Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Od 25 lat bada mózg. "Nigdy nie robię tych 4 rzeczy, bo niszczą pamięć"

 Karolina Rozmus
12.03.2024 14:08
Niszczą pamięć wraz z wiekiem. "Nigdy nie robię tych cztery rzeczy"
Niszczą pamięć wraz z wiekiem. "Nigdy nie robię tych cztery rzeczy" (Getty Images, YouTube)

Psycholog kliniczny spędził ćwierć wieku, badając, w jaki sposób nasz mózg zmienia się z biegiem czasu. Odkrył również, co przyspiesza jego starzenie i nadmiernie obciąża pamięć. - Zabawne pytanie, które często słyszę od ludzi, brzmi: "czy im jestem starszy, tym jestem coraz głupszy?" - wspomina naukowiec.

spis treści

1. Czy mózg się starzeje?

Prof. Charan Ranganath jest ekspertem w zakresie psychologii klinicznej, wykładowcą w Centrum Neuronauki i Wydziału Psychologii oraz dyrektorem Laboratorium Pamięci Dynamicznej na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis. W obszarze zainteresowań neuronaukowca leży praca mózgu, szczególnie w kontekście upływających lat.

- Zabawne pytanie, które często słyszę od ludzi, brzmi: "czy im jestem starszy, tym jestem coraz głupszy?" - przyznaje na łamach cnbc.com prof. Ranganath.

Co zrobić, by pamięć nie szwankowała?
Co zrobić, by pamięć nie szwankowała? (Getty Images/serwis X)
Zobacz film: "Test zegara na zdiagnozowanie Alzheimera"

Badacz udziela dyplomatycznej odpowiedzi: z biegiem lat coraz częściej zapominamy o różnych rzeczach, ale starzenie mózgu można spowolnić.

2. 4 rzeczy, które niszczą pamięć

- Spędziłem 25 lat na badaniu mózgu – nigdy nie robię tych cztery rzeczy, bo niszczą pamięć wraz z wiekiem - mówi prof. Ranganath.

Zdaniem eksperta na nasz mózg niekorzystnie wpływa tzw. multitasking, czyli wielozadaniowość. Badacz wyjaśnia, że obszar mózgu zwany korą przedczołową odpowiada za naszą reakcję na otaczający świat, planowanie czy podejmowanie decyzji. Z biegiem lat jego funkcjonowanie ulega pogorszeniu.

- Wielozadaniowość pogarsza sytuację. Upośledza pamięć i obciąża funkcję kory przedczołowej, wysysając zasoby, które normalnie pomagałyby nam w tworzeniu silnych wspomnień - wyjaśnia ekspert. Rada naukowca? Przeznaczyć czas na spacer czy medytację, wyciszyć telefon i ograniczyć wielozadaniowość.

Nasz mózg niszczy także brak higieny snu. Zdaniem neuronaukowca na sen negatywnie mogą wpływać leki, alkohol czy stres. Tymczasem podczas snu mózg intensywnie pracuje, pozbywając się "odpadów metabolicznych", które nagromadziły się w ciągu dnia, wtedy też aktywują się wspomnienia.

- Staraj się unikać spędzania czasu przed ekranem, ciężkich posiłków, kofeiny i alkoholu tuż przed snem - radzi naukowiec.

Dla pamięci destrukcyjna jest także monotonia życia. Według prof. Ranganatha to trzeci czynnik, który nie sprzyja kondycji mózgu. Monotonia upośledza pracę pamięci epizodycznej, sprawia też, że mózg się rozleniwia.

- Możesz mieć niewiele wspomnień z tygodnia, który prawie w całości spędziłeś przy biurku, na przemian przeglądając e-maile i wideo na TikToku. Zastanów się więc nad urozmaiceniem swoich codziennych zajęć - zwraca uwagę.

Ostatni czynnik, który sprawia, że z wiekiem pamięć szwankuje, to nadmierny perfekcjonizm. Czasami gubi nas przekonanie, że z łatwością możemy wszystko zapamiętać. Tymczasem pamięć trzeba trenować. W jaki sposób?

- Na przykład kilka minut po tym, jak się czegoś nauczysz, spróbuj się w tym sprawdzić. Następnie powtórz czynność po godzinie. Im bardziej rozłożysz te próby, tym lepiej - radzi ekspert.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze