Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Błąd milionów Polaków. Popełniamy go po przebudzeniu

 Maciej Rugała
14.11.2022 16:51
Jeśli chcesz zachować zdrowie na długie lata - porzuć ten nawyk
Jeśli chcesz zachować zdrowie na długie lata - porzuć ten nawyk (Getty Images)

Badania wykazały, że blisko 50 proc. z nas stosuje przycisk drzemki, używając budzika. Przebudzamy się, a potem zasypiamy płytko, nawet kilkukrotnie. Okazuje się, że jeśli robimy to regularnie, ma to niekorzystny wpływ na nasze zdrowie.

spis treści

1. Dbaj o higienę snu - organizm ci podziękuje

Polacy wypadają całkiem nieźle, jeśli chodzi o statystyki długości snu – ponad połowa z nas śpi od 7 do 8 godzin dziennie. Dla porównania - Brytyjczycy śpią średnio nieco ponad 6 godzin, a co trzeci mieszkaniec USA nie przesypia 7 godzin w ciągu doby. Niestety – wraz ze stopniem rozwoju społeczeństwa pogarsza się higiena snu.

Zaniedbywanie wystarczającej długości snu, a także sposobu, w jaki się wybudzamy, może mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje. Okazuje się, że szkodzi to układowi nerwowemu oraz hormonalnemu.

Dzieje się tak, ponieważ sen i wybudzanie jest ściśle związane z neurohormonami i hormonami, m.in. kortyzolem, znanym jako "hormon stresu". Sen, będący wieloetapowym procesem, jest nimi kontrolowany. Aby doszło do wybudzenia ze snu – nadnercza muszą wyrzucić do krwi większą dawkę kortyzolu, który "wyciąga" ciało ze stanu uśpienia.

2. Jak szkodzą wielokrotne pobudki?

Zobacz film: "Koszmary senne mogą być objawem choroby"

Jeśli kilkukrotnie zasypiamy na chwilę, a potem się wybudzamy - momentów wzrostu stężenia kortyzolu we krwi jest kilka. Stosując taką praktykę, jego poziom po ostatnim z serii wybudzeń jest bardzo wysoki.

Wzrost poziomu tego hormonu jest potrzebny do właściwego funkcjonowania organizmu, ale tylko w określonych sytuacjach i granicach stężeń. W przypadku gdy jego stężenie we krwi jest zbyt wysokie, możemy mieć m.in. kłopoty z nadciśnieniem, łysieniem lub nadmiernym owłosieniem, osłabieniem libido oraz zaburzeniami erekcji lub cyklu miesiączkowego.

3. Niepokojące objawy

Bezpośrednim skutkiem nadużywania funkcji drzemki jest tzw. sleep inertia – jest to stan po przebudzeniu, kiedy mamy problemy z koncentracją, jesteśmy drażliwi i mamy poczucie "ciężkiej głowy". Nawet pomimo długiego snu możemy czuć się niewyspani, a wrażenie to może się utrzymywać nawet kilka godzin.

Badania kliniczne prowadzone w bostońskim Brigham and Women’s Hospital pokazało, że przebudzanie podczas głębokiej fazy snu, może skutkować charakterystycznym poczuciem rozbicia trwającym nawet 4 godzin.

Pierwszymi dowodami świadczącymi o nadużywaniu wielokrotnych, krótkich drzemek jest spłycenie snu oraz wyższe tętno podczas snu. Sprawia to, że sen odpręża i regeneruje nas słabiej. To może się z kolei przekładać na późniejsze zwiększone ryzyko zapadalności na cukrzycę typu 2, choroby serca, otyłość oraz nadciśnienie tętnicze.

Maciej Rugała, dziennikarz Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze