Dieta dla cery trądzikowej

Zależność między spożywanymi pokarmami a trądzikiem z pewnością istnieje, jednak nie ma wiarygodnych wyników badań, które by ją w jakiś sposób wyjaśniały. Dieta dla cery trądzikowej to w dużej mierze kwestia indywidualna, gdyż u różnych osób różne produkty mogą stać się przyczyną zaostrzenia stanu cery. Dieta trądzikowa to po części dieta eliminacyjna, czyli skupiająca się na unikaniu żywności źle wpływającej na cerę, ale również dieta bogata w witaminy i minerały korzystne dla skóry.

Zobacz film: "Wygląd cery zależy od diety. Rozsądnie wybieraj to co jesz!"

Przyczyny trądziku

Chociaż nie ma reguły, która by określała, jakie produkty żywnościowe powodują powstawanie wyprysków na skórze, każda osoba cierpiąca na trądzik może wymienić kilka pokarmów, które w jej przypadku sprzyjają pryszczom.

Czekoladowy mit

Czekolada to przysmak, któremu trudno się oprzeć. Jest uwielbiana przez wszystkich ze względu na aromat, różnego rodzaju dodatki w postaci bakalii czy...

Główną przyczyną trądziku są zaburzenia hormonalne w okresie dojrzewania. Hormony powodują nadprodukcję łoju kumulującego się w porach. Jeśli sebum nie może znaleźć ujścia, pory przeradzają się w pryszcze. Cera trądzikowa charakteryzuje się nawrotami problemów skórnych. Jej stan może być dobry do czasu, gdy jakiś czynnik ponownie wywoła powstawanie pryszczy. Czynniki te to kwestia indywidualna. Mogą to być spożyte pokarmy, zanieczyszczenie powietrza bądź stres. Ważne, aby obserwować swoją skórę i rejestrować to, co pogarsza jej stan. Dzięki temu na przyszłość można unikać przyczyn powstawania pryszczy.

Produkty spożywcze dla cery trądzikowej

Dieta trądzikowa powinna być przede wszystkim dietą zdrową i zbilansowaną. Nie znaczy to jednak, że jeżeli zdarzy się nam spożyć jakąś niezdrową potrawę,...

Chociaż nie ma reguły, jakie produkty żywieniowe wywołują trądzik, wiele osób cierpiących na tę chorobę skórną skarży się na te same pokarmy. Do kategorii żywności, której należy unikać w przypadku trądziku należą między innymi tłuszcze nasycone. Ich źródłem są produkty zwierzęce – mięso, drób i nabiał. Warto je ograniczyć, jeśli zauważymy, że źle działają na naszą skórę. Chociaż nie jest to potwierdzone naukowo, wiele osób twierdzi, że stan ich trądziku zaostrza się po spożyciu czekolady. Nie znaczy to jednak, że czekolada w ten sam sposób podziała na każdą osobę zmagającą się z trądzikiem. Z reguły niekorzystne jest również spożywanie produktów zawierających zbyt dużą ilość konserwantów i soli.

Witaminy dla cery trądzikowej

Dieta trądzikowa powinna być przede wszystkim dietą zdrową i zbilansowaną. Najważniejsze jej elementy to:

  • witamina A – zawarta jest w tłuszczach rybich, wątrobie, nabiale, warzywach (w pietruszce, szpinaku, marchwi) oraz żółtych i pomarańczowych owocach;
  • witamina B2 – łagodzi stres, który źle wpływa na trądzik, a można ją znaleźć w produktach z pełnego ziarna zbóż, rybach, mleku, jajkach, mięsie i warzywach liściastych;
  • witamina B3 – poprawia krążenie i dotlenienie skóry, obniża poziom cholesterolu we krwi i pomaga w metabolizmie białek, cukrów i tłuszczu, jej źródłem są orzeszki ziemne, jajka, awokado, wątroba i chude mięso;
  • witamina E – zawarta w migdałach, orzeszkach ziemnych, ziarnach słonecznika, brokułach i olejach roślinnych, witamina ta jest silnym antyoksydantem, który chroni skórę przed działaniem wolnych rodników;
  • cynk – wzmacnia układ immunologiczny i poprawia stan cery, można go znaleźć w jajkach, produktach z pełnego ziarna zbóż, orzechach i grzybach.

Dieta dla cery trądzikowej powinna uwzględniać dużo warzyw i owoców, a eliminować konserwanty i tłuszcze. Nie warto jednak rezygnować z jakiegoś produktu tylko dlatego, że słyszeliśmy, że u kogoś wywołał trądzik – nie ma pewności, że nasza cera zareaguje w ten sam sposób.

Komentarze (4)
~kateeeeexf
~kateeeeexf ponad rok temu

Skoro nabiał przyczynia się do powstawania trądziku to dlaczego większość witamin dla diety tradzikiwej znajduje się głównie w nim, to bez sensu, głównymi przyczynami trądziku są słodycze i nadwaga!:)

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Cera trądzikowa
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Blog

walsq • ostatni post 3 tygodnie temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 2 godziny temu

11

Pomocni lekarze

Artykuły Cera trądzikowa
Cera trądzikowa

Domowe sposoby na pryszcze

Domowe sposoby na pryszcze

i bakteriami, zatykając pory oraz powodując pryszcze. Może to być też wynik tłustej cery lub genetycznych uwarunkowań. Jakakolwiek jest przyczyna pryszczy

Cera trądzikowa

Domowa maseczka

Domowa maseczka

Jeśli mimo regularnego stosowania i wypróbowania różnych domowych maseczek wygląd skóry się nie poprawia, warto udać się do dermatologa i zacząć farmakologiczne leczenie trądziku.

Cera trądzikowa

Najskuteczniejsze metody pielęgnacji skóry trądzikowej

Najskuteczniejsze metody pielęgnacji skóry trądzikowej

Dobór odpowiednich kosmetyków W przypadku cery trądzikowej nie należy stosować agresywnie działających preparatów odtłuszczających na bazie alkoholu (...) . Mogą one spowodować nasilenie zmian trądzikowych....

Cera trądzikowa

Problemy z wągrami

Problemy z wągrami

Wągry i zaskórniki to kompleks wielu osób, głównie tych, które posiadają tłustą i mieszaną cerę.

Cera trądzikowa

Problemy z trądzikiem

Problemy z trądzikiem

Trądzik pospolity cechuje się obecnością zaskórników, wykwitów grudkowo-krostkowych i torbieli ropnych umiejscowionych w okolicach łojotokowych.

Cera trądzikowa

Blizny potrądzikowe (WIDEO)

Blizny potrądzikowe (WIDEO) Odtwórz wideo

Trądzik to rodzaj schorzenia skóry występujący u 80 proc. nastolatków oraz osób pomiędzy 11. a 30. rokiem życia. Dolegliwości mogą pojawić się u noworodków (trądzik zaskórnikowy) oraz u niemowląt (trądzik torbielowaty i bliznowaciejący). Trądzik wpływa...

Cera trądzikowa

Domowa maseczka na trądzik

Domowa maseczka na trądzik

Domowa maseczka to świetny sposób na pryszcze i krosty. Chociaż dostępne są różne kosmetyki dla cery trądzikowej, czasami najskuteczniejsze (...) . Dana maseczka na trądzik może u ciebie zadziałać, ale nie musi. Tak jak...

Cera trądzikowa

Sposoby na rozszerzone pory

Sposoby na rozszerzone pory

Rozszerzone pory to zmora co drugiej kobiety. Objawiają się najczęściej czarnymi kropkami występującymi na brodzie, nosie i twarzy - tzw. strefie „T", czyli miejscach, gdzie sebum jest wydzielane w największej ilości. Rozszerzone pory na twarzy są skutkiem...