Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Witaminy na odporność

Witaminy są niezbędne do życia. Wpływają na rozwój naszego ciała, na wzrost, czuwają nad właściwym przebiegiem procesów metabolicznych. Ich niedobór może poważnie zmniejszyć odporność naszego organizmu. Witaminy wzmacniające oraz odpowiedni styl życia pomogą odbudować układ odpornościowy...

1. Witaminy wzmacniające

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobór może m.in. doprowadzić do spadku odporności naszego organizmu. Jeśli nie możemy z jakiś powodów przyjmować ich w pożywieniu, należy zaopatrzyć się w odpowiedni preparat. Przyjmując witaminy i suplementy witamin warto pamiętać o odpowiednich proporcjach. Warto przyjmować kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Kompozycje witaminowe dobrane są odpowiednio dla potrzeb różnych grup ludzi. Inne będą witaminy dla kobiet, inne dla sportowców, a jeszcze inne dla osób starszych. Np. dla dzieci i młodzieży – kładące nacisk na uzupełnianie żelaza i wapnia.

2. Letnie „witaminy” wzmacniające układ odpornościowy

Krok 1. Pokochaj ruch

To właśnie ćwiczenia fizyczne wpływają mobilizująco na układ odpornościowy. Poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, wpływają na nasze samopoczucie, pomagają walczyć ze stresem. Podczas ćwiczeń organizm produkuje więcej ciałek odpornościowych. Ćwicząc, sprawiamy pozory walki z jakimś intruzem, a układ immunologiczny chce nam pomóc. Stąd większa ilość produkowanych komórek odpornościowych.

Krok 2. Muzyczna terapia

Kiedy my słuchamy muzyki, nasz organizm wytwarza więcej immunoglobuliny A, która chroni przed infekcjami i rakiem. Ponadto muzyka koi nerwy, ucisza ból, działa relaksująco. Tak odprężony organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i zagrożeniami. Bierne słuchanie muzyki pomaga, ale dużo skuteczniejszy jest taniec lub granie na jakimś instrumencie. Dźwięk, który nie sprawia nam przyjemności, jest szkodliwy dla zdrowia.

Krok 3. Dotlenianie

W dużym mieście ciężko jest odetchnąć pełną piersią. Wypady za miasto służą nie tylko do odpoczynku, ale też naszemu zdrowiu. Powietrze w miastach jest zanieczyszczone. A kiedy trafia do naszego organizmu, zanieczyszcza nasze płuca. Wpływa to niekorzystnie na stan całego organizmu i zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie. Zaburza metabolizm, przyśpiesza proces starzenia, obniża odporność. Tydzień spędzony poza miastem pomoże oczyścić płuca i organizm. Dzięki temu odetchniemy głębiej. Zwiększy się absorpcja tlenu.

Krok 4. Masaż olejkiem

Delikatne i powolne wcieranie olejku w nasze ciało zwiększy aktywność białych krwinek, które niszczą wirusy. Lekki dotyk niweluje wytwarzanie hormonu stresu w organizmie, który wpływa negatywnie na naszą odporność.

Krok 5. Morskie powietrze

Mgiełka solankowa, unosząca się w powietrzu regeneruje śluzówki. Dzięki temu oddech jest głębszy, a płuca chłoną większą ilość tlenu. Dotleniony organizm jest silniejszy w walce z wirusami i infekcjami.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Witaminy
Witaminy

Ocal swój mózg!

Witamina E występuje naturalnie w ośmiu różnych formach. Ostatnie badania wykazały, że szczególny rodzaj tej witaminy ... . Suplementacja tej witaminy może okazać się szczególnie pomocna u ludzi z wysokim ryzykiem wylewu, a więc takich, którzy wcześniej ... ) jest powszechnie znaną formą witaminy E należącej do grupy tokoferoli. Związek ten jest najczęściej spotykany w kuchni azjatyckiej ... tego rodzaju witaminy E, a redukcją skutków udaru. Zmieniło się to jednak za sprawą naukowców z Uniwersytetu w Ohio,...

Witaminy

Biorąc witaminy, palisz więcej!

Palacze, którzy starają się mimo zgubnego nałogu dbać o swoje zdrowie, często przyjmują różnorodne witaminy i suplementy ... . Witaminy a poczucie bezkarności u palaczy Naukowcy na podstawie przeprowadzonych testów stwierdzili, że kiedy osoba paląca ... placebo. Efekt był dość nietypowy: ci z badanych, którzy sądzili, że dostali witaminy – wypalili aż dwukrotnie więcej ... społecznych – spowodowany jest właśnie nastawieniem do witamin. Biorę witaminy, więc jestem zdrowszy? Palacze...

Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witaminy rozpuszczalne w wodzie muszą być dostarczane z dietą, w celu zapewnienia prawidłowego działania organizmu. Witaminy nie dostarczają energii (kalorii), jednakże regulują procesy biochemiczne w komórkach. Do witamin rozpuszczalnych w wodzie należą witaminy z grupy B, witamina C. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany z moczem. Rola witamin w organizmie Witaminy pełnią ... ” był polski biochemik Kazimierz Funk żyjący w latach 1884-1967. Jednakże nie wszystkie witaminy są aminami, dlatego też ta...

Witaminy

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witaminy są to związki niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Witaminy ... ). Witamina E na zdrowie to witaminy A, D, E, K. Wchłanianie tych witamin zwiększa się pod wpływem tłuszczu zawartego w pożywieniu. Funkcje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach Witaminy nie stanowią źródła energii oraz nie budują. Jednakże są niezbędne ... należą: witamina A (retinol i jego pochodne) uczestniczy w procesie widzenia. W przypadku niedoboru witaminy A występuje...

Witaminy

Cała prawda o multiwitaminach

(...) i witaminy Pomimo usilnych starań nie zawsze jesteśmy w stanie zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na substancje odżywcze ... , których organizm potrzebuje. Jednakże zapewnienie dziennego zapotrzebowania na niektóre witaminy i minerały (witaminy D ... podstawowych witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń i witaminy C, B i D. Jednak nowszej generacji suplementy zawierają...

Witaminy

Czy witaminy można łączyć?

Witaminy są niezbędne dla posiadania zdrowia i pełni sił witalnych. Najlepsze pod względem jakości i przyswajania się są naturalne witaminy, pochodzące z produktów spożywczych. Jednak jeśli nasza dieta nie dostarcza nam kompletu witamin, powinniśmy sięgnąć po witaminy w tabletkach. Ważne jest, aby przyjmować odpowiednie ich ilości, dostosowane do wieku, wagi i płci. Jak przyjmować witaminy? Obecnie dostępne są różne rodzaje suplementów witaminowych. Zalecane witaminy dla dorosłych...

Witaminy

Witaminy dla dorosłych

Witaminy i minerały – każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu rozwijającego się ... witamin zależy od wieku, płci, aktywności... Podział witamin Są dwie główne grupy witamin: witaminy rozpuszczalne w wodzie – witaminy B, C – są one łatwo wchłaniane przez organizm i łatwo ustawne z niego, nie obciągają układu wydalniczego. witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K – trudniej się wchłaniają i gromadzą w organizmie. Najlepiej, gdy...

Witaminy

Witaminy na stres

(...) z nich jest odpowiednia dieta, pełna witamin i minerałów. Jakie witaminy na stres? Witaminy z grupy BNa nasz nastrój może mieć wpływ poziom witaminy B. Brak witaminy B może się wiązać z podwyższoną wrażliwością na sytuacje stresowe. Witaminy B pomagają w metabolizmie ... na łagodzenie lęków, bezsenności i depresji. Witaminy mogą być pomocne nawet podczas leczenia bardzo ciężkich form depresji. Witamina B12 ... . Zalecana dzienna porcja witaminy C to 60 mg. Jednak w czasie większego stresu można przyjmować większa ilość tej...

Witaminy

Naturalne witaminy

(...) witamina B1, witamina B2, witamina B3, witamina B5, witamina B7, witamina B6, witamina B12, kwas foliowy. Podział witamin Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie, które muszą być wykorzystane w organizmie od razu, gdyż są wypłukiwane z organizmu. Witamina B12 to jedyna witamina, która jest magazynowana w wątrobie; witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które są ... . Witamina E to kolejny przeciwutleniacz. Wspomaga produkcję czerwonych krwinek w organizmie i pomaga we wchłanianiu witaminy...

Witaminy

Wybór odpowiedniej multiwitaminy

Multiwitaminy to suplementy diety, zawierające różne witaminy i minerały potrzebne do codziennego funkcjonowania. Kolorowe ... spożycia każdej witaminy jest w jednej tabletce. Jeśli w tabletce znajduje się sto procent dziennego zapotrzebowania na witaminy ... brakuje witaminy K. Jest ona jednak niebezpieczna dla osób biorących środki rozrzedzające krew, gdyż ta witamina bierze udział ... . hiperwitaminozę. Niebezpieczne dla zdrowia mogą okazać się witaminy i minerały, takie jak: witamina A, witamina B6, witamina...