostrzenia.

Aktywność pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji oraz poprawia funkcje płuc. Wysiłek fizyczny jest szczególnie ważny dla dzieci, które powinny uczestniczyć w zajęciach z wychowania fizycznego, z wyłączeniem niektórych tylko form ćwiczeń, jak bieganie.

Pozytywny wpływ wysiłku fizycznego w astmie polega na:

  • wzmocnieniu mięśni oddechowych,
  • poprawie działania układu odpornościowego,
  • utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Powyższe czynniki pomagają w kontroli astmy w dłuższej perspektywie i mogą przyczynić się do wolniejszego postępu choroby. Przed podjęciem wysiłku należy upewnić się, że astma jest dobrze kontrolowana. W przeciwnym razie może dojść do napadu astmy.

Wielu znanych sportowców z astmą osiągnęło sukcesy, wśród nich koszykarze, lekkoatleci i pływacy. Choroba ta nie musi zatem oznaczać ograniczenia aktywności fizycznej.

3. Astma wysiłkowa

Istnieje postać astmy, zwana astmą wysiłkową, w której po wysiłku fizycznym występuje skurcz oskrzeli, ustępujący samoistnie po 30-45 minutach.

W tym przypadku ćwiczenia nie muszą być przeciwwskazane, należy jednak stosować się do pewnych zasad:

  • mieć przy sobie inhalator z szybko działającym lekiem rozszerzającym oskrzela,
  • ćwiczyć tylko, jeśli astma jest dobrze kontrolowana,
  • prowadzić ozgrzewkę przed wysiłkiem i stopniowo kończyć ćwiczenia,
  • jeśli wystąpią objawy astmy, należy przerwać wysiłek i użyć inhalatora,
  • w przypadku, gdy po użyciu inhalatora objawy nie ustąpią lub nasilą się, należy wezwać pogotowie.

4. Palenie papierosów a astma

Dym tytoniowy jest najistotniejszym czynnikiem drażniącym, powodującym napady i zaostrzenia astmy w pomieszczeniach zamkniętych. Bezwzględnie zaleca się, aby osoby chore na astmę nie paliły papierosów i unikały narażenia na bierne palenie.

Wykazano, że ekspozycja na dym tytoniowy powoduje u osób z astmą między innymi:

  • pogorszenie funkcji płuc,
  • zwiększenie zapotrzebowania na leki przeciwastmatyczne,
  • częstszą nieobecność w pracy i w szkole,

Podejrzewa się również, że palenie papierosów przez kobiety w ciąży zwiększa ryzyko astmy u dziecka.

5. Infekcje i zimne powietrze a astma

Chorzy na astmę powinni unikać infekcji dróg oddechowych. Stan zapalny w obrębie oskrzeli i płuc może powodować zwiększenie nadreaktywności oskrzeli i zwiększyć liczbę napadów astmy.

Nie zawsze można zapobiec chorobie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, ale oto co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko infekcji dróg oddechowych:

  • ubierać się adekwatnie do pogody, pamiętając o czapce, szaliku i rękawiczkach w zimie,
  • często myć ręce, zwłaszcza przed jedzeniem i po powrocie do domu,
  • unikać kontaktu z ludźmi chorymi,
  • szczepić się przeciwko grypie w każdym roku.

6. Dieta w astmie

Istnieją doniesienia, że ludzie którzy spożywają większe dawki witaminy C i E, beta-karotenu, flawonoidów, magnezu, selenu i kwasów tłuszczowych omega-3, rzadziej chorują na astmę. Jedno z przeprowadzonych ostatnio badań wykazało, że źle odżywiające się nastolatki częściej mają objawy astmy. Małe spożycie pokarmów bogatych w witaminy C i E oraz kwasy tłuszczowe omega-3 jest związane z gorszą funkcją płuc. Natomiast dzieci, które wychowywały się na diecie śródziemnomorskiej, mają zmniejszone ryzyko zachorowania na astmę.

Powyższe fakty nie oznaczają jednak, że brak określonych składników odżywczych powoduje astmę. Przyjmowanie witamin i minerałów w astmie nie jest skuteczną formą leczenia astmy. Wpływ poszczególnych składników odżywczych na zdrowie jest złożony i korzyści wynikają prawdopodobnie z interakcji poszczególnych witamin, minerałów i innych związków zawartych w pożywieniu.

Nie ma więc jednej diety-cud, która załagodziłaby przebieg choroby. Niemniej właściwe odżywiania ma dla chorych na astmę istotne znaczenie, tak jak w przypadku innych chorób przewlekłych.

Dieta przy astmie powinna zawierać:

  • świeże owoce bogate w witaminę ,
  • zielone warzywa zawierające flawonoidy,
  • tłuste ryby, jak łosoś, makrela zawierające kwasy tłuszczowe omega-3,
  • oliwę z oliwek,
  • czosnek i cebulę – wzmacniające układ odpornościowy.

Niedostateczna ilość substancji odżywczych, witamin i minerałów może osłabić organizm i zwiększyć podatność na inne choroby, np. wirusowe infekcje dróg oddechowych, które pogarszają przebieg astmy. Należy także unikać pokarmów zawierających konserwanty i inne sztuczne dodatki, które u osób wrażliwych mogą spowodować napad astmy.

Życie z astmą wiąże się z koniecznością przyjmowania leków i unikania czynników wyzwalających napad, ale nie musi oznaczać ograniczenia aktywności życiowej i obniżenia jakości życia. Dla utrzymania sprawności i zwolnienia postępu choroby ważna jest właściwa kontrola astmy, a także wprowadzenie w życie pewnych zasad, jak regularne ćwiczenie, właściwa dieta, unikanie infekcji i narażenia na dym tytoniowy. Stosowanie się do powyższych zaleceń umożliwia prowadzenie normalnego, życia bez codziennych ograniczeń związanych z objawami astmy u dzieci.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze