Kardiolog bierze ją, gdy zachoruje. Jedyna taka witamina
Półki aptek uginają się pod ilością suplementów, które można na nich znaleźć. Lekarze podkreślają, że najlepszym źródłem witamin powinna być dieta, dlatego lepiej sięgać po owoce i warzywa, a nie pigułki. Istnieją jednak wyjątki, o których warto wiedzieć, szczególnie w sezonie infekcyjnym.
1. Witamina E wzmocni odporność
Dyplomowany dietetyk Ali Bandier na wzmocnienie funkcji odpornościowych organizmu zaleca witaminę E. Ekspertka wskazuje, że najlepszą formą pozyskania tej witaminy jest żywność. Bandier zaznacza, że dobrymi źródłami witaminy E w diecie są nasiona, ciemne warzywa liściaste jak brokuły lub szpinak, kiwi, pomidory, mango.
Jeśli ktoś zmaga się z niedoborem składników odżywczych, suplementacja może okazać się niezwykle pomocna, jednak najpierw należy skonsultować się z lekarzem i wykonać badania.
Po niektóre witaminy warto sięgać przez cały rok, a w szczególności w sezonie infekcyjnym.
2. Witamina C skraca czas infekcji
Choć witamina C nie zapobiega przeziębieniom, to symbol walki z infekcją. Badanie naukowe opublikowane w czasopiśmie "Nutrients" wykazało, że to niezbędny składnik, który może wspierać funkcjonowanie odporności.
Najbardziej bogate w witaminę C są owoce cytrusowe takie jak pomarańcze i grejpfruty. Znajdziemy ją również w warzywach kapustnych, truskawkach pomidorach oraz białych ziemniakach.
Kardiolog Michael Miller wskazuje, że regularnie nie przyjmuje żadnych suplementów witaminowych, ponieważ wszystkie potrzebne składniki odżywcze pozyskuje z diety. Lecz gdy zachoruje, przyjmuje suplement witaminy C, ponieważ badania wykazują, że może skracać czas trwania przeziębienia i zmniejszać jego objawy.
3. Witamina D może chronić przed grypą
Wiele osób cierpi na niedobór witaminy D. To jedyna z witamin, które lekarze zalecają suplementować. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Frontiers in Nutrition" w 2022 r. wykazało, że ta witamina może zapobiegać zachorowaniu na grypę.
W szerokości geograficznej, w której znajduje się Polska, suplementacja witaminy D przez osoby starsze i dzieci jest zalecana przez cały rok. U osób dorosłych warto ją przyjmować szczególnie w sezonie infekcyjnym.
Patrycja Pupiec, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.