Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Witaminy na odporność

Witaminy są niezbędne do życia. Wpływają na rozwój naszego ciała, na wzrost, czuwają nad właściwym przebiegiem procesów metabolicznych. Ich niedobór może poważnie zmniejszyć odporność naszego organizmu. Witaminy wzmacniające oraz odpowiedni styl życia pomogą odbudować układ odpornościowy...

1. Witaminy wzmacniające

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobór może m.in. doprowadzić do spadku odporności naszego organizmu. Jeśli nie możemy z jakiś powodów przyjmować ich w pożywieniu, należy zaopatrzyć się w odpowiedni preparat. Przyjmując witaminy i suplementy witamin warto pamiętać o odpowiednich proporcjach. Warto przyjmować kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Kompozycje witaminowe dobrane są odpowiednio dla potrzeb różnych grup ludzi. Inne będą witaminy dla kobiet, inne dla sportowców, a jeszcze inne dla osób starszych. Np. dla dzieci i młodzieży – kładące nacisk na uzupełnianie żelaza i wapnia.

2. Letnie „witaminy” wzmacniające układ odpornościowy

Krok 1. Pokochaj ruch

To właśnie ćwiczenia fizyczne wpływają mobilizująco na układ odpornościowy. Poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, wpływają na nasze samopoczucie, pomagają walczyć ze stresem. Podczas ćwiczeń organizm produkuje więcej ciałek odpornościowych. Ćwicząc, sprawiamy pozory walki z jakimś intruzem, a układ immunologiczny chce nam pomóc. Stąd większa ilość produkowanych komórek odpornościowych.

Krok 2. Muzyczna terapia

Kiedy my słuchamy muzyki, nasz organizm wytwarza więcej immunoglobuliny A, która chroni przed infekcjami i rakiem. Ponadto muzyka koi nerwy, ucisza ból, działa relaksująco. Tak odprężony organizm lepiej radzi sobie z infekcjami i zagrożeniami. Bierne słuchanie muzyki pomaga, ale dużo skuteczniejszy jest taniec lub granie na jakimś instrumencie. Dźwięk, który nie sprawia nam przyjemności, jest szkodliwy dla zdrowia.

Krok 3. Dotlenianie

W dużym mieście ciężko jest odetchnąć pełną piersią. Wypady za miasto służą nie tylko do odpoczynku, ale też naszemu zdrowiu. Powietrze w miastach jest zanieczyszczone. A kiedy trafia do naszego organizmu, zanieczyszcza nasze płuca. Wpływa to niekorzystnie na stan całego organizmu i zaburza jego prawidłowe funkcjonowanie. Zaburza metabolizm, przyśpiesza proces starzenia, obniża odporność. Tydzień spędzony poza miastem pomoże oczyścić płuca i organizm. Dzięki temu odetchniemy głębiej. Zwiększy się absorpcja tlenu.

Krok 4. Masaż olejkiem

Delikatne i powolne wcieranie olejku w nasze ciało zwiększy aktywność białych krwinek, które niszczą wirusy. Lekki dotyk niweluje wytwarzanie hormonu stresu w organizmie, który wpływa negatywnie na naszą odporność.

Krok 5. Morskie powietrze

Mgiełka solankowa, unosząca się w powietrzu regeneruje śluzówki. Dzięki temu oddech jest głębszy, a płuca chłoną większą ilość tlenu. Dotleniony organizm jest silniejszy w walce z wirusami i infekcjami.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy - najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Witaminy
Witaminy

Rola witamin w organizmie

Rola witamin w organizmie

Witaminy są niezbędne do życia i codziennego funkcjonowania. Uzyskujemy je z naturalnej żywności albo przez wzbogacenie, czyli suplementację diety. Witaminy są substancjami organicznymi, biorącymi udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu. Umożliwiają odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie. Organizm czerpie witaminy głównie z pożywienia, ponieważ sam nie jest w stanie ich wytwarzać ani syntetyzować. Spis treści Witaminy z grupy B Wszystkie witaminy z grupy B mają wiele...

Witaminy

Działanie witamin

Przez wiele lat uważano, że białka i woda wystarczą do zapewnienia organizmowi procesów życiowych. Witaminy i ich rolę w przemianie materii odkryto znacznie później. Termin witaminy wprowadził polski biochemik Kazimierz Funk, który jako pierwszy wydzielił związek organiczny grupy aminowej (stąd też nazwa witaminy, od „vita" - życie, „amina" - nazwa związku organicznego grupy aminowej ... , które w procesie przemian metabolicznych uzyskują pełną aktywność biologiczną. Witaminy są nam niezbędne dla prawidłowego...

Witaminy

Wszystko o witaminach

Witaminy są bardzo ważnym i niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania składnikiem naszego organizmu. Niestety, nie są ... ich zabraknąć w codziennych posiłkach. Niedobór witamin może powodować poważne choroby. Spis treści Czym są witaminy? Witaminy ... . Jego badania dotyczyły wyodrębnienia czynnika przeciw chorobie beri beri, czyli witaminy B1. Odkrycie to pociągnęło za sobą dalsze ... na nasz organizm. Witaminy niezbędne dla zdrowia Z badań wynika, że długotrwały brak określonej witaminy może powodować...

Witaminy

Hiperwitaminoza

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowej pracy naszego organizmu. Jednak należy pamiętać, że jeśli nie ma wyraźniej ... preparatów złożonych. Zawarte w nich witaminy nie występują w postaci prowitamin, lecz są aktywnymi związkami chemicznymi i łatwo może ... witamin Witaminy to związki, które w organizmie regulują wszystkie procesy biochemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ... -mineralne, poprawiające stan włosów, skóry i paznokci. Niedobór witamin wpływa niekorzystnie na zdrowie. W przypadku niedoboru witaminy...

Witaminy

Awitaminoza

(...) albo też nie dostarczamy, jeśli odżywiamy się daniami typu fast food. Spis treści Objawy awitaminozy Witaminy ... na niedobór witaminy A. Żeby uzupełnić braki, należy jeść jajka, szpinak, wątróbkę, marchew, pomidory, brokuły, dynię, zielony ... jeść jajka, wątróbkę, nerki, śledzie, makrelę, łososia, pstrąga, dorsza, flądrę i pić mleko. Witamina C Brak witaminy C ... dawkę witaminy C, zwłaszcza gdy wykonuje się ciężką pracę fizyczną, przyjmuje leki antykoncepcyjne lub antybiotyki. Witamina...

Witaminy

Niedobory witamin

Niedobory witamin

(...) funkcjonowanie organizmu. Ogromny wpływ na nasze zdrowie i dobre samopoczucie ma dieta bogata w witaminy. Niestety, w jesienno ... w diecie, a także ze zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy przy niezmienionej ich zawartości w pokarmach. Czasem ... lub więcej witamin może wywołać objawy zarówno łagodne, jak i skrajnie wyniszczające, w zależności od rodzaju witaminy oraz okresu ... na całkowitym braku danej witaminy w ustroju. Niedobory lub brak poszczególnych witamin skutkują wystąpieniem określonych...

Witaminy

Witaminy w diecie

(...) tych związków są owoce, warzywa, mięso i ryby. Witaminy w postaci naturalnej są najlepiej przyswajane przez organizm. W przypadku awitaminozy, wywołanej brakiem witamin, konieczne jest ich uzupełnienie, np. w formie preparatów i suplementów. Witaminy w diecie są podstawą zdrowia, wigoru i aktywności fizycznej. Witaminy i minerały niezbędne w diecie Składniki mineralne można podzielić na ... nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu, a nadmiar jest toksyczny. Witamina C Źródło witaminy C: owoce cytrusowe, ananasy,...

Witaminy

Witaminy dla kobiet

Witaminy są niezbędne do życia, jednak nasz organizm produkuje je w niewystarczających ilościach. Człowiek musi zatem ... witaminy, w związku z tym, im nasza dieta jest bardziej zróżnicowana i zrównoważona, tym mamy większe szanse na dostarczenie wszystkich witamin. Organizm kobiety ma inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż organizm dorastającego dziecka czy mężczyzny. Spis treści Witaminy młodości dla kobiet Witaminy młodości są trzy: A, E i C. Każda z nich, dostarczona...

Witaminy

Suplementacja witamin

Witaminy wzmacniają organizm, pomagają zachować zdrowie, dodają sił i chronią przed stresem. Jak wiadomo, naturalnym źródłem ... witaminy i minerały zawarte w pokarmach? Dowiedzmy się, jakie witaminy wybrać. Spis treści Witaminy z apteki Witaminy ... czy wypicie syropu nie wymaga tyle czasu i wysiłku, co przyrządzenie urozmaiconego posiłku, bogatego w naturalne witaminy. W sklepach ... . Takie witaminy dodaje się do soków, napojów, mleka, kaszek dla niemowląt, płatków śniadaniowych, margaryny,...

Witaminy

Rodzaje witamin

Witaminy są niezbędne do rozwoju i wzrostu tkanek oraz prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych w organizmie człowieka ... szkodliwy, ponieważ prowadzi do hiperwitaminozy. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach Te witaminy są magazynowane przez organizm, dlatego okresowe ich niedobory są tolerowane. Nadmiar powoduje hiperwitaminozę, która skutkuje zatruciem. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy: A, D, E i K. Witamina A Witamina A, czyli retinol, odpowiada za wzrok, stymuluje procesy podziału...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500