5 z 8Bogate źródło witamin z grupy B

Portobello są niezwykle bogate w witaminy z grupy B, w tym niacynę (witamina B3) i ryboflawinę (witamina B2). Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania żywności o wysokiej zawartości witamin z grupy B?

Witaminy z grupy B są potrzebne do utrzymania wysokich poziomów energii, funkcji poznawczych i pomagają radzić sobie ze stresem. Niacyna wspomaga funkcje układu sercowo-naczyniowego i metabolizm, w tym pomaga zachować odpowiedni poziom cholesterolu i ciśnienia krwi.

Ryboflawina natomiast jest pomocna w zapobieganiu lub leczeniu bólów głowy i migreny, łagodzi objawy PMS, chroni oczy przed chorobami takimi jak jaskra i zapobiega anemii.

Witaminy z grupy B wspomagają zdrowie skóry, zapobiegają cukrzycy, pomagając utrzymać prawidłowe poziomy cukru we krwi i mogą pomóc pokonać zmęczenie, bóle i zapalenie stawów.

Zobacz także: Objawy niedoboru witamin z grupy B