Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Szymon Kujawiak

Profilaktyka bólów kręgosłupa

Avatar placeholder
22.06.2015 10:15
Profilaktyka bólów kręgosłupa
Profilaktyka bólów kręgosłupa

Kręgosłup to najważniejsza część szkieletu. Stanowi główną oś i podporę całego ciała. Problem pojawia się gdy kręgosłup zaczyna wysyłać niepokojące sygnały. Ból kręgosłupa często uniemożliwia wykonywanie podstawowych czynność, takich jak podnoszenie cięższych rzeczy, czy pracowanie w pozycji.

1. Jak dbać o kręgosłup w codziennym życiu?

Codzienne czynności mogą prowokować ból kręgosłupa. Podstawowa zasada która pomoże nam go uniknąć, to prawidłowa postawa w trakcie wykonywania różnych czynności oraz szybkość ich wykonywania. Żeby kręgosłup nie sprawiał problemów należy wolno zmieniać pozycje ciała.

  • Wsiadanie do samochodu

Wsiadanie do samochodu i wysiadanie z niego nie jest trudne. Pozornie. Osobom, które cierpią na ból kręgosłupa może przysporzyć wiele cierpień. Wsiadając do samochodu stań do niego tyłem i usiądź na fotelu. Stopy trzymaj jeszcze na ziemi. Prawą ręką przytrzymaj się kierownicy i wciągnij nogi do samochodu. Przy wysiadaniu obowiązują te same zasady, z tym, że w odwrotnej kolejności. Dzięki temu zachowasz prosty kręgosłup, a położenie pleców nie ulegnie zmianie. Wyginanie kręgosłupa może wywołać jego ból. Utrzymując prosty kręgosłup nie sprowokujesz dolegliwości. Siedząc w samochodzie pamiętaj o tym by położenie pleców było prawidłowe. W tym celu możesz włożyć między oparcie a kręgosłup poduszkę lędźwiową, przeznaczoną specjalnie dla kierowców. Jeżeli podczas jazdy samochodem utrzymujesz nieprawidłową pozycję ciała, możesz rozwinąć u siebie wady postawy.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"
  • Wstawanie z łóżka

Wstawanie z łóżka może przysporzyć ci wiele problemów, np. wywołać ból kręgosłupa. Pamiętaj by po przebudzeniu gwałtownie się nie zrywać. Leczenie kręgosłupa wspomagają proste poranne czynności. Po obudzeniu poleż chwilę, poprzeciągaj się. Jeśli chcesz już wstać przesuń się na krawędź łóżka, nogi zsuń na podłogę i dłońmi pomóż sobie zmienić położenie placów. Unieś się do pozycji siedzącej.

  • Dźwiganie

Dźwiganie ciężkich przedmiotów to niebezpieczne obciążenie kręgosłupa i pleców. Wywołuje różne wady postawy. Profilaktyka opiera się na stosowaniu kilku prostych zasad. Żeby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa przenieś część ciężaru na nogi. Jeżeli chcesz podnieść coś ciężkiego z ziemi nie rób tego na prostych nogach. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach. Ważne jest położenie pleców: plecy proste, głowa wyprostowana. Pośladki należy wypiąć i można powoli podnosić ciężar.

  • Pozycja podczas siedzenia

Podczas siedzenie często zachowujemy niewłaściwe położenie pleców. To wpływa niekorzystnie na kręgosłup. Dlatego pamiętajmy by plecy opierać o fotel. Część dolna kręgosłupa powinna być przyciśnięta do oparcia, klatka piersiowa może lekko odstawać od oparcia, a głowa musi być wyciągnięta do góry. Jeżeli twoja praca wymaga na tobie siedzący tryb życia, wówczas dobrze jest mniej więcej co godzinę wstać od biurka i przejść się. Można też przeciągnąć się i wykonać parę skłonów.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze